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Brötchen mit Quark
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 2.1 g | 2.1 g |
| Beta-Carotin | 101.65 µg | 101.65 µg |
| Bor | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Calcium | 166.59 mg | 166.59 mg |
| Chlor | 158.5 mg | 158.5 mg |
| Chlorid | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Cholesterin | 33.53 mg | 33.53 mg |
| Chromium | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.18 g | 3.18 g |
| Eisen | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Eiweiß | 25.28 g | 25.28 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Eiweiß | 1.94 g | 1.94 g |
| Faserlöslich | 0.02 g | 0.02 g |
| Faserunlöslich | 0.05 g | 0.05 g |
| Fett | 10.6 g | 10.6 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 0.31 g | 0.31 g |
| Fluorid | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Folate | 3.18 µg | 3.18 µg |
| Fructose | 0.02 g | 0.02 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.27 g | 6.27 g |
| Glicemyc Index | 9.45 µg | 9.45 µg |
| Glucose | 0.03 g | 0.03 g |
| Jod | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Kalium | 280.72 mg | 280.72 mg |
| Kasein | 1.58 g | 1.58 g |
| Kcal | 321.71 kcal | 321.71 kcal |
| Kj | 1347.42 kJ | 1347.42 kJ |
| Kobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kohlenhydrat | 34.04 g | 34.04 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Laktose | 5.35 g | 5.35 g |
| Lutein + zeaxanthin | 79.15 mg | 79.15 mg |
| Magnesium | 42.97 mg | 42.97 mg |
| Mangan | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.61 g | 0.61 g |
| Molybdän | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Natrium | 302.54 mg | 302.54 mg |
| Nickel | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Phosphor | 272.11 mg | 272.11 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 0.01 g | 0.01 g |
| Salz | 0.76 g | 0.76 g |
| Schwefel | 223.5 mg | 223.5 mg |
| Selenium | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Tierische Eiweiße | 20.64 g | 20.64 g |
| Vitamin A | 98.91 µg | 98.91 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 26.24 µg | 26.24 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Vitamin D | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Vitamin D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Vitamin E | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin K | 7.06 µg | 7.06 µg |
| Wasser | 128.86 g | 128.86 g |
| Zellulose | 4.88 g | 4.88 g |
| Zink | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Zucker | 7.88 g | 7.88 g |
