1 / 1
1 zdjęcie
1680
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-spinat-und-orange
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-spinat-und-orange
Salat mit Spinat und Orange
Spinat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1075
Kalorien
1075 kcal
Enthält 1075 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
25g
Fette/Portion
193g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
41%
Dieses Rezept deckt 41% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1075 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.7
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.15
g
SKŁADNIK
Arginin
105
g
SKŁADNIK
Asche
9.32
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
105
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
136
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
42.8
mg
SKŁADNIK
Betain
35
mg
SKŁADNIK
Bor
140.4
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Calcium
472.5
mg
SKŁADNIK
Campesterol
6
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
2053.18
mg
SKŁADNIK
Chlor
71.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
804
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
51.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.28
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
11
g
SKŁADNIK
19% RDA
Eisen
2.64
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Eiweiß
18.94
g
SKŁADNIK
Energie
432
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.44
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.43
g
SKŁADNIK
36% RDA
Fett
25.17
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
13.36
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
85.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
14.2
mg
SKŁADNIK
Folate
47.2
µg
SKŁADNIK
Fructose
50.44
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.4
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
9.68
g
SKŁADNIK
Glucose
48.42
g
SKŁADNIK
Glutamin
280
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
560.13
g
SKŁADNIK
Glycin
77
g
SKŁADNIK
Histidin
42
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
Isoleucin
63
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
21.75
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Kalium
933.4
mg
SKŁADNIK
Kalorien
103.2
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
7.8
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.73
µg
SKŁADNIK
74% RDA
Kohlenhydrat
193.16
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
151.36
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.29
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.07
g
SKŁADNIK
Leucin
140
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.11
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6347.48
mg
SKŁADNIK
Lycopin
20.36
µg
SKŁADNIK
Lysin
70
g
SKŁADNIK
25% RDA
Magnesium
93.9
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
94.4
g
SKŁADNIK
Maltose
0.4
g
SKŁADNIK
Mangan
0.93
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.52
g
SKŁADNIK
Methionin
35
g
SKŁADNIK
Molybdän
18.4
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Natrium
547.7
mg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nickel
11.3
mg
SKŁADNIK
Nitrat
125
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.02
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
516.3
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.66
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
84
g
SKŁADNIK
45% RDA
Phosphor
314.7
mg
SKŁADNIK
Proline
175
g
SKŁADNIK
Quininsäure
9.5
g
SKŁADNIK
Saccharose
53.74
g
SKŁADNIK
Salz
3.38
g
SKŁADNIK
Schwefel
126
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Selenium
15.32
µg
SKŁADNIK
Serine
98
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
Stärke
36.49
g
SKŁADNIK
Säure
3.15
g
SKŁADNIK
Taurin
1.4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
63
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
13.7
g
SKŁADNIK
Tryptophan
28
g
SKŁADNIK
Tyrosin
56
g
SKŁADNIK
Valin
84
g
SKŁADNIK
36% RDA
Vitamin A
290.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
350
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.19
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
8.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
79.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
45.08
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Vitamin D
4.67
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin E
3.39
mg
SKŁADNIK
622% RDA
Vitamin K
466.82
µg
SKŁADNIK
Wasser
185.94
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
42% RDA
Zellulose
10.57
g
SKŁADNIK
26% RDA
Zink
2.57
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
156.4
mg
SKŁADNIK
306% RDA
Zucker
153.18
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2.75
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.47
g
SKŁADNIK
Zystin
42
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Arginin | - | 105 g | - |
| Asche | - | 9.32 g | - |
| Aspartinsäure | - | 105 g | - |
| Beta-Carotin | - | 136 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 220.04 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 42.8 mg | - |
| Betain | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 140.4 mg | - |
| Calcium | - | 472.5 mg | 59% |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carotin Beta | - | 2053.18 mg | - |
| Chlor | - | 71.2 mg | - |
| Chlorid | - | 804 mg | - |
| Cholesterin | - | 51.5 mg | - |
| Chromium | - | 4.28 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11 g | - |
| Eisen | - | 2.64 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 18.94 g | 38% |
| Energie | - | 432 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.44 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.43 g | - |
| Fett | - | 25.17 g | 36% |
| Fett, gesamt | - | 13.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.31 g | - |
| Fitosterol | - | 85.5 mg | - |
| Fluorid | - | 14.2 mg | - |
| Folate | - | 47.2 µg | - |
| Fructose | - | 50.44 g | - |
| Galaktose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 9.68 g | - |
| Glucose | - | 48.42 g | - |
| Glutamin | - | 280 g | - |
| Glutaminsäure | - | 560.13 g | - |
| Glycin | - | 77 g | - |
| Histidin | - | 42 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 63 g | - |
| Jod | - | 21.75 µg | 14% |
| Kalium | - | 933.4 mg | 47% |
| Kalorien | - | 103.2 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 7.8 mg | - |
| Kobalt | - | 0.73 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 193.16 g | 74% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 151.36 g | - |
| Kupfer | - | 0.29 mg | - |
| Laktose | - | 1.07 g | - |
| Leucin | - | 140 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linolsäure | - | 1.11 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6347.48 mg | - |
| Lycopin | - | 20.36 µg | - |
| Lysin | - | 70 g | - |
| Magnesium | - | 93.9 mg | 25% |
| Malinsäure | - | 94.4 g | - |
| Maltose | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.93 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.52 g | - |
| Methionin | - | 35 g | - |
| Molybdän | - | 18.4 µg | - |
| Natrium | - | 547.7 mg | 27% |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nickel | - | 11.3 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.02 g | - |
| Oxalsäure | - | 516.3 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.66 g | - |
| Phenylalanin | - | 84 g | - |
| Phosphor | - | 314.7 mg | 45% |
| Proline | - | 175 g | - |
| Quininsäure | - | 9.5 g | - |
| Saccharose | - | 53.74 g | - |
| Salz | - | 3.38 g | - |
| Schwefel | - | 126 mg | - |
| Selenium | - | 15.32 µg | 28% |
| Serine | - | 98 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Stärke | - | 36.49 g | - |
| Säure | - | 3.15 g | - |
| Taurin | - | 1.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 63 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 13.7 g | - |
| Tryptophan | - | 28 g | - |
| Tyrosin | - | 56 g | - |
| Valin | - | 84 g | - |
| Vitamin A | - | 290.8 µg | 36% |
| Vitamin ARE | - | 350 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.19 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.88 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.95 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 79.1 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 45.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.67 µg | 31% |
| Vitamin E | - | 3.39 mg | 28% |
| Vitamin K | - | 466.82 µg | 622% |
| Wasser | - | 185.94 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 10.57 g | 42% |
| Zink | - | 2.57 mg | 26% |
| Zitronensäure | - | 156.4 mg | - |
| Zucker | - | 153.18 g | 306% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.75 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.47 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Nie znaleziono składnika
