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Schinkenbrote mit Tomatensalat und Kräutermarinade
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.
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Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.
3
Zum Schluss noch eine Banane essen.
4
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 63.01 g | 63.01 g |
| Alkohol | 1.7 g | 1.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 71.52 g | 71.52 g |
| Asche | 4.45 g | 4.45 g |
| Aspartinsäure | 171.02 g | 171.02 g |
| Beta-Carotin | 125.81 µg | 125.81 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterin | 17.65 mg | 17.65 mg |
| Betain | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Bor | 30.18 mg | 30.18 mg |
| Calcium | 66.53 mg | 66.53 mg |
| Campesterol | 0.87 g | 0.87 g |
| Capric Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Caprylic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Carotin Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 790.1 mg | 790.1 mg |
| Chlor | 169.9 mg | 169.9 mg |
| Chlorid | 64.31 mg | 64.31 mg |
| Cholesterin | 47.11 mg | 47.11 mg |
| Chromium | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Cystein | 11.5 g | 11.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.01 g | 11.01 g |
| Eisen | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Eiweiß | 21.45 g | 21.45 g |
| Eiweiß | 1.67 g | 1.67 g |
| Faserlöslich | 3.69 g | 3.69 g |
| Faserunlöslich | 8.7 g | 8.7 g |
| Fett | 25 g | 25 g |
| Fett, gesamt | 1.44 g | 1.44 g |
| Fettsäuren Trans | 2.54 g | 2.54 g |
| Fitosterol | 32.26 mg | 32.26 mg |
| Fluorid | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Folate | 29.14 µg | 29.14 µg |
| Fructose | 6.73 g | 6.73 g |
| Galaktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.98 g | 8.98 g |
| Glicemyc Index | 158.05 µg | 158.05 µg |
| Glucose | 7.32 g | 7.32 g |
| Glutamin | 132.02 g | 132.02 g |
| Glutaminsäure | 278.23 g | 278.23 g |
| Glycin | 51.51 g | 51.51 g |
| Histidin | 43.5 g | 43.5 g |
| Hydroxyprolin | 1.7 g | 1.7 g |
| Inulin | 0.06 g | 0.06 g |
| Isoleucin | 76.91 g | 76.91 g |
| Jod | 3.34 µg | 3.34 µg |
| Kalium | 1291.73 mg | 1291.73 mg |
| Kcal | 584.33 kcal | 584.33 kcal |
| Kieselsäure | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Kj | 2443.33 kJ | 2443.33 kJ |
| Kobalt | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Kohlenhydrat | 73.33 g | 73.33 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 6.26 g | 6.26 g |
| Kupfer | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Laktose | 1.73 g | 1.73 g |
| Lauric Acid | 0.89 g | 0.89 g |
| Leucin | 120.01 g | 120.01 g |
| Lignin | 0.27 g | 0.27 g |
| Linolsäure | 0.51 g | 0.51 g |
| Lutein | 6 µg | 6 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 341.08 mg | 341.08 mg |
| Lycopin | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Lysin | 115.61 g | 115.61 g |
| Magnesium | 122.33 mg | 122.33 mg |
| Malinsäure | 6.17 g | 6.17 g |
| Maltose | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.08 g | 3.08 g |
| Methionin | 26.4 g | 26.4 g |
| Molybdän | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Myristic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 1113.48 mg | 1113.48 mg |
| Natron | 1.05 g | 1.05 g |
| Nickel | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Oleinsäure | 3.54 g | 3.54 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 2.68 g | 2.68 g |
| Oxalsäure | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.93 g | 0.93 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.14 g | 0.14 g |
| Phenylalanin | 85.41 g | 85.41 g |
| Phosphor | 357.69 mg | 357.69 mg |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Proline | 51.51 g | 51.51 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 5.32 g | 5.32 g |
| Salz | 102.69 g | 102.69 g |
| Schwefel | 38.4 mg | 38.4 mg |
| Selenium | 27.98 µg | 27.98 µg |
| Serine | 60.01 g | 60.01 g |
| Stearic Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Stickstoff | 35.8 g | 35.8 g |
| Stigmasterol | 0.55 g | 0.55 g |
| Stärke | 40.58 g | 40.58 g |
| Säure | 0.68 g | 0.68 g |
| Taurin | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Thrombonin | 73.11 g | 73.11 g |
| Tierische Eiweiße | 9.84 g | 9.84 g |
| Tryptophan | 28.8 g | 28.8 g |
| Tyrosin | 40 g | 40 g |
| Valin | 104.91 g | 104.91 g |
| Vitamin A | 238.89 µg | 238.89 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.67 µg | 2.67 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.69 mg | 5.69 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.87 mg | 11.87 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 34.36 mg | 34.36 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 55.03 µg | 55.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 52.55 mg | 52.55 mg |
| Vitamin D | 2.74 µg | 2.74 µg |
| Vitamin D3 | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Vitamin E | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Vitamin K | 55.89 µg | 55.89 µg |
| Wasser | 350.45 g | 350.45 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Zellulose | 13.11 g | 13.11 g |
| Zink | 3.09 mg | 3.09 mg |
| Zitronensäure | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Zucker | 23.57 g | 23.57 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.73 g | 1.73 g |
| Zuckeralkohole | 1.7 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.63 g | 0.63 g |
