1 Foto
1843
Amerikanischer Hühnchensalat
Huhnsalat
Amerikanisch
Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.62 € |
Kosten einer Portion
|
1.62 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
14 |
Kalorienanzahl
|
339 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
339 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
29g |
|
Fettmenge pro Portion
|
14g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
23g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
30 kcal
B: 21g
T: 2g
W: 1g
106 kcal
5 Stück
(5 Stück (75 g))
•
18
kcal
•
0.10 €
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
18 kcal
50 Gram
(50 Gram)
•
10
kcal
•
0.08 €
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
10 kcal
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 2.2g
19 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.5g
9 kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
20 kcal
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
14 kcal
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
17 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.5g
7 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
3 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
1,49 €
/ 1 portion
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Kosten einer Portion
(
1 portion
)
1,49 €
100 kcal
0,44 €
20 g eiweiß
1,03 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,49 € | 1,49 € | 2,98 € | 5,96 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,51 € | 1,51 € | 3,02 € | 6,04 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,51 € | 1,51 € | 3,02 € | 6,04 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,59 € | 1,59 € | 3,18 € | 6,36 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,68 € | 1,68 € | 3,36 € | 6,72 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,70 € | 1,70 € | 3,40 € | 6,80 € | |
|
REWE
+17%
|
1,75 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
EDEKA
+19%
|
1,78 € | 1,78 € | 3,56 € | 7,12 € |
Audio-Sprecher
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/
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.
Enthält Allergene
22
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
339
kcal
Eiweiß
29g
Fette
14.5g
Kohlenhydrate
23.1g
Bio-Analyse
Rezept
Amerikanischer Hühnchensalat
339 kcal
B: 29g
T: 14.5g
W: 23.1g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 15
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 117 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
45
g
Nährstoff
Alkohol
1.5
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Nährstoff
Arginin
52.53
g
Nährstoff
Asche
4.15
g
Nährstoff
Aspartinsäure
135
g
Nährstoff
Beta-Carotin
3674.75
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
15
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
23.3
mg
Nährstoff
Bor
2.69
mg
Nährstoff
25% RDA
Calcium
197.55
mg
Nährstoff
Campesterol
0.75
g
Nährstoff
Carotin Alpha
151.5
µg
Nährstoff
Carotin Beta
673.5
mg
Nährstoff
Chlor
127.5
mg
Nährstoff
Chlorid
58.83
mg
Nährstoff
Cholesterin
66.47
mg
Nährstoff
Chromium
1.63
µg
Nährstoff
Cystein
7.5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.42
g
Nährstoff
34% RDA
Eisen
4.79
mg
Nährstoff
58% RDA
Eiweiß
29.02
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.72
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.42
g
Nährstoff
21% RDA
Fett
14.47
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.91
g
Nährstoff
Fitosterol
40
mg
Nährstoff
Fluorid
4
mg
Nährstoff
Folate
109.25
µg
Nährstoff
Fructose
4.27
g
Nährstoff
Galaktose
1.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.73
g
Nährstoff
Glucose
4.66
g
Nährstoff
Glutamin
90.04
g
Nährstoff
Glutaminsäure
219.03
g
Nährstoff
Glycin
37.5
g
Nährstoff
Histidin
22.51
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
1.5
g
Nährstoff
Inulin
0.24
g
Nährstoff
Isoleucin
37.52
g
Nährstoff
3% RDA
Jod
4
µg
Nährstoff
75% RDA
Kalium
1499.32
mg
Nährstoff
Kasein
0.88
g
Nährstoff
Kieselsäure
2.25
mg
Nährstoff
Kobalt
1.53
µg
Nährstoff
9% RDA
Kohlenhydrat
23.1
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
5.4
g
Nährstoff
Kupfer
0.38
mg
Nährstoff
Laktose
2.68
g
Nährstoff
Leucin
60.02
g
Nährstoff
Linolsäure
1.03
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
9173
mg
Nährstoff
Lycopin
3859.5
µg
Nährstoff
Lysin
60.03
g
Nährstoff
29% RDA
Magnesium
108.02
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.19
g
Nährstoff
Maltose
1.5
g
Nährstoff
Mangan
0.62
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.41
g
Nährstoff
Methionin
15.01
g
Nährstoff
Molybdän
1.88
µg
Nährstoff
10% RDA
Natrium
192.7
mg
Nährstoff
Natron
1.62
g
Nährstoff
Nickel
1.75
mg
Nährstoff
Oleinsäure
7.02
g
Nährstoff
Omega 3
0.32
g
Nährstoff
Omega 6
2.01
g
Nährstoff
Oxalsäure
19.75
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
1.35
g
Nährstoff
Phenylalanin
45.02
g
Nährstoff
51% RDA
Phosphor
360.1
mg
Nährstoff
Phytoen
4500
µg
Nährstoff
Phytofluen
450
µg
Nährstoff
Polyols
1.5
g
Nährstoff
Proline
37.5
g
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
1.49
g
Nährstoff
Salz
0.35
g
Nährstoff
Schwefel
49.2
mg
Nährstoff
57% RDA
Selenium
31.08
µg
Nährstoff
Serine
45
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.23
g
Nährstoff
Stickstoff
21.03
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.45
g
Nährstoff
Stärke
0.85
g
Nährstoff
Säure
0.96
g
Nährstoff
Taurin
1.5
mg
Nährstoff
Thrombonin
37.52
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
22.08
g
Nährstoff
Tryptophan
15.01
g
Nährstoff
Tyrosin
30
g
Nährstoff
Valin
52.52
g
Nährstoff
70% RDA
Vitamin A
563.1
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
0.06
