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Bananen-Chia-Joghurt
2 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.12 g | 0.12 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.39 g | 0.39 g |
| Asche | 3.33 g | 3.33 g |
| Beta-glucan | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 20.01 mg | 20.01 mg |
| Calcium | 258.3 mg | 258.3 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 23.44 mg | 23.44 mg |
| Cholesterin | 16.51 mg | 16.51 mg |
| Chromium | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.85 g | 4.85 g |
| Eisen | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Eiweiß | 25.56 g | 25.56 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 1.12 g | 1.12 g |
| Faserunlöslich | 2.65 g | 2.65 g |
| Fett | 19.91 g | 19.91 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.3 g | 0.3 g |
| Fitosterol | 19.3 mg | 19.3 mg |
| Fluorid | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Folate | 9.8 µg | 9.8 µg |
| Fructose | 5.9 g | 5.9 g |
| Galaktose | 0.2 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.78 g | 7.78 g |
| Glicemyc Index | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Glucose | 5.9 g | 5.9 g |
| Glutaminsäure | 0.84 g | 0.84 g |
| Glycin | 0.11 g | 0.11 g |
| Histidin | 18.04 g | 18.04 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 33.69 g | 33.69 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 915.22 mg | 915.22 mg |
| Kcal | 460.76 kcal | 460.76 kcal |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kj | 1653.93 kJ | 1653.93 kJ |
| Kobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Kohlenhydrat | 52.45 g | 52.45 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 6.2 g | 6.2 g |
| Leucin | 60.18 g | 60.18 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 62.59 mg | 62.59 mg |
| Lysin | 44.5 g | 44.5 g |
| Magnesium | 109.21 mg | 109.21 mg |
| Maltose | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.07 g | 6.07 g |
| Methionin | 9.64 g | 9.64 g |
| Molybdän | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Natrium | 77.6 mg | 77.6 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 4.41 g | 4.41 g |
| Oxalsäure | 8 mg | 8 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.72 g | 33.72 g |
| Phosphor | 455.45 mg | 455.45 mg |
| Proline | 0.15 g | 0.15 g |
| Saccharose | 3.06 g | 3.06 g |
| Salz | 0.19 g | 0.19 g |
| Schwefel | 34 mg | 34 mg |
| Selenium | 22.96 µg | 22.96 µg |
| Serine | 0.11 g | 0.11 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 18.1 g | 18.1 g |
| Thrombonin | 32.48 g | 32.48 g |
| Tryptophan | 13.23 g | 13.23 g |
| Tyrosin | 0.07 g | 0.07 g |
| Valin | 45.72 g | 45.72 g |
| Vitamin A | 50.31 µg | 50.31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.61 µg | 41.61 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.77 mg | 11.77 mg |
| Vitamin D | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Vitamin E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin K | 7.71 µg | 7.71 µg |
| Wasser | 208.27 g | 208.27 g |
| Zellulose | 5.93 g | 5.93 g |
| Zink | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Zucker | 21.14 g | 21.14 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zystin | 0.05 g | 0.05 g |
