1 / 1
1 zdjęcie
1683
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/knusprige-gemuesepfannkuchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/knusprige-gemuesepfannkuchen
Knusprige Gemüsepfannkuchen
Pfannkuchen
Gemüse
Knusprig
15 min
Zubereitungszeit
4
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
259
Kalorien
65 kcal
Enthält 65 Kalorien pro Portion.
2g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
10g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.4g
T: 0g
W: 3g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0.1g
T: 5.4g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.9g
Bedarfsdeckung
2%
Dieses Rezept deckt 2% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 65 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kartoffeln schälen.
Die Karotten schälen.
Von der Zwiebel die Schale abziehen.
Alles reiben, salzen und 5 Minuten ruhen lassen.
In ein Sieb geben und leicht ausdrücken, um überschüssiges Wasser/natürliche Säfte herauszudrücken.
2
Spülen Sie den Thymian mit Wasser ab, zupfen Sie die Blättchen und geben Sie sie zum geriebenen Gemüse.
Fügen Sie außerdem Eier, Hirseflocken und gesiebtes Mehl hinzu.
Geben Sie Salz und Pfeffer hinzu.
Vermischen Sie alles gut.
3
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Pfannkuchen darin von beiden Seiten 3-5 Minuten braten.
Die Pfannkuchen mit Apfelmus servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.02
g
SKŁADNIK
Asche
1.54
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.02
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.38
mg
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Calcium
20.88
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
248.55
mg
SKŁADNIK
Chlor
4.56
mg
SKŁADNIK
Chlorid
596.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
7.35
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.03
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.01
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.99
g
SKŁADNIK
20% RDA
Eisen
2.82
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Eiweiß
6.13
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.11
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.12
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fett
7.75
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.01
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.07
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.14
g
SKŁADNIK
Fitosterol
15.56
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.04
mg
SKŁADNIK
Folate
42.07
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.07
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.08
g
SKŁADNIK
Glucose
0.07
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.16
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.03
g
SKŁADNIK
Glycin
0.03
g
SKŁADNIK
Histidin
0.01
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
Jod
0.16
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Kalium
175.37
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.03
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Kohlenhydrat
41.26
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.29
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.68
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.04
g
SKŁADNIK
Leucin
0.02
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.06
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7.89
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.02
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.04
g
SKŁADNIK
18% RDA
Magnesium
67.25
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
3
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
1.06
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.19
g
SKŁADNIK
Methionin
0.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.2
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Natrium
397.18
mg
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.57
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.11
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
1.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.02
g
SKŁADNIK
Ph
0.12
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
19% RDA
Phosphor
135.52
mg
SKŁADNIK
Proline
0.06
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Retinol
5.4
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.11
g
SKŁADNIK
Salz
1000.08
g
SKŁADNIK
Schwefel
1.03
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Selenium
8.65
µg
SKŁADNIK
Serine
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
3.24
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
55.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
6.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
3.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.2
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.07
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.55
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin K
5.42
µg
SKŁADNIK
Wasser
12.52
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Zellulose
3.17
g
SKŁADNIK
19% RDA
Zink
1.88
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
8
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Zucker
1.06
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.03
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 1.54 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.03 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.02 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.03 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.38 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 20.88 mg | 3% |
| Carotin Beta | - | 248.55 mg | - |
| Chlor | - | 4.56 mg | - |
| Chlorid | - | 596.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 7.35 mg | - |
| Chromium | - | 0.03 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.99 g | - |
| Eisen | - | 2.82 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 6.13 g | 12% |
| Faserlöslich | - | 0.11 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.12 g | - |
| Fett | - | 7.75 g | 11% |
| Fett, gesamt | - | 0.01 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.07 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.14 g | - |
| Fitosterol | - | 15.56 mg | - |
| Fluorid | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 42.07 µg | - |
| Fructose | - | 0.07 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.08 g | - |
| Glucose | - | 0.07 g | - |
| Glutamin | - | 0.16 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.03 g | - |
| Glycin | - | 0.03 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.16 µg | - |
| Kalium | - | 175.37 mg | 9% |
| Kieselsäure | - | 0.02 mg | - |
| Kobalt | - | 0.03 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 41.26 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.29 g | - |
| Kupfer | - | 0.68 mg | - |
| Laktose | - | 0.04 g | - |
| Leucin | - | 0.02 g | - |
| Linolsäure | - | 3.06 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7.89 mg | - |
| Lycopin | - | 0 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.04 g | - |
| Magnesium | - | 67.25 mg | 18% |
| Malinsäure | - | 3 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.19 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 0.2 µg | - |
| Natrium | - | 397.18 mg | 20% |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.57 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 3.11 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.02 g | - |
| Ph | - | 0.12 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 135.52 mg | 19% |
| Proline | - | 0.06 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 5.4 µg | - |
| Saccharose | - | 0.11 g | - |
| Salz | - | 1000.08 g | - |
| Schwefel | - | 1.03 mg | - |
| Selenium | - | 8.65 µg | 16% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 3.24 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.25 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 55.97 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.47 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 6.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 3.53 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.15 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.55 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 5.42 µg | 7% |
| Wasser | - | 12.52 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 3.17 g | 13% |
| Zink | - | 1.88 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 8 mg | - |
| Zucker | - | 1.06 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
