Bestes Rezept für Salat mit Rettich | Schnell & Gesund | Diets Premium
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Salat mit Rettich
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Salat mit Rettich

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Nabiał Żywność fermentowana Fermentowane produkty mleczne Sery Cottage cheese Mit Radieschen Salat Rettich
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
10 min
Portion
1
Cena (Lidl)
1.25 €
Koszt / porcja
1.25 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
9
Kalorien
365
Enthält 365 Kalorien pro Portion.
365 kcal
Eiweiß/Portion
28g
Fette/Portion
21g
Kohlenhydrate/Portion
16g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Streichquark homogenisiert, vollfett

Streichquark homogenisiert, vollfett

#Quark #Quark #Vollfett #Quark #Käse
2 Esslöffel (2 Esslöffel (60 g)) • 97 kcal • 0.25 €
Milch Laktose Lab Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
97 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Rettich

Rettich

#Rettich
1 Strauß (1 Strauß (115 g)) • 27 kcal • 0.17 €
Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 5.1g
27 kcal
Petersilienblätter

Petersilienblätter

#Petersilie
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (3 g)) • 2 kcal
Petersilie Sellerie
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
Leichter Hüttenkäse

Leichter Hüttenkäse

#Quark #Leicht
1 Packung (1 Packung (150 g)) • 121 kcal • 0.62 €
Milch
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
121 kcal
Walnüsse 2

Walnüsse 2

#Walnüsse
4 Stück (4 Stück (16 g)) • 108 kcal • 0.20 €
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 2.6g
T: 9.6g
W: 2.9g
108 kcal
Zitronensaft

Zitronensaft

#Saft
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (3 g)) • 1 kcal
Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
Vanille, gemahlen oder Vanillemark

Vanille, gemahlen oder Vanillemark

#Bohnenpaste #Vanille
1 Stück (1 Stück (2 g)) • 8 kcal • 0.01 €
Vanille
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
14%

Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 365 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Den Rettich ind dünne Scheiben schneiden und etwas salzen.

In eine Schüssel den Dressing herstellen aus: Quark, Salz, Pfeffer, Peterislie, Öl und Sherryessig.


Den Dressing mit dem Rettich vermischen.

2

Den Hüttenkäse mit leicht gerösteten Walnusskernen, Vanillemark und Zitronensaft abschmecken.

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
365 kcal
Eiweiß
28g
Fette
21g
Kohlenhydrate
16g
Salat mit Rettich
Bio-Analyse Rezept

Salat mit Rettich

365 kcal B: 28g T: 21g W: 16g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 10
Mittel
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 101 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 19
Fleisch Sulfite Ei Milch Laktose Lab Vitamin B12 (Cobalamin) Schwarzer Pfeffer Iodine Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Petersilie Sellerie Schalenfrüchte Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Vanille
BioNutrition OS Engine Mittel (GL 10-19)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
63 Min. • Blutzucker: ~101.4 mg/dL • Insulin: 33.7 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~101.4 mg/dL (63m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
10.4 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 14.2g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~101.4 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 63 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 1.8g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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