Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Salat in eine Schüssel geben. 2. Alles schneiden und auf den Salat geben. 3. Mit Olivenöl beträufeln und würzen. 4. Mit geröstetem Brot servieren.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 2.4 g | 1.2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.17 g | 0.08 g |
| Asche | 11.33 g | 5.67 g |
| Beta-Carotin | 1077.6 µg | 538.8 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitosterin | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Calcium | 616.76 mg | 308.38 mg |
| Carotin Beta | 2361.65 mg | 1180.83 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Chlorid | 522 mg | 261 mg |
| Cholesterin | 78.14 mg | 39.07 mg |
| Chromium | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 23.6 g | 11.8 g |
| Eisen | 5.48 mg | 2.74 mg |
| Eiweiß | 32.8 g | 16.4 g |
| Eiweiß | 22.15 g | 11.08 g |
| Eiweiß | 0.04 g | 0.02 g |
| Energie | 43.2 kJ | 21.6 kJ |
| Erythrit | 2.4 g | 1.2 g |
| Faserlöslich | 1.12 g | 0.56 g |
| Faserunlöslich | 2.53 g | 1.27 g |
| Fett | 49.33 g | 24.67 g |
| Fett, gesamt | 20.42 g | 10.21 g |
| Fettsäuren | 0.48 g | 0.24 g |
| Fettsäuren Trans | 3.79 g | 1.9 g |
| Fitosterol | 44.4 mg | 22.2 mg |
| Fluorid | 11.52 mg | 5.76 mg |
| Folate | 38.8 µg | 19.4 µg |
| Fructose | 3.18 g | 1.59 g |
| Galaktose | 0.16 g | 0.08 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.29 g | 8.15 g |
| Glicemyc Index | 73.4 µg | 36.7 µg |
| Glucose | 2.95 g | 1.47 g |
| Inulin | 0.24 g | 0.12 g |
| Jod | 19.3 µg | 9.65 µg |
| Kalium | 1534.28 mg | 767.14 mg |
| Kalorien | 10.32 kcal | 5.16 kcal |
| Kcal | 981.92 kcal | 490.96 kcal |
| Kieselsäure | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Kj | 2275.7 kJ | 1137.85 kJ |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Kohlenhydrat | 103.93 g | 51.97 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 10.76 g | 5.38 g |
| Kupfer | 0.59 mg | 0.3 mg |
| Laktose | 3.34 g | 1.67 g |
| Lignin | 2.4 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 2.14 g | 1.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1781.65 mg | 890.83 mg |
| Lycopin | 6177.04 µg | 3088.52 µg |
| Magnesium | 132.52 mg | 66.26 mg |
| Malinsäure | 8.24 g | 4.12 g |
| Maltose | 2.44 g | 1.22 g |
| Mangan | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.58 g | 2.79 g |
| Molybdän | 11.8 µg | 5.9 µg |
| Natrium | 1338.32 mg | 669.16 mg |
| Nickel | 0.09 mg | 0.05 mg |
| Nitrat | 192 mg | 96 mg |
| Oleinsäure | 14.05 g | 7.03 g |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 4.97 g | 2.49 g |
| Oxalsäure | 14 mg | 7 mg |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Pantothenic acid | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.04 g | 0.02 g |
| Phosphor | 525.14 mg | 262.57 mg |
| Phytoen | 360 µg | 180 µg |
| Phytofluen | 240 µg | 120 µg |
| Quininsäure | 0.67 g | 0.33 g |
| Saccharose | 0.27 g | 0.14 g |
| Salz | 3.39 g | 1.7 g |
| Schwefel | 216.6 mg | 108.3 mg |
| Selenium | 17.42 µg | 8.71 µg |
| Sorbitol | 2.4 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 0.05 g | 0.03 g |
| Stärke | 0.24 g | 0.12 g |
| Säure | 0.96 g | 0.48 g |
| Taurin | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Tierische Eiweiße | 19.99 g | 10 g |
| Tocopherol beta | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Vitamin A | 1460.68 µg | 730.34 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.21 µg | 2.11 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.56 mg | 3.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 20.4 mg | 10.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.12 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.26 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 187.68 µg | 93.84 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 164.42 mg | 82.21 mg |
| Vitamin D | 4.84 µg | 2.42 µg |
| Vitamin D3 | 2.4 µg | 1.2 µg |
| Vitamin E | 9.13 mg | 4.56 mg |
| Vitamin K | 90.14 µg | 45.07 µg |
| Wasser | 594.17 g | 297.09 g |
| Xylit und seine salze | 2.4 g | 1.2 g |
| Zellulose | 12.84 g | 6.42 g |
| Zink | 4.21 mg | 2.11 mg |
| Zitronensäure | 12.96 mg | 6.48 mg |
| Zucker | 52.11 g | 26.06 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.44 g | 1.22 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.44 g | 1.22 g |
