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HYROX-Konditionierung & Ausdauer

Gehen Sie an Ihre Grenzen mit hochintensiven Ausdauer-Routinen, die von echten Wettkämpfen inspiriert sind! Eine motivierende Art, im Herbst in Topform zu bleiben.

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Übungen

Hohe Intensität

Aerob, hohe Intensität
Hohe Intensität
Aerob, hohe Intensität
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Tanzen
Radrennen (> 32 km/h)
Hochintensive Radfahren
Radrennen (> 32 km/h)
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Radfahren
Aerob, sehr hohe Intensität und große Wirkung
Hohe Intensität
Aerob, sehr hohe Intensität und große Wirkung
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Tanzen
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
Hochintensive Radfahren
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Radfahren
High-Impact Aerobic
Hohe Intensität
High-Impact Aerobic
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Tanzen
Intensives Rudern (Ergometer)
Gesamttrainingsprogramm
Intensives Rudern (Ergometer)
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Konditionsübungen

Cardio

Stair-Treadmill Ergometer, allgemein
Klettern
Stair-Treadmill Ergometer, allgemein
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Konditionsübungen
Schneller Gesellschaftstanz
Koordination
Schneller Gesellschaftstanz
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Verschiedene Gesellschaftstänze
Koordination
Verschiedene Gesellschaftstänze
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Tanzen
Step-Aerobic (intensiv)
Kreislaufausdauer
Step-Aerobic (intensiv)
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Tanzen
Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Konditionsübungen
Zügiges stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Zügiges stationäres Radfahren
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Leichtes stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Leichtes stationäres Radfahren
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Lunge Sprint
Bein-Übung
Lunge Sprint

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Kettlebell
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Sitzend
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Aerobic, mittlerer Intensität
Aerobik
Aerobic, mittlerer Intensität
🔥 310 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Fitness
Graben, Umgraben, Gartenbefüllung, Kompostierung, (Taylor Code 590)
Füllung
Graben, Umgraben, Gartenbefüllung, Kompostierung, (Taylor Code 590)
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Tragen von 74 + lb Last, oben
Tragen
Tragen von 74 + lb Last, oben
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Laufen
Golf, Tragetaschen
Tragen
Golf, Tragetaschen
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Sport
Gehen oder Treppensteigen oder Stehen, Tragen von Gegenständen von etwa 75-99 Pfund
Tragen
Gehen oder Treppensteigen oder Stehen, Tragen von Gegenständen von etwa 75-99 Pfund
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Arbeit
Kinderbetreuung: Sitzen/Knien-Ankleiden, Baden, Pflege, Füttern, gelegentliches Anheben leichter Anstrengungen für Kinder
Für Kinder
Kinderbetreuung: Sitzen/Knien-Ankleiden, Baden, Pflege, Füttern, gelegentliches Anheben leichter Anstrengungen für Kinder
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktivität Zu Hause
Stationär, 250 W, sehr schwere Last
Sehr Schweres Gewicht
Stationär, 250 W, sehr schwere Last
🔥 656.25 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Grupa: Radfahren
Stehende, moderate Anstrengung (z.B. Heben schwerer Gegenstände, Montage mit hoher Geschwindigkeit)
Mittlerer Aufwand
Stehende, moderate Anstrengung (z.B. Heben schwerer Gegenstände, Montage mit hoher Geschwindigkeit)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Religiöse Aktivitäten
Rodeln, Schlittenfahren, Bobfahren, Rennrodeln
Rodeln, Schlittenfahren, Bobfahren, Rennrodeln
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Winteraktivitäten
Kletterberg mit Belastung von 10 bis 20 Pfund
Klettern
Kletterberg mit Belastung von 10 bis 20 Pfund
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Laufen
Softball, abnehmend
Softball
Softball, abnehmend
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Sport
Reiten, Trab oder Galopp
Reiten
Reiten, Trab oder Galopp
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Sport
Stahlwerk, kräftiger Einsatz (z.B. Handwalzen, Handelsmühlenwalzen, Entfernen von Schlacke, Pflegeofen)
Intensive Anstrengung
Stahlwerk, kräftiger Einsatz (z.B. Handwalzen, Handelsmühlenwalzen, Entfernen von Schlacke, Pflegeofen)
🔥 435.75 kcal/h ⚡ 8.3 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft, Tierwassertransport, allgemeiner Wassertransport, Landwirtschaft, allgemeiner Wassertransport
Transport
Landwirtschaft, Tierwassertransport, allgemeiner Wassertransport, Landwirtschaft, allgemeiner Wassertransport
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft, Fahraufgaben (z.B. Zugmaschine oder Erntemaschine)
Fahren
Landwirtschaft, Fahraufgaben (z.B. Zugmaschine oder Erntemaschine)
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Occupation
Beschneiden von Sträuchern oder Bäumen, Kraftmesserschere, mit Blattgebläse, Rand, moderater Aufwand
Mittlerer Aufwand
Beschneiden von Sträuchern oder Bäumen, Kraftmesserschere, mit Blattgebläse, Rand, moderater Aufwand
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Bäume pflanzen
Bäume pflanzen
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Karibischer Tanz
Traditionell
Karibischer Tanz
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Tanzen
Intensives stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Intensives stationäres Radfahren
🔥 462 kcal/h ⚡ 8.8 MET
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