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Salat mit Granatapfel, Orange und Avocado

2 / Portionen

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Schafsmilch Lab Salz Rucola Granatapfel Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte Olive Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)

Zutaten - 8

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Orange

kcal: 3

1 x Stück

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.74g

Orange

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Beta-sitosterin 12 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 50 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fructose 24.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 23.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 180 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 74.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 7 mg

Saccharose 26.2 g

Salz 1 g

Selenium 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 70 µg

Wasser 21.5 g

Zellulose 2.4 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 74.3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Orange

Avocado

kcal: 247.8

1 x Stück

(140 g)

Protein 2.8g Fett 21g Kohlenhydrate 11.9g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Feta-Käse

kcal: 216

100 x Gram

(1 g)

Protein 17g Fett 16g Kohlenhydrate 1g

Feta-Käse

Mineralien

Asche 5.2 g

Calcium 500 mg

Chlorid 650 mg

Cholesterin 89 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.82 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 17 g

Fett 16 g

Gesättigte Fettsäuren 10.33 g

Kalium 62 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.08 mg

Laktose 1 g

Magnesium 19 mg

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.44 g

Natrium 434 mg

Phosphor 360 mg

Salz 1100 g

Selenium 14 µg

Tierische Eiweiße 17 g

Vitamin A 135 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.3 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 23 µg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.8 µg

Wasser 56 g

Zellulose 1 g

Zink 2 mg

Zucker 1 g

Feta-Käse

Rucola

kcal: 31.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 2.6g Fett 0.7g Kohlenhydrate 3.7g

Rucola

Mineralien

Calcium 160 mg

Carotin Beta 1424 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 2.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 97 µg

Kalium 369 mg

Kcal 25 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 3555 mg

Magnesium 47 mg

Mangan 0.32 mg

Natrium 27 mg

Nitrat 480 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Phosphor 52 mg

Salz 0.07 g

Tocopherol beta 0.43 mg

Vitamin A 2373 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.44 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.04 mg

Vitamin K 108.6 µg

Wasser 91.7 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.47 mg

Zucker 2.1 g

Rucola

Granate

kcal: 92.4

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.7g Fett 1.2g Kohlenhydrate 18.7g

Granate

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Betain 0.3 mg

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1.7 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 2.5 g

Fett 1.2 g

Fitosterol 11 mg

Folate 38 µg

Fructose 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glucose 6.2 g

Kalium 236 mg

Kcal 83 kcal

Kohlenhydrat 18.7 g

Kupfer 0.16 mg

Lutein + zeaxanthin 1 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.12 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Pantothenic acid 0.38 mg

Phosphor 36 mg

Saccharose 1 g

Selenium 0.5 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.29 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 38 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10.2 mg

Vitamin E 0.6 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 77.9 g

Zellulose 4 g

Zink 0.35 mg

Zucker 13.7 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Granate

Kürbiskerne

kcal: 180.9

30 x Gram

(1 g)

Protein 10.68g Fett 14.73g Kohlenhydrate 1.41g

Kürbiskerne

Mineralien

Alanina 1.3 g

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Arginin 5.3 g

Asche 4.5 g

Aspartinsäure 3.1 g

Beta-glucan 1 g

Bor 800 mg

Calcium 63 mg

Capric Acid 1 g

Carotin Beta 9 mg

Chlor 80 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2.5 µg

Cystein 0.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.2 g

Einfachzucker 1.4 g

Eisen 8.2 mg

Eiweiß 35.6 g

Energie 2338 kJ

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 49.1 g

Fett, gesamt 49.1 g

Fettlöslicher Ballaststoff 4.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 265 mg

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Glicemyc Index 25 µg

Glutamin 5.3 g

Glutaminsäure 5.5 g

Glycin 2.2 g

Histidin 0.8 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalium 700 mg

Kalorien 559 kcal

Kcal 559 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 2338 kJ

Kobalt 1.2 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.7 g

Kupfer 1.34 mg

Lauric Acid 1 g

Leucin 2.5 g

Lignin 0.1 g

Linolsäure 20.7 g

Lutein + zeaxanthin 74 mg

Lysin 1.3 g

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 520 mg

Mangan 4.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21 g

Methionin 0.6 g

Molybdän 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 5.3 g

Nickel 2.6 mg

Oleinsäure 16 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Pflanzliche Eiweiße 35.6 g

Phenylalanin 1.6 g

Phosphor 1090 mg

Proline 1.2 g

Salz 0.03 g

Schwefel 370 mg

Selenium 11 µg

Serine 1.8 g

Stearic Acid 2.1 g

Stärke 3.3 g

Thrombonin 1.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.57 g

Tyrosin 1.1 g

Valin 1.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin ARE 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.74 mg

Vitamin B4 (Cholin) 63.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.39 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 129 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.9 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 40.2 mg

Vitamin K 900 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 6 g

Zink 5 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kürbiskerne

Olivenöl

kcal: 180.2

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.2g Fett 19.92g Kohlenhydrate 0.04g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Zitronensaft

kcal: 1.3

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.02g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.29g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

