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Sandwiches mit Pesto (leichtere Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 105 g | 105 g |
| Alkohol | 1.05 g | 1.05 g |
| Arginin | 157.5 g | 157.5 g |
| Asche | 2.15 g | 2.15 g |
| Aspartinsäure | 157.5 g | 157.5 g |
| Beta-Carotin | 453.05 µg | 453.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Beta-glucan | 0.84 g | 0.84 g |
| Betain | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Bor | 210 mg | 210 mg |
| Calcium | 51.4 mg | 51.4 mg |
| Carotin Beta | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Chlor | 8.6 mg | 8.6 mg |
| Chlorid | 742 mg | 742 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Chromium | 5.35 µg | 5.35 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.93 g | 3.93 g |
| Eisen | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Eiweiß | 5.74 g | 5.74 g |
| Faserlöslich | 1.69 g | 1.69 g |
| Faserunlöslich | 5 g | 5 g |
| Fett | 6.81 g | 6.81 g |
| Fettsäuren Trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 26.25 mg | 26.25 mg |
| Fluorid | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Fructose | 1.95 g | 1.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.96 g | 0.96 g |
| Glicemyc Index | 58.9 µg | 58.9 µg |
| Glucose | 1.93 g | 1.93 g |
| Glutamin | 420 g | 420 g |
| Glutaminsäure | 840 g | 840 g |
| Glycin | 115.5 g | 115.5 g |
| Histidin | 63 g | 63 g |
| Hydroxyprolin | 10.5 g | 10.5 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 94.5 g | 94.5 g |
| Jod | 2.87 µg | 2.87 µg |
| Kalium | 317.05 mg | 317.05 mg |
| Kcal | 346.15 kcal | 346.15 kcal |
| Kieselsäure | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Kj | 1447.75 kJ | 1447.75 kJ |
| Kobalt | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Kohlenhydrat | 65.69 g | 65.69 g |
| Kupfer | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Laktose | 0.11 g | 0.11 g |
| Leucin | 210 g | 210 g |
| Lignin | 0.32 g | 0.32 g |
| Lutein | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 346.49 mg | 346.49 mg |
| Lysin | 105 g | 105 g |
| Magnesium | 33.9 mg | 33.9 mg |
| Malinsäure | 21 g | 21 g |
| Mangan | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.26 g | 1.26 g |
| Methionin | 52.5 g | 52.5 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 565.35 mg | 565.35 mg |
| Nickel | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Nitrat | 240 mg | 240 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.23 g | 1.23 g |
| Oxalsäure | 16.35 mg | 16.35 mg |
| Phenylalanin | 126 g | 126 g |
| Phosphor | 102.8 mg | 102.8 mg |
| Proline | 262.5 g | 262.5 g |
| Quininsäure | 5.25 g | 5.25 g |
| Saccharose | 1.98 g | 1.98 g |
| Salz | 1.42 g | 1.42 g |
| Schwefel | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Selenium | 5.59 µg | 5.59 µg |
| Serine | 147 g | 147 g |
| Stärke | 54.6 g | 54.6 g |
| Säure | 4.73 g | 4.73 g |
| Taurin | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Thrombonin | 94.5 g | 94.5 g |
| Tryptophan | 42 g | 42 g |
| Tyrosin | 84 g | 84 g |
| Valin | 126 g | 126 g |
| Vitamin A | 158.35 µg | 158.35 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.6 mg | 12.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52.1 µg | 52.1 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 91.8 mg | 91.8 mg |
| Vitamin D | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Vitamin E | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Vitamin K | 40.15 µg | 40.15 µg |
| Wasser | 128.16 g | 128.16 g |
| Zeaxanthin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Zellulose | 6.92 g | 6.92 g |
| Zink | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Zitronensäure | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Zucker | 5.75 g | 5.75 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.53 g | 0.53 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.11 g | 0.11 g |
| Zystin | 63 g | 63 g |
