1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1689
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/quesadilla-mit-haehnchen-und-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/quesadilla-mit-haehnchen-und-gemuese
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
Gemüse
Huhn
~
Zubereitungszeit
4
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2727
Kalorien
682 kcal
Enthält 682 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
34g
Fette/Portion
52g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 63g
T: 6g
W: 3g
B: 66.5g
T: 66.4g
W: 6.6g
B: 22.3g
T: 14.4g
W: 111.1g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
B: 0.1g
T: 16.5g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 2g
Bedarfsdeckung
26%
Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 682 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.23
g
SKŁADNIK
Arginin
0.07
g
SKŁADNIK
Asche
28.28
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
900.91
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.4
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
42.9
mg
SKŁADNIK
Bor
0.06
mg
SKŁADNIK
249% RDA
Calcium
1991.8
mg
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
566.84
mg
SKŁADNIK
Chlor
48.4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
2429.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
475.83
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.5
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
50.12
g
SKŁADNIK
110% RDA
Eisen
15.36
mg
SKŁADNIK
329% RDA
Eiweiß
164.41
g
SKŁADNIK
Energie
68.88
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
4.93
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.92
g
SKŁADNIK
196% RDA
Fett
137.52
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
67
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.67
g
SKŁADNIK
Fitosterol
67
mg
SKŁADNIK
Fluorid
30
mg
SKŁADNIK
Folate
0.4
µg
SKŁADNIK
Fructose
9.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
63.24
g
SKŁADNIK
Glucose
10.2
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.18
g
SKŁADNIK
Glycin
0.01
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
43% RDA
Jod
64
µg
SKŁADNIK
143% RDA
Kalium
2866.4
mg
SKŁADNIK
Kalorien
15
kcal
SKŁADNIK
Kobalt
1.5
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Kohlenhydrat
207.97
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
9.89
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.73
mg
SKŁADNIK
Laktose
3.12
g
SKŁADNIK
Leucin
0.02
g
SKŁADNIK
Lignin
0.2
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.93
g
SKŁADNIK
Lutein
20
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1330.89
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.04
g
SKŁADNIK
110% RDA
Magnesium
411.54
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.2
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
16.11
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
30
µg
SKŁADNIK
138% RDA
Natrium
2752.98
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
21
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.79
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.59
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
2.41
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.22
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
367% RDA
Phosphor
2568.07
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
152
µg
SKŁADNIK
Saccharose
9.18
g
SKŁADNIK
Salz
6.39
g
SKŁADNIK
Schwefel
669.4
mg
SKŁADNIK
245% RDA
Selenium
134.58
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.69
g
SKŁADNIK
Stärke
40.13
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.02
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
129.53
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
150% RDA
Vitamin A
1203.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
59.87
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
1.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
311.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
321.4
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Vitamin D
6.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.15
µg
SKŁADNIK
109% RDA
Vitamin E
13.08
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Vitamin K
53.44
µg
SKŁADNIK
Wasser
999
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.01
µg
SKŁADNIK
164% RDA
Zellulose
40.94
g
SKŁADNIK
155% RDA
Zink
15.45
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Zucker
37.51
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.04
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.23 g | - |
| Arginin | - | 0.07 g | - |
| Asche | - | 28.28 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.02 g | - |
| Beta-Carotin | - | 900.91 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.4 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 42.9 mg | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Calcium | - | 1991.8 mg | 249% |
| Carotin Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotin Beta | - | 566.84 mg | - |
| Chlor | - | 48.4 mg | - |
| Chlorid | - | 2429.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 475.83 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 50.12 g | - |
| Eisen | - | 15.36 mg | 110% |
| Eiweiß | - | 164.41 g | 329% |
| Energie | - | 68.88 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 4.93 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.92 g | - |
| Fett | - | 137.52 g | 196% |
| Fett, gesamt | - | 67 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.67 g | - |
| Fitosterol | - | 67 mg | - |
| Fluorid | - | 30 mg | - |
| Folate | - | 0.4 µg | - |
| Fructose | - | 9.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 63.24 g | - |
| Glucose | - | 10.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.18 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 64 µg | 43% |
| Kalium | - | 2866.4 mg | 143% |
| Kalorien | - | 15 kcal | - |
| Kobalt | - | 1.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 207.97 g | 80% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.89 g | - |
| Kupfer | - | 0.73 mg | - |
| Laktose | - | 3.12 g | - |
| Leucin | - | 0.02 g | - |
| Lignin | - | 0.2 g | - |
| Linolsäure | - | 2.93 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1330.89 mg | - |
| Lycopin | - | 0 µg | - |
| Lysin | - | 0.04 g | - |
| Magnesium | - | 411.54 mg | 110% |
| Mangan | - | 1.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 16.11 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 30 µg | - |
| Natrium | - | 2752.98 mg | 138% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 21 g | - |
| Omega 3 | - | 0.79 g | - |
| Omega 6 | - | 8.59 g | - |
| Oxalsäure | - | 2.41 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.22 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 2568.07 mg | 367% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 152 µg | - |
| Saccharose | - | 9.18 g | - |
| Salz | - | 6.39 g | - |
| Schwefel | - | 669.4 mg | - |
| Selenium | - | 134.58 µg | 245% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.69 g | - |
| Stärke | - | 40.13 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tiamin | - | 0.02 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 129.53 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 1203.39 µg | 150% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.76 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.21 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.64 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 59.87 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 1.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.21 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.26 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 311.02 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 321.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.63 µg | 44% |
| Vitamin D3 | - | 0.15 µg | - |
| Vitamin E | - | 13.08 mg | 109% |
| Vitamin K | - | 53.44 µg | 71% |
| Wasser | - | 999 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.01 µg | - |
| Zellulose | - | 40.94 g | 164% |
| Zink | - | 15.45 mg | 155% |
| Zucker | - | 37.51 g | 75% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.04 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
