Buttersalat

Buttersalat

Buttersalat ist eine nährstoffreiche Zutat mit 51 kcal, 3.4 g Eiweiß, 2 g Fett und 4.9 g Kohlenhydraten pro 100 g (GI 30).

NUTRI-SCORE

A B C D E

-1

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

10/100

Basis: 100g Vegetarisch Glutenfrei Low-carb Gesund

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	16 kcal (67 kJ)	Eiweiß / 100g	1,4 g
Fette / 100g	0,2 g	Kohlenhydrate / 100g	2,9 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.80 €	Woda / 100g	95,3 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Buttersalat

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100 kcal 4,05 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,77 EUR	0,77 EUR	1,93 EUR	3,85 EUR	7,70 EUR
Netto +1%	0,78 EUR	0,78 EUR	1,95 EUR	3,90 EUR	7,80 EUR
Biedronka +3%	0,79 EUR	0,79 EUR	1,98 EUR	3,95 EUR	7,90 EUR
Lidl +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Dino +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Kaufland +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Aldi +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Rewe +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Edeka +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Target +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Trader Joe's +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Walmart +6%	0,82 EUR	0,82 EUR	2,05 EUR	4,10 EUR	8,20 EUR
Carrefour +8%	0,83 EUR	0,83 EUR	2,07 EUR	4,15 EUR	8,30 EUR
Żabka +23%	0,95 EUR	0,95 EUR	2,38 EUR	4,75 EUR	9,50 EUR

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Enthält Allergene 3

Birkenpollen-bedingtes Orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g

19 kcal

Eiweiß

1.4g

Fette

0.2g

Kohlenhydrate

2.9g

Bio-Analyse Lebensmittel

19 kcal B: 1.4g T: 0.2g W: 2.9g

Glykämische Last

IG 15 ŁG 0

Niedrig

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Nährstoff

Asche

0.6 g

Nährstoff

Beta-Carotin

2260 µg

Nährstoff

Beta-Cryptoxanthin

28 µg

Nährstoff 3% RDA

Calcium

24 mg

Nährstoff

Chlor

43 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Chromium

0.5 µg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.01 g

Nährstoff 5% RDA

Eisen

0.7 mg

Nährstoff 3% RDA

Eiweiß

1.4 g

Nährstoff

Faserlöslich

0.4 g

Nährstoff

Faserunlöslich

1 g

Nährstoff

Fett

0.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Fructose

0.8 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.04 g

Nährstoff

Glucose

0.7 g

Nährstoff 1% RDA

Jod

1.2 µg

Nährstoff 7% RDA

Kalium

134 mg

Nährstoff 1% RDA

Kohlenhydrat

2.9 g

Nährstoff

Kupfer

0.04 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

1730 mg

Nährstoff 2% RDA

Magnesium

9 mg

Nährstoff

Mangan

0.28 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.14 g

Nährstoff

Molybdän

2 µg

Nährstoff

Natrium

4 mg

Nährstoff

Nitrat

1200 mg

Nährstoff

Omega 3

0.03 g

Nährstoff

Omega 6

0.11 g

Nährstoff

Oxalsäure

3 mg

Nährstoff 3% RDA

Phosphor

21 mg

Nährstoff

Saccharose

0.1 g

Nährstoff

Salz

0.01 g

Nährstoff

Schwefel

27 mg

Nährstoff 1% RDA

Selenium

0.3 µg

Nährstoff 24% RDA

Vitamin A

192 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.04 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.08 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.22 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.06 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

29 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

13 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 4% RDA

Vitamin E

0.43 mg

Nährstoff 136% RDA

Vitamin K

102.3 µg

Nährstoff

Wasser

95.32 g

Nährstoff 6% RDA

Zellulose

1.4 g

Nährstoff 4% RDA

Zink

0.44 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.6 g	-
Beta-Carotin	-	2260 µg	-
Beta-Cryptoxanthin	-	28 µg	-
Calcium	-	24 mg	3%
Chlor	-	43 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Chromium	-	0.5 µg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.01 g	-
Eisen	-	0.7 mg	5%
Eiweiß	-	1.4 g	3%
Faserlöslich	-	0.4 g	-
Faserunlöslich	-	1 g	-
Fett	-	0.2 g	-
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Fructose	-	0.8 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.04 g	-
Glucose	-	0.7 g	-
Jod	-	1.2 µg	1%
Kalium	-	134 mg	7%
Kohlenhydrat	-	2.9 g	1%
Kupfer	-	0.04 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	1730 mg	-
Magnesium	-	9 mg	2%
Mangan	-	0.28 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.14 g	-
Molybdän	-	2 µg	-
Natrium	-	4 mg	-
Nitrat	-	1200 mg	-
Omega 3	-	0.03 g	-
Omega 6	-	0.11 g	-
Oxalsäure	-	3 mg	-
Phosphor	-	21 mg	3%
Saccharose	-	0.1 g	-
Salz	-	0.01 g	-
Schwefel	-	27 mg	-
Selenium	-	0.3 µg	1%
Vitamin A	-	192 µg	24%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.04 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.08 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.22 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.06 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	29 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	13 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	0.43 mg	4%
Vitamin K	-	102.3 µg	136%
Wasser	-	95.32 g	-
Zellulose	-	1.4 g	6%
Zink	-	0.44 mg	4%

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Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0.2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.28

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (1.4 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (1.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 1.5 g

Einfachzucker: 0.5 g Bremsende Ballaststoffe: 1.4 g

Buttersalat

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Asche

Beta-Carotin

Beta-Cryptoxanthin

Calcium

Chlor

Cholesterin

Chromium

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Fructose

Gesättigte Fettsäuren

Glucose

Jod

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lutein + zeaxanthin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Molybdän

Natrium

Nitrat

Omega 3

Omega 6

Oxalsäure

Phosphor

Saccharose

Salz

Schwefel

Selenium

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

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