1 / 1
1 zdjęcie
1664
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/zucchinisalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/zucchinisalat
Zucchinisalat
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Zucchini
Salat
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
139
Kalorien
70 kcal
Enthält 70 Kalorien pro Portion.
4g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
9g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
12 Blatt
(12 Blatt (12 g))
•
5
3
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
3%
Dieses Rezept deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 70 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe unter Rühren goldgelb rüsten, herausnehmen und abkühlen lassen.
2
Vermischen Sie den Zitronensaft und das Öl, würzen Sie kräftig mit Pfeffer und Salz. Hacken Sie die Basilikumblätter fein und rühren Sie sie unter das Dressing.
3
Die Zucchini waschen und putzen. Die Früchte mit einem Sparschäler längs in etwa 1 cm breiten Abständen schälen, d. h., es bleiben mehrere grüne Schalenstreifen an der Frucht.
4
Die zehn Knoblauchzehen schälen und halbieren, eine Schüssel mit den Hälften ausreiben. Die Zucchini fein raspeln und in die Schüssel geben, mit dem Dressing mischen und die Pinienkerne darüber streuen.
5
Lassen Sie den Salat einige Minuten ruhen. Er sollte nicht zu lange stehen, da die Zucchini sonst viel Wasser zieht.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkohol
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.71
g
SKŁADNIK
Arginin
0.05
g
SKŁADNIK
Asche
3.53
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
576.18
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.56
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
2.86
mg
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Calcium
119.19
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1050.12
mg
SKŁADNIK
Chlor
5.42
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1957.28
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
5.23
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.04
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.8
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
0.32
g
SKŁADNIK
22% RDA
Eisen
3.04
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Eiweiß
7.05
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.62
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.81
g
SKŁADNIK
6% RDA
Fett
3.93
g
SKŁADNIK
Fett gesättigt
0.08
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.6
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.08
mg
SKŁADNIK
Fructose
3.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.51
g
SKŁADNIK
Glucose
2.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.08
g
SKŁADNIK
Inulin
0.12
g
SKŁADNIK
102% RDA
Jod
152.77
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Kalium
1332.98
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.04
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Kohlenhydrat
18.88
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.26
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.51
mg
SKŁADNIK
Linolsäure
0.88
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6672.62
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.04
µg
SKŁADNIK
Lysin
0
g
SKŁADNIK
33% RDA
Magnesium
122.8
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
1.22
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.06
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.48
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.06
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Natrium
1179.71
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.06
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.77
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.72
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.94
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.08
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
26% RDA
Phosphor
183.86
mg
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
3.03
g
SKŁADNIK
Salz
3.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.98
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Selenium
1.2
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
Stärke
0.47
g
SKŁADNIK
Säure
0.2
g
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin A
219.22
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
97.32
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.08
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
108.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
50.89
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.17
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin E
1.12
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Vitamin K
69.21
µg
SKŁADNIK
Wasser
483.97
g
SKŁADNIK
24% RDA
Zellulose
5.95
g
SKŁADNIK
17% RDA
Zink
1.73
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.22
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Zucker
9.25
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.06
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.71 g | - |
| Arginin | - | 0.05 g | - |
| Asche | - | 3.53 g | - |
| Beta-Carotin | - | 576.18 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.56 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 2.86 mg | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 119.19 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 1050.12 mg | - |
| Chlor | - | 5.42 mg | - |
| Chlorid | - | 1957.28 mg | - |
| Cholesterin | - | 5.23 mg | - |
| Chromium | - | 0.04 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.8 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 0.32 g | - |
| Eisen | - | 3.04 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 7.05 g | 14% |
| Faserlöslich | - | 2.62 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.81 g | - |
| Fett | - | 3.93 g | 6% |
| Fett gesättigt | - | 0.08 g | - |
| Fett, gesamt | - | 1.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.09 g | - |
| Fitosterol | - | 7.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.08 mg | - |
| Fructose | - | 3.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.51 g | - |
| Glucose | - | 2.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.08 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 152.77 µg | 102% |
| Kalium | - | 1332.98 mg | 67% |
| Kieselsäure | - | 0.04 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 18.88 g | 7% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.26 g | - |
| Kupfer | - | 0.51 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.88 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6672.62 mg | - |
| Lycopin | - | 0.04 µg | - |
| Lysin | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 122.8 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.22 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.06 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.48 g | - |
| Molybdän | - | 0.06 µg | - |
| Natrium | - | 1179.71 mg | 59% |
| Nickel | - | 0.06 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.77 g | - |
| Omega 3 | - | 0.72 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.08 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Phosphor | - | 183.86 mg | 26% |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 3.03 g | - |
| Salz | - | 3.03 g | - |
| Schwefel | - | 0.98 mg | - |
| Selenium | - | 1.2 µg | 2% |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Stärke | - | 0.47 g | - |
| Säure | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 219.22 µg | 27% |
| Vitamin ARE | - | 97.32 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 108.09 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 50.89 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.17 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.12 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 69.21 µg | 92% |
| Wasser | - | 483.97 g | - |
| Zellulose | - | 5.95 g | 24% |
| Zink | - | 1.73 mg | 17% |
| Zitronensäure | - | 0.22 mg | - |
| Zucker | - | 9.25 g | 19% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.06 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
