1 / 1
1 zdjęcie
1422
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-chia-joghurt
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-chia-joghurt
Low Carb Chia Joghurt
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Low-carb
Joghurt
10 min
Zubereitungszeit
2
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
546
Kalorien
273 kcal
Enthält 273 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
19g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 40.5g
T: 22.5g
W: 18g
5 Esslöffel
(5 Esslöffel (5 g))
•
21
11
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
B: 0.9g
T: 1.4g
W: 0.1g
B: 2.1g
T: 0.7g
W: 14.4g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 273 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Joghurt mit 2 Löffeln von Erythrit in einer Schüssel mit den Chia Samen vermischen. Die Masse auf 4 Gläser aufteilen und für 8 - 12 Stunden in den Kühlschrank geben.
2
Die Beeren waschen, mit 3 Esslöffeln Erythrit in eine Schüssel geben und fein pürieren.
Das Püree auf den Yoghurt verteilen und servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.71
g
SKŁADNIK
Arginin
0.07
g
SKŁADNIK
Asche
3.83
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.01
mg
SKŁADNIK
Betain
0.02
mg
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Calcium
515.5
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
192
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.96
mg
SKŁADNIK
Chlorid
0.96
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
31.54
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.01
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.91
g
SKŁADNIK
10% RDA
Eisen
1.34
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Eiweiß
43.5
g
SKŁADNIK
Erythrit
5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.23
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.14
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fett
24.65
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.36
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
13.64
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.13
g
SKŁADNIK
Glycin
0.03
g
SKŁADNIK
Histidin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.03
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Kalium
890.78
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kohlenhydrat
37.49
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.07
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.15
mg
SKŁADNIK
Laktose
12
g
SKŁADNIK
Leucin
0.06
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.23
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
177
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.04
g
SKŁADNIK
25% RDA
Magnesium
92.42
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.09
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.32
g
SKŁADNIK
Methionin
0.02
g
SKŁADNIK
Molybdän
0
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Natrium
152.35
mg
SKŁADNIK
Natron
0.64
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.92
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.4
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.86
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.04
g
SKŁADNIK
95% RDA
Phosphor
666.5
mg
SKŁADNIK
Proline
0.03
g
SKŁADNIK
Salz
0.39
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.01
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Selenium
44.64
µg
SKŁADNIK
Serine
0.03
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stärke
0
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.02
g
SKŁADNIK
Valin
0.04
g
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin A
97.54
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
61.33
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
33.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.04
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin E
1.78
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Vitamin K
55.3
µg
SKŁADNIK
Wasser
366.52
g
SKŁADNIK
50% RDA
Zellulose
12.38
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zink
2.78
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Zucker
19.39
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.04
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
5.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.71 g | - |
| Arginin | - | 0.07 g | - |
| Asche | - | 3.83 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.01 mg | - |
| Betain | - | 0.02 mg | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Calcium | - | 515.5 mg | 64% |
| Carotin Beta | - | 192 mg | - |
| Chlor | - | 0.96 mg | - |
| Chlorid | - | 0.96 mg | - |
| Cholesterin | - | 31.54 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.91 g | - |
| Eisen | - | 1.34 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 43.5 g | 87% |
| Erythrit | - | 5 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.23 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.14 g | - |
| Fett | - | 24.65 g | 35% |
| Fett, gesamt | - | 1.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.64 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.13 g | - |
| Glycin | - | 0.03 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 890.78 mg | 45% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 37.49 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.07 g | - |
| Kupfer | - | 0.15 mg | - |
| Laktose | - | 12 g | - |
| Leucin | - | 0.06 g | - |
| Linolsäure | - | 0.23 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 177 mg | - |
| Lysin | - | 0.04 g | - |
| Magnesium | - | 92.42 mg | 25% |
| Mangan | - | 1.09 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.32 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 152.35 mg | 8% |
| Natron | - | 0.64 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.92 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Oxalsäure | - | 0 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.86 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.04 g | - |
| Phosphor | - | 666.5 mg | 95% |
| Proline | - | 0.03 g | - |
| Salz | - | 0.39 g | - |
| Schwefel | - | 0.01 mg | - |
| Selenium | - | 44.64 µg | 81% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stärke | - | 0 g | - |
| Thrombonin | - | 0.03 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.04 g | - |
| Vitamin A | - | 97.54 µg | 12% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.39 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.15 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.51 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 61.33 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 33.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.78 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 55.3 µg | 74% |
| Wasser | - | 366.52 g | - |
| Zellulose | - | 12.38 g | 50% |
| Zink | - | 2.78 mg | 28% |
| Zucker | - | 19.39 g | 39% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.04 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 5.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
