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Griechischer Naturjoghurt
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Griechischer Naturjoghurt

g Naturjoghurt
146 KCAL KCAL / 100g
13.5g Eiweiß
7.5g Fett
6g Kohlenhydrate
Naturjoghurt

Griechischer Naturjoghurt

146 KCAL / 100g
13.5g Eiweiß
7.5g Fett
6g Kohlenhydrate

Nährstoffe

Nährstoffe
Name / 100g
Asche 1.2 g
Calcium 150 mg
Cholesterin 10 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g
Eisen 0.05 mg
Eiweiß 13.5 g
Fett 7.5 g
Gesättigte Fettsäuren 4.5 g
Kalium 211.5 mg
Kohlenhydrat 6 g
Laktose 4 g
Magnesium 16.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g
Natrium 50 mg
Phosphor 202.5 mg
Salz 0.13 g
Selenium 14.55 µg
Vitamin A 27 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg
Wasser 78 g
Zellulose 1 g
Zink 0.78 mg
Zucker 4 g

Rezepte mit Verwendung des Lebensmittels

Filtern Sie nach Schwierigkeitsgrad, Zubereitungszeit und Zutaten, um das perfekte Gericht für heute zu finden.

Eierpastete mit Avocado und Kernen

Eieromelett mit Beeren

Tortilla mit Hackfleisch und Käse

Low Carb Blaubeerpfannkuchen

Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen

Low-Carb-Fitmacher-Salat mit Camembert

Low-Carb-Fitmacher-Salat ohne Camembert

Bananenomelett

Himbeer-Omelett

Himbeer-Bananen-Omelett

Gemüse mit Tzatziki-Dip

Schweineschnitzel mit Kartoffeln, Erbsen, Möhren und Orangensahne

Rohkostsalat mit Putenbruststreifen und Orangenquark

Low-Carb-Brokkoli-Puffer mit Joghurt

Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt

Tomaten-Gurken-Salat mit Emmentaler und Vanillejoghurt

Müsliriegel mit Birne und würzigem Tomatensaft

Gurkensalat mit Pinienkernen und Erdbeerdessert

Haferflocken mit Mandarine und Kiwi

Nudelsalat mit Himbeerjoghurt

Brötchen mit Gouda und Trauben, Joghurt mit Walnüssen

Salat mit Joghurt-Dressing

Brötchen mit Emmentaler und Trauben, Joghurt mit Walnüssen

Bohnensalat mit Schinken und Bananencreme

Brötchen mit Käse und Himbeer-Apfel-Joghurt

Apfel-Trauben-Haferflocken

Gurkensalat mit Pinienkernen und Himbeerdessert

Paprika und Möhren mit Dip

Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanillejoghurt

Apfel-Getreideriegel und scharfer Tomatensaft

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Natürliche Joghurts im Detailvergleich: Worauf Verbraucher achten sollten

Obwohl natürliche Joghurts im Allgemeinen als nährstoffreicher gelten als gesüßte, aromatisierte oder dessertartige Varianten – die häufig nicht einmal die definitorischen Kriterien für Jogurt erfüllen – weisen selbst innerhalb der Kategorie "natürlicher Joghurts" erhebliche Unterschiede in Zusammensetzung, Herstellungsverfahren und gesundheitlicher Bewertung auf. Nicht alle am Markt erhältlichen Produkte verdienen die Bezeichnung eines hochwertigen, gesundheitsfördernden Lebensmittels, was auf Variationen im Fettgehalt, funktionalen Zusatzstoffen oder Fermentationsmethoden zurückzuführen ist.

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Sieben gesundheitliche Vorteile von griechischem Naturjoghurt

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Natürlicher Joghurt 2% mit erhöhter Verdaulichkeit

Natürlicher Joghurt 2% enthält Laktose, die von fermentierenden Bakterien abgebaut wird, was ihre Verdaulichkeit erhöht. Aufgrund der Fermentation können auch Menschen mit Laktoseintoleranz von seinen Vorteilen profitieren. Joghurt kann aus verschiedenen Milchsorten wie Kuh-, Schaf- oder Ziegenmilch hergestellt werden. Während des Fermentationsprozesses werden einige Bestandteile der Milch umgewandelt, zum Beispiel wird Laktose teilweise in Glukose und Galaktose zersetzt und Proteine werden leichter verdaulich. Natürlicher Joghurt enthält auch größere Mengen an verfügbarem Kalzium, Eisen und Phosphor, was den Aufbau eines starken Knochengerüsts unterstützt. Im Vergleich zu Milch enthält natürlicher Joghurt mehr Vitamin B12 und Folsäure sowie das Enzym Beta-Galaktosidase, das den Verdauungsprozess von Laktose im Dünndarm unterstützt.

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"Griechischer" natürlicher Joghurt, der nicht aus Griechenland stammt

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