953 kcal

Eiweiß 35g

Fette 73.56g

Kohlenhydrate 37.78g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Owoce i rukolę myjemy.Awokado, ser i pomarańczę kroimy w kostkę.Na talerzu rozkładamy rukolę, a następnie pokrojone owoce i ser.Doprawiamy wedle uznania solą i pieprzem.Całość posypujemy pestkami dyni i polewamy sokiem z cytryny wymieszanym z oliwą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.5 g	0.25 g
Alkohol	0.03 g	0.02 g
Alpha-Linolensäure	0.18 g	0.09 g
Arginin	1.72 g	0.86 g
Asche	9.3 g	4.65 g
Aspartinsäure	1.21 g	0.61 g
Beta-Cryptoxanthin	2.52 µg	1.26 µg
Beta-glucan	0.3 g	0.15 g
Beta-sitosterin	135.12 mg	67.56 mg
Betain	1.14 mg	0.57 mg
Bor	240.15 mg	120.07 mg
Calcium	707.6 mg	353.8 mg
Campesterol	0.03 g	0.02 g
Capric Acid	0.3 g	0.15 g
Carotin Beta	1428.88 mg	714.44 mg
Chlor	39.41 mg	19.71 mg
Chlorid	700.26 mg	350.13 mg
Cholesterin	92.94 mg	46.47 mg
Chromium	1.04 µg	0.52 µg
Cystein	0.21 g	0.11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	36.79 g	18.4 g
Einfachzucker	0.42 g	0.21 g
Eisen	5.5 mg	2.75 mg
Eiweiß	35 g	17.5 g
Eiweiß	10.68 g	5.34 g
Eiweiß	10.68 g	5.34 g
Energie	701.4 kJ	350.7 kJ
Faserlöslich	3.84 g	1.92 g
Faserunlöslich	11.43 g	5.72 g
Fett	73.56 g	36.78 g
Fett, gesamt	14.73 g	7.37 g
Fettlöslicher Ballaststoff	1.44 g	0.72 g
Fettsäuren Trans	2.67 g	1.34 g
Fitosterol	241.08 mg	120.54 mg
Fluorid	5.85 mg	2.93 mg
Folate	135 µg	67.5 µg
Fructose	8.1 g	4.05 g
Galaktose	1.4 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	18.97 g	9.49 g
Glicemyc Index	28.93 µg	14.47 µg
Glucose	7.08 g	3.54 g
Glutamin	1.87 g	0.94 g
Glutaminsäure	2 g	1 g
Glycin	0.74 g	0.37 g
Histidin	0.28 g	0.14 g
Inulin	0.17 g	0.09 g
Isoleucin	0.49 g	0.25 g
Jod	3.63 µg	1.81 µg
Kalium	1561.75 mg	780.88 mg
Kalorien	167.7 kcal	83.85 kcal
Kieselsäure	17.83 mg	8.92 mg
Kobalt	0.64 µg	0.32 µg
Kohlenhydrat	37.78 g	18.89 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.15 g	1.08 g
Kupfer	1.02 mg	0.51 mg
Laktose	2.4 g	1.2 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucin	0.92 g	0.46 g
Lignin	0.03 g	0.02 g
Linolsäure	8.16 g	4.08 g
Lutein + zeaxanthin	3580.11 mg	1790.05 mg
Lycopin	1.04 µg	0.52 µg
Lysin	0.53 g	0.27 g
Löslicher Ballaststoff	0.36 g	0.18 g
Magnesium	275.14 mg	137.57 mg
Malinsäure	0.09 g	0.05 g
Maltose	1.4 g	0.7 g
Mangan	1.98 mg	0.99 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.45 g	5.73 g
Methionin	0.21 g	0.11 g
Molybdän	6.66 µg	3.33 µg
Myristic Acid	0.03 g	0.02 g
Natrium	477.16 mg	238.58 mg
Natron	1.6 g	0.8 g
Nickel	1.25 mg	0.63 mg
Nitrat	480 mg	240 mg
Oleinsäure	18.8 g	9.4 g
Omega 3	0.54 g	0.27 g
Omega 6	10.95 g	5.48 g
Oxalsäure	26.66 mg	13.33 mg
Palmitic Acid	4.65 g	2.33 g
Pantothenic acid	0.38 mg	0.19 mg
Pflanzliche Eiweiße	10.68 g	5.34 g
Phenylalanin	0.59 g	0.3 g
Phosphor	848.73 mg	424.37 mg
Proline	0.44 g	0.22 g
Quininsäure	0.04 g	0.02 g
Saccharose	1.41 g	0.71 g
Salz	1100.13 g	550.06 g
Schwefel	132 mg	66 mg
Selenium	18.38 µg	9.19 µg
Serine	0.64 g	0.32 g
Stearic Acid	1.09 g	0.55 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Stärke	1.23 g	0.62 g
Säure	0.15 g	0.08 g
Thrombonin	0.5 g	0.25 g
Tierische Eiweiße	17.3 g	8.65 g
Tocopherol beta	0.43 mg	0.22 mg
Tryptophan	0.2 g	0.1 g
Tyrosin	0.37 g	0.19 g
Valin	0.58 g	0.29 g
Vitamin A	2518.5 µg	1259.25 µg
Vitamin ARE	0.93 µg	0.46 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54 mg	0.27 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.73 µg	1.87 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.87 mg	0.44 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.09 mg	2.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	61.41 mg	30.71 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.53 mg	1.27 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8 mg	0.4 mg
Vitamin B7 (Biotin)	8.11 mg	4.06 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	213.67 µg	106.84 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	41.51 mg	20.76 mg
Vitamin D	2.04 µg	1.02 µg
Vitamin D3	0.03 µg	0.02 µg
Vitamin E	18.44 mg	9.22 mg
Vitamin K	438.95 µg	219.48 µg
Wasser	332.31 g	166.15 g
Zellulose	18.06 g	9.03 g
Zink	5.17 mg	2.59 mg
Zitronensäure	0.46 mg	0.23 mg
Zucker	19.14 g	9.57 g
Zucker hinzugefügt	1.74 g	0.87 g
Zuckeralkohole	0.3 g	0.15 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.74 g	1.37 g
Zystin	0.04 g	0.02 g