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Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.Mit etwas Butter bestreichen.Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
2
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.Mit etwas Butter bestreichen.Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
3
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
4
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Alkohol | 0.43 g | 0.43 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 4.74 g | 4.74 g |
| Aspartinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Beta-Carotin | 202.1 µg | 202.1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11.42 µg | 11.42 µg |
| Beta-sitosterin | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Bor | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Calcium | 247.39 mg | 247.39 mg |
| Campesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Capric Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Caprylic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Carotin Beta | 28.31 mg | 28.31 mg |
| Chlor | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Chlorid | 526.83 mg | 526.83 mg |
| Cholesterin | 128.52 mg | 128.52 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.51 g | 8.51 g |
| Eisen | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Eiweiß | 45.51 g | 45.51 g |
| Eiweiß | 6.86 g | 6.86 g |
| Erythrit | 0.4 g | 0.4 g |
| Faserlöslich | 2.42 g | 2.42 g |
| Faserunlöslich | 5.39 g | 5.39 g |
| Fett | 21.65 g | 21.65 g |
| Fett, gesamt | 1.54 g | 1.54 g |
| Fettsäuren | 0.08 g | 0.08 g |
| Fettsäuren Trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Fitosterol | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Fluorid | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Folate | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fructose | 12.4 g | 12.4 g |
| Galaktose | 0.02 g | 0.02 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.13 g | 6.13 g |
| Glicemyc Index | 114.65 µg | 114.65 µg |
| Glucose | 8.97 g | 8.97 g |
| Glutamin | 0.02 g | 0.02 g |
| Glutaminsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Glycin | 0.01 g | 0.01 g |
| Histidin | 0 g | 0 g |
| Inulin | 0.04 g | 0.04 g |
| Isoleucin | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Kalium | 829.1 mg | 829.1 mg |
| Kcal | 597.15 kcal | 597.15 kcal |
| Kieselsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kj | 1971.45 kJ | 1971.45 kJ |
| Kobalt | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Kohlenhydrat | 43.13 g | 43.13 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.64 g | 1.64 g |
| Kupfer | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Laktose | 5.16 g | 5.16 g |
| Lauric Acid | 0.89 g | 0.89 g |
| Leucin | 0.01 g | 0.01 g |
| Lignin | 0.4 g | 0.4 g |
| Linolsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Lutein + zeaxanthin | 82.35 mg | 82.35 mg |
| Lycopin | 1029.23 µg | 1029.23 µg |
| Lysin | 0.01 g | 0.01 g |
| Magnesium | 116.24 mg | 116.24 mg |
| Malinsäure | 0.56 g | 0.56 g |
| Maltose | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.49 g | 4.49 g |
| Methionin | 0 g | 0 g |
| Molybdän | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Myristic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 456.16 mg | 456.16 mg |
| Natron | 1.31 g | 1.31 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Oleinsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 0.59 g | 0.59 g |
| Omega 6 | 4.17 g | 4.17 g |
| Oxalsäure | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Palmitic Acid | 0.26 g | 0.26 g |
| Pantothenic acid | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 8.48 g | 8.48 g |
| Ph | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Phenylalanin | 0.01 g | 0.01 g |
| Phosphor | 516.81 mg | 516.81 mg |
| Phytoen | 60 µg | 60 µg |
| Phytofluen | 40 µg | 40 µg |
| Proline | 0.01 g | 0.01 g |
| Quininsäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 5.06 g | 5.06 g |
| Salz | 1.35 g | 1.35 g |
| Schwefel | 6 mg | 6 mg |
| Selenium | 20.43 µg | 20.43 µg |
| Serine | 0.01 g | 0.01 g |
| Sorbitol | 1.4 g | 1.4 g |
| Stearic Acid | 1.08 g | 1.08 g |
| Stickstoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Stigmasterol | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 6.92 g | 6.92 g |
| Säure | 0.67 g | 0.67 g |
| Taurin | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Thrombonin | 0.01 g | 0.01 g |
| Tierische Eiweiße | 35.61 g | 35.61 g |
| Tryptophan | 0 g | 0 g |
| Tyrosin | 0 g | 0 g |
| Valin | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 172.01 µg | 172.01 µg |
| Vitamin ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.74 µg | 2.74 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.24 mg | 5.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.39 mg | 6.39 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 57.97 µg | 57.97 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 24.61 mg | 24.61 mg |
| Vitamin D | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin D3 | 0.47 µg | 0.47 µg |
| Vitamin E | 7.14 mg | 7.14 mg |
| Vitamin K | 30.54 µg | 30.54 µg |
| Wasser | 317.52 g | 317.52 g |
| Xylit und seine salze | 0.4 g | 0.4 g |
| Zellulose | 9.57 g | 9.57 g |
| Zink | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Zitronensäure | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Zucker | 31.68 g | 31.68 g |
| Zucker hinzugefügt | 10.67 g | 10.67 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.46 g | 1.46 g |
