Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt
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Koncentrat pomidorowy
Erdbeere
Brötchen
Joghurt
Salami
Brot
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1302
Kalorien
1302 kcal
Enthält 1302 Kalorien pro Portion.
59g
Eiweiß/Portion
45g
Fette/Portion
165g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 14.5g
T: 18.1g
W: 1.1g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
1 Handvoll
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
Bedarfsdeckung
49%
Dieses Rezept deckt 49% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1302 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomaten und Salami belegen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomaten und Salami belegen.
2
Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Die Erdbeerenl in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Die Erdbeerenl in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Arginin | 0.04 g | 0.04 g |
| Asche | 11.89 g | 11.89 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 125 µg | 125 µg |
| Beta-sitosterin | 14 mg | 14 mg |
| Bor | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Calcium | 1587 mg | 1587 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 3631 mg | 3631 mg |
| Chlor | 2771 mg | 2771 mg |
| Chlorid | 2582 mg | 2582 mg |
| Cholesterin | 100 mg | 100 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 17.01 g | 17.01 g |
| Eisen | 45.85 mg | 45.85 mg |
| Eiweiß | 58.9 g | 58.9 g |
| Faserlöslich | 29.9 g | 29.9 g |
| Faserunlöslich | 37.6 g | 37.6 g |
| Fett | 45 g | 45 g |
| Fettsäuren Trans | 5.3 g | 5.3 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Folate | 30 µg | 30 µg |
| Fructose | 12.5 g | 12.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.34 g | 17.34 g |
| Glicemyc Index | 72 µg | 72 µg |
| Glucose | 11 g | 11 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Histidin | 0.02 g | 0.02 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Kalium | 2645.5 mg | 2645.5 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Kohlenhydrat | 165.3 g | 165.3 g |
| Kupfer | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Linolsäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 349 mg | 349 mg |
| Lycopin | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Lysin | 0.05 g | 0.05 g |
| Magnesium | 230.54 mg | 230.54 mg |
| Malinsäure | 1.9 g | 1.9 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.34 mg | 18.34 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.5 g | 5.5 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Natrium | 2018 mg | 2018 mg |
| Natron | 1586 g | 1586 g |
| Nickel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 4.17 g | 4.17 g |
| Oxalsäure | 6.02 mg | 6.02 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.3 g | 2.3 g |
| Phenylalanin | 0.04 g | 0.04 g |
| Phosphor | 617.5 mg | 617.5 mg |
| Quininsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Retinol | 5 µg | 5 µg |
| Saccharose | 3.5 g | 3.5 g |
| Salz | 5.44 g | 5.44 g |
| Schwefel | 221 mg | 221 mg |
| Selenium | 31.45 µg | 31.45 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 0.14 g | 0.14 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.03 g | 0.03 g |
| Tierische Eiweiße | 25.1 g | 25.1 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.05 g | 0.05 g |
| Vitamin A | 628 µg | 628 µg |
| Vitamin ARE | 35 µg | 35 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.11 µg | 5.11 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.82 mg | 16.82 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 41.5 mg | 41.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 120 µg | 120 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 208.4 mg | 208.4 mg |
| Vitamin D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 5.59 mg | 5.59 mg |
| Vitamin K | 905.5 µg | 905.5 µg |
| Wasser | 498.56 g | 498.56 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 74 g | 74 g |
| Zink | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Zitronensäure | 8.49 mg | 8.49 mg |
| Zucker | 84.8 g | 84.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
