1 / 1
1 zdjęcie
1941
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/ham-sandwiches-with-tomato-salad-and-herb-marinade
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/ham-sandwiches-with-tomato-salad-and-herb-marinade
Ham sandwiches with tomato salad and herb marinade
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Tomato Salad
Herb Marinade
Sandwiches
Ham
10 min
Preparation time
1
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
628
Calories
628 kcal
Contains 628 calories per portion.
22g
Protein/Portion
24g
Fat/Portion
81g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 Small piece
(1 Small piece (80 g))
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
24%
This recipe covers 24% of your daily calorie requirement.
Recipe: 628 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Toast the bread slices, spread lightly with butter, and sprinkle with chives.
Place the ham on top and garnish with cucumbers.
Place the finely chopped onion in a bowl and season with oil, salt, pepper, parsley, and basil.
Now add the diced tomatoes to the salad.
2
Finally, eat a banana.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.68
g
SKŁADNIK
Alanine
63.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.7
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Arginine
71.51
g
SKŁADNIK
Ash
6.12
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
171.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
17
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
74.75
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.38
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.06
mg
SKŁADNIK
Boron
30.17
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Calcium
82.48
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
31% RDA
Carbohydrate
80.57
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
790.1
mg
SKŁADNIK
Chloride
61.06
mg
SKŁADNIK
Chlorine
168.26
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
50.67
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.3
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.68
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.88
µg
SKŁADNIK
Copper
0.61
mg
SKŁADNIK
Cysteine
11.5
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fat
24.24
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
10.99
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
3.07
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
8.15
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.54
g
SKŁADNIK
54% RDA
Fiber
13.54
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
8.52
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.63
g
SKŁADNIK
Fluoride
2.42
mg
SKŁADNIK
Folate
27.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
6.71
g
SKŁADNIK
Galactose
1.7
g
SKŁADNIK
Glucose
7.29
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
278.22
g
SKŁADNIK
Glutamine
132
g
SKŁADNIK
Glycine
51.5
g
SKŁADNIK
Histidine
43.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1.7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.06
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3.3
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Iron
4.9
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
76.91
g
SKŁADNIK
Lactose
1.74
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.09
g
SKŁADNIK
Leucine
120.01
g
SKŁADNIK
Lignin
0.27
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.5
g
SKŁADNIK
Lutein
6
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
284.94
mg
SKŁADNIK
Lycopene
4374.1
µg
SKŁADNIK
Lysine
115.61
g
SKŁADNIK
34% RDA
Magnesium
126.44
mg
SKŁADNIK
Malic acid
6.17
g
SKŁADNIK
Maltose
1.7
g
SKŁADNIK
Manganese
2.46
mg
SKŁADNIK
Methionine
26.4
g
SKŁADNIK
Molybdenum
3.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Natron
0.11
g
SKŁADNIK
Nickel
2.9
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
35.8
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.54
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.28
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.67
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
17.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
85.41
g
SKŁADNIK
51% RDA
Phosphorus
356.6
mg
SKŁADNIK
Phytoene
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
510
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
31.94
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
67% RDA
Potassium
1347.34
mg
SKŁADNIK
Proline
51.51
g
SKŁADNIK
44% RDA
Protein
21.84
g
SKŁADNIK
Protein Animal
9.97
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
40.7
µg
SKŁADNIK
Salt
103.38
g
SKŁADNIK
51% RDA
Selenium
28.18
µg
SKŁADNIK
Serine
60.01
g
SKŁADNIK
Silica
2.3
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Sodium
1204.08
mg
SKŁADNIK
Starch
40.55
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.51
g
SKŁADNIK
Sucrose
5.29
g
SKŁADNIK
62% RDA
Sugar
30.86
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.7
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.7
g
SKŁADNIK
Sulfur
38.4
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.7
mg
SKŁADNIK
Threonine
73.11
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
6.13
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.45
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.6
g
SKŁADNIK
Tryptophan
28.8
g
SKŁADNIK
Tyrosine
40.01
g
SKŁADNIK
Valine
104.91
g
SKŁADNIK
30% RDA
Vitamin A
237.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
14.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
53.16
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
53.1
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin D
2.75
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.66
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Vitamin E
4.03
mg
SKŁADNIK
82% RDA
Vitamin K
61.78
µg
SKŁADNIK
Water
413.95
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
34.04
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Zinc
3.07
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.68 g | - |
| Alanine | - | 63.01 g | - |
| Alcohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Arginine | - | 71.51 g | - |
| Ash | - | 6.12 g | - |
| Aspartic acid | - | 171.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17 µg | - |
| Beta-carotene | - | 74.75 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.38 mg | - |
| Betaine | - | 0.06 mg | - |
| Boron | - | 30.17 mg | - |
| Calcium | - | 82.48 mg | 10% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Carbohydrate | - | 80.57 g | 31% |
| Carotene Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotene Beta | - | 790.1 mg | - |
| Chloride | - | 61.06 mg | - |
| Chlorine | - | 168.26 mg | - |
| Cholesterol | - | 50.67 mg | - |
| Chromium | - | 2.3 µg | - |
| Citric acid | - | 0.68 mg | - |
| Cobalt | - | 1.88 µg | - |
| Copper | - | 0.61 mg | - |
| Cysteine | - | 11.5 g | - |
| Fat | - | 24.24 g | 35% |
| Fatty monounsaturated | - | 10.99 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.07 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.15 g | - |
| Fatty trans | - | 2.54 g | - |
| Fiber | - | 13.54 g | 54% |
| Fiber insoluble | - | 8.52 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.63 g | - |
