1 / 1
General • Medium
Knuspriger Feta-Käse-Salat
15 min
2 /
Portionen
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.
2
Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.
Alles mit der Sauce übergießen.
Käse und Croutons hinzufügen.
Warte nicht, fange jetzt an!
Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.02 g | 0.01 g |
| Asche | 4.39 g | 2.2 g |
| Beta-Carotin | 1130.6 µg | 565.3 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 7 µg |
| Bor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Calcium | 323.77 mg | 161.88 mg |
| Chlor | 21.5 mg | 10.75 mg |
| Chlorid | 341.7 mg | 170.85 mg |
| Cholesterin | 43.5 mg | 21.75 mg |
| Chromium | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.24 g | 1.62 g |
| Eisen | 2.71 mg | 1.35 mg |
| Eiweiß | 20.45 g | 10.23 g |
| Faserlöslich | 2.18 g | 1.09 g |
| Faserunlöslich | 5.12 g | 2.56 g |
| Fett | 12.57 g | 6.28 g |
| Fettsäuren Trans | 1.11 g | 0.56 g |
| Fitosterol | 6 mg | 3 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 17.4 µg | 8.7 µg |
| Fructose | 1.34 g | 0.67 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.83 g | 3.42 g |
| Glicemyc Index | 46 µg | 23 µg |
| Glucose | 1.47 g | 0.74 g |
| Glutamin | 0.03 g | 0.02 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 0.6 µg | 0.3 µg |
| Kalium | 483.99 mg | 241.99 mg |
| Kieselsäure | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 36.73 g | 18.37 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.12 mg |
| Laktose | 2.4 g | 1.2 g |
| Leucin | 0.02 g | 0.01 g |
| Lignin | 0.18 g | 0.09 g |
| Linolsäure | 0.04 g | 0.02 g |
| Lutein + zeaxanthin | 871 mg | 435.5 mg |
| Lysin | 0.02 g | 0.01 g |
| Magnesium | 67.69 mg | 33.85 mg |
| Malinsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.48 mg | 0.74 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.39 g | 0.7 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 1 µg | 0.5 µg |
| Natrium | 615.11 mg | 307.56 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrat | 600 mg | 300 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.88 g | 0.44 g |
| Oxalsäure | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Phenylalanin | 0.01 g | 0.01 g |
| Phosphor | 387.32 mg | 193.66 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 1.07 g | 0.54 g |
| Salz | 541.01 g | 270.51 g |
| Schwefel | 31.5 mg | 15.75 mg |
| Selenium | 20.59 µg | 10.3 µg |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stärke | 24.06 g | 12.03 g |
| Thrombonin | 0.01 g | 0.01 g |
| Tierische Eiweiße | 6.8 g | 3.4 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 169.23 µg | 84.62 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.18 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.52 µg | 0.76 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 5.4 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 42.52 µg | 21.26 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 19.24 mg | 9.62 mg |
| Vitamin D | 0.71 µg | 0.36 µg |
| Vitamin E | 0.93 mg | 0.47 mg |
| Vitamin K | 58.91 µg | 29.46 µg |
| Wasser | 187.88 g | 93.94 g |
| Zellulose | 8.33 g | 4.16 g |
| Zink | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Zitronensäure | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Zucker | 6.41 g | 3.21 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.6 g | 0.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.6 g | 0.3 g |