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.43
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.5
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.58
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
16.97
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
16.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.19
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.36
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.88
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
30
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
83.44
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
125
mg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin D
2.13
µg
Nährstoff
32% RDA
Vitamin E
3.82
mg
Nährstoff
568% RDA
Vitamin K
425.96
µg
Nährstoff
Wasser
506.75
g
Nährstoff
32% RDA
Zellulose
8.09
g
Nährstoff
23% RDA
Zink
2.28
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.62
mg
Nährstoff
25% RDA
Zucker
12.39
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2.25
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1.5
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.75
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 45 g | - |
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 52.53 g | - |
| Asche | - | 4.15 g | - |
| Aspartinsäure | - | 135 g | - |
| Beta-Carotin | - | 3674.75 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 15 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 23.3 mg | - |
| Bor | - | 2.69 mg | - |
| Calcium | - | 197.55 mg | 25% |
| Campesterol | - | 0.75 g | - |
| Carotin Alpha | - | 151.5 µg | - |
| Carotin Beta | - | 673.5 mg | - |
| Chlor | - | 127.5 mg | - |
| Chlorid | - | 58.83 mg | - |
| Cholesterin | - | 66.47 mg | - |
| Chromium | - | 1.63 µg | - |
| Cystein | - | 7.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.42 g | - |
| Eisen | - | 4.79 mg | 34% |
| Eiweiß | - | 29.02 g | 58% |
| Faserlöslich | - | 1.72 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.42 g | - |
| Fett | - | 14.47 g | 21% |
| Fett, gesamt | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.91 g | - |
| Fitosterol | - | 40 mg | - |
| Fluorid | - | 4 mg | - |
| Folate | - | 109.25 µg | - |
| Fructose | - | 4.27 g | - |
| Galaktose | - | 1.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.73 g | - |
| Glucose | - | 4.66 g | - |
| Glutamin | - | 90.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 219.03 g | - |
| Glycin | - | 37.5 g | - |
| Histidin | - | 22.51 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.5 g | - |
| Inulin | - | 0.24 g | - |
| Isoleucin | - | 37.52 g | - |
| Jod | - | 4 µg | 3% |
| Kalium | - | 1499.32 mg | 75% |
| Kasein | - | 0.88 g | - |
| Kieselsäure | - | 2.25 mg | - |
| Kobalt | - | 1.53 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 23.1 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.4 g | - |
| Kupfer | - | 0.38 mg | - |
| Laktose | - | 2.68 g | - |
| Leucin | - | 60.02 g | - |
| Linolsäure | - | 1.03 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 9173 mg | - |
| Lycopin | - | 3859.5 µg | - |
| Lysin | - | 60.03 g | - |
| Magnesium | - | 108.02 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 0.19 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.41 g | - |
| Methionin | - | 15.01 g | - |
| Molybdän | - | 1.88 µg | - |
| Natrium | - | 192.7 mg | 10% |
| Natron | - | 1.62 g | - |
| Nickel | - | 1.75 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.32 g | - |
| Omega 6 | - | 2.01 g | - |
| Oxalsäure | - | 19.75 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanin | - | 45.02 g | - |
| Phosphor | - | 360.1 mg | 51% |
| Phytoen | - | 4500 µg | - |
| Phytofluen | - | 450 µg | - |
| Polyols | - | 1.5 g | - |
| Proline | - | 37.5 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 1.49 g | - |
| Salz | - | 0.35 g | - |
| Schwefel | - | 49.2 mg | - |
| Selenium | - | 31.08 µg | 57% |
| Serine | - | 45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 21.03 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.45 g | - |
| Stärke | - | 0.85 g | - |
| Säure | - | 0.96 g | - |
| Taurin | - | 1.5 mg | - |
| Thrombonin | - | 37.52 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 22.08 g | - |
| Tryptophan | - | 15.01 g | - |
| Tyrosin | - | 30 g | - |
| Valin | - | 52.52 g | - |
| Vitamin A | - | 563.1 µg | 70% |
| Vitamin ARE | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 16.97 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 16.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.19 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.36 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.88 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 30 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 83.44 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 125 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.13 µg | 14% |
| Vitamin E | - | 3.82 mg | 32% |
| Vitamin K | - | 425.96 µg | 568% |
| Wasser | - | 506.75 g | - |
| Zellulose | - | 8.09 g | 32% |
| Zink | - | 2.28 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 0.62 mg | - |
| Zucker | - | 12.39 g | 25% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.25 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.75 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 9.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
9.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (29 g), Fett (14.5 g) und Ballaststoffe (8.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
15 g
Einfachzucker: 12.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 8.1 g
