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Sandwich mit Aufschnitt und Gurkensalat
20 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.
2
Schneiden Sie die Gurke in Scheiben, fügen Sie gehackten Schnittlauch hinzu und vermischen Sie es mit Joghurt. Würzen.
3
Iss ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (kann weggelassen werden).
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.08 g | 3.08 g |
| Beta-Carotin | 466.04 µg | 466.04 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Calcium | 152.17 mg | 152.17 mg |
| Chlor | 21.75 mg | 21.75 mg |
| Chlorid | 780.52 mg | 780.52 mg |
| Cholesterin | 51.84 mg | 51.84 mg |
| Chromium | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.42 g | 2.42 g |
| Eisen | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Eiweiß | 22.46 g | 22.46 g |
| Eiweiß | 12.87 g | 12.87 g |
| Faserlöslich | 0.86 g | 0.86 g |
| Faserunlöslich | 2.11 g | 2.11 g |
| Fett | 9.23 g | 9.23 g |
| Fett, gesamt | 3.86 g | 3.86 g |
| Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 0.34 g | 0.34 g |
| Fluorid | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Folate | 9.57 µg | 9.57 µg |
| Fructose | 0.86 g | 0.86 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.05 g | 5.05 g |
| Glicemyc Index | 24.51 µg | 24.51 µg |
| Glucose | 0.84 g | 0.84 g |
| Jod | 8.62 µg | 8.62 µg |
| Kalium | 392.31 mg | 392.31 mg |
| Kcal | 247.5 kcal | 247.5 kcal |
| Kj | 1027.79 kJ | 1027.79 kJ |
| Kobalt | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Kohlenhydrat | 18.62 g | 18.62 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.42 g | 0.42 g |
| Kupfer | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 2.68 g | 2.68 g |
| Lignin | 0.09 g | 0.09 g |
| Lutein + zeaxanthin | 285.54 mg | 285.54 mg |
| Magnesium | 54.74 mg | 54.74 mg |
| Mangan | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.86 g | 0.86 g |
| Molybdän | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Natrium | 704.93 mg | 704.93 mg |
| Nitrat | 120 mg | 120 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 0.71 g | 0.71 g |
| Oxalsäure | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.45 g | 0.45 g |
| Phosphor | 333.25 mg | 333.25 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 0.63 g | 0.63 g |
| Salz | 1.77 g | 1.77 g |
| Schwefel | 32.82 mg | 32.82 mg |
| Selenium | 14.87 µg | 14.87 µg |
| Stärke | 12.45 g | 12.45 g |
| Tierische Eiweiße | 12.87 g | 12.87 g |
| Vitamin A | 109.14 µg | 109.14 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.74 mg | 5.74 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 17.01 µg | 17.01 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 7.82 mg | 7.82 mg |
| Vitamin D | 0.67 µg | 0.67 µg |
| Vitamin D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Vitamin E | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin K | 29.75 µg | 29.75 µg |
| Wasser | 149.19 g | 149.19 g |
| Zellulose | 4.25 g | 4.25 g |
| Zink | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Zucker | 4.95 g | 4.95 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.45 g | 0.45 g |
