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Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.05 g | 0.05 g |
| Asche | 3.55 g | 3.55 g |
| Aspartinsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-Carotin | 609.5 µg | 609.5 µg |
| Beta-glucan | 0.55 g | 0.55 g |
| Beta-sitosterin | 4 mg | 4 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 222.5 mg | 222.5 mg |
| Carotin Beta | 4247.5 mg | 4247.5 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlorid | 265 mg | 265 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 12 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.69 g | 2.69 g |
| Eisen | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Eiweiß | 23.85 g | 23.85 g |
| Eiweiß | 0.47 g | 0.47 g |
| Faserlöslich | 3.5 g | 3.5 g |
| Faserunlöslich | 8.85 g | 8.85 g |
| Fett | 9.55 g | 9.55 g |
| Fett, gesamt | 0.12 g | 0.12 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Fitosterol | 26 mg | 26 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Folate | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Fructose | 1.55 g | 1.55 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.83 g | 5.83 g |
| Glicemyc Index | 106.5 µg | 106.5 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Glycin | 0.04 g | 0.04 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Kalium | 907 mg | 907 mg |
| Kcal | 434.5 kcal | 434.5 kcal |
| Kieselsäure | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kj | 1817.5 kJ | 1817.5 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 71.65 g | 71.65 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Laktose | 4.5 g | 4.5 g |
| Leucin | 0.43 g | 0.43 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2388 mg | 2388 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 0.2 g | 0.2 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 114.54 mg | 114.54 mg |
| Malinsäure | 60.05 g | 60.05 g |
| Maltose | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.17 g | 1.17 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Natrium | 237 mg | 237 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.77 g | 0.77 g |
| Oxalsäure | 35 mg | 35 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.5 g | 1.5 g |
| Phenylalanin | 0.05 g | 0.05 g |
| Phosphor | 470 mg | 470 mg |
| Proline | 0.05 g | 0.05 g |
| Quininsäure | 5.01 g | 5.01 g |
| Saccharose | 4.6 g | 4.6 g |
| Salz | 0.6 g | 0.6 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 24.55 µg | 24.55 µg |
| Serine | 0.05 g | 0.05 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Stickstoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 49.75 g | 49.75 g |
| Thrombonin | 0.05 g | 0.05 g |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 0.31 g | 0.31 g |
| Vitamin A | 968 µg | 968 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.68 mg | 4.68 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.9 mg | 11.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 102.5 µg | 102.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 64.2 mg | 64.2 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin K | 70.2 µg | 70.2 µg |
| Wasser | 246.35 g | 246.35 g |
| Zellulose | 13.35 g | 13.35 g |
| Zink | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Zitronensäure | 100.03 mg | 100.03 mg |
| Zucker | 12.9 g | 12.9 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
