1 / 1
1 zdjęcie
1796
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gurkensalat-mit-pinienkernen-und-himbeerdessert
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gurkensalat-mit-pinienkernen-und-himbeerdessert
Gurkensalat mit Pinienkernen und Himbeerdessert
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gurkensalat
Pinienkerne
Dessert
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
432
Kalorien
432 kcal
Enthält 432 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
36g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 9.1g
W: 6g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 12g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 432 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Gurkle in dünne Scheiben schneiden.
Die Schalotte in feine Streifen schneiden.
Die Pinienkerne trocken in der Pfanne kurz anrösten.
Die Kräuter fein hacken und in einer Schüssel mit Essig, Öl, Salz und Pfeffer vermischen.
Die Gurken mit dem Dressing übergießen und mit den Pinienkernen wie auch Schalotten vermischen.
2
Den Joghurt mit den Himbeeren und Zitronensaft fein pürieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.05
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.05
g
SKŁADNIK
Arginin
0.04
g
SKŁADNIK
Asche
4.45
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
706.24
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.82
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14
mg
SKŁADNIK
Bor
1.01
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Calcium
302.14
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.5
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.4
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
20.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
123.76
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
18.47
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.01
µg
SKŁADNIK
Cocoa
14
g
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.93
g
SKŁADNIK
28% RDA
Eisen
3.91
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Eiweiß
24.97
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.57
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
8.14
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fett
21.11
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18.24
mg
SKŁADNIK
Fluorid
1.05
mg
SKŁADNIK
Folate
20
µg
SKŁADNIK
Fructose
4.12
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
12.35
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
33.2
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.85
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.1
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Glycin
0
g
SKŁADNIK
Histidin
0.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.04
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.01
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kalium
956.23
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.05
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.02
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kohlenhydrat
35.55
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.68
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.02
g
SKŁADNIK
Leucin
0.07
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.04
g
SKŁADNIK
Lutein
480
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
254.57
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.05
g
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
109.51
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.52
g
SKŁADNIK
Maltose
1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.82
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.29
g
SKŁADNIK
Methionin
0.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.01
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Natrium
143.42
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.07
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.17
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
4.08
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.3
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.04
g
SKŁADNIK
64% RDA
Phosphor
447.16
mg
SKŁADNIK
Proline
0
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.32
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.19
g
SKŁADNIK
Salz
100.28
g
SKŁADNIK
Schwefel
1.02
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Selenium
22.42
µg
SKŁADNIK
Serine
0
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.1
g
SKŁADNIK
Stärke
0.1
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Taurin
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromin
160.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.03
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0
g
SKŁADNIK
Valin
0.05
g
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin A
106.12
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
12.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
59.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
52.25
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin E
0.93
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Vitamin K
74.23
µg
SKŁADNIK
Wasser
422.01
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
80
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Zellulose
12.29
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zink
2.75
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.07
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Zucker
19.91
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.05
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkohol | - | 1.05 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 0.04 g | - |
| Asche | - | 4.45 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0 g | - |
| Beta-Carotin | - | 706.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.82 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14 mg | - |
| Bor | - | 1.01 mg | - |
| Calcium | - | 302.14 mg | 38% |
| Campesterol | - | 1.5 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 20.09 mg | - |
| Chlor | - | 2.2 mg | - |
| Chlorid | - | 123.76 mg | - |
| Cholesterin | - | 18.47 mg | - |
| Chromium | - | 1.01 µg | - |
| Cocoa | - | 14 g | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.93 g | - |
| Eisen | - | 3.91 mg | 28% |
| Eiweiß | - | 24.97 g | 50% |
| Faserlöslich | - | 2.57 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.14 g | - |
| Fett | - | 21.11 g | 30% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.45 g | - |
| Fitosterol | - | 18.24 mg | - |
| Fluorid | - | 1.05 mg | - |
| Folate | - | 20 µg | - |
| Fructose | - | 4.12 g | - |
| Galaktose | - | 1.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 12.35 g | - |
| Glicemyc Index | - | 33.2 µg | - |
| Glucose | - | 3.85 g | - |
| Glutamin | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.01 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Kalium | - | 956.23 mg | 48% |
| Kieselsäure | - | 0.05 mg | - |
| Kobalt | - | 1.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.55 g | 14% |
| Kupfer | - | 0.68 mg | - |
| Laktose | - | 7.02 g | - |
| Leucin | - | 0.07 g | - |
| Linolsäure | - | 0.04 g | - |
| Lutein | - | 480 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 254.57 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 109.51 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 0.52 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.82 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.29 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 1.01 µg | - |
| Natrium | - | 143.42 mg | 7% |
| Nickel | - | 1.07 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Oxalsäure | - | 4.08 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.04 g | - |
| Phosphor | - | 447.16 mg | 64% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Quininsäure | - | 0.32 g | - |
| Saccharose | - | 1.19 g | - |
| Salz | - | 100.28 g | - |
| Schwefel | - | 1.02 mg | - |
| Selenium | - | 22.42 µg | 41% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.1 g | - |
| Stärke | - | 0.1 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 160.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.03 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.05 g | - |
| Vitamin A | - | 106.12 µg | 13% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.57 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12.54 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.93 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 59.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 52.25 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.87 µg | 19% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.93 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 74.23 µg | 99% |
| Wasser | - | 422.01 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 80 µg | - |
| Zellulose | - | 12.29 g | 49% |
| Zink | - | 2.75 mg | 28% |
| Zitronensäure | - | 1.07 mg | - |
| Zucker | - | 19.91 g | 40% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.05 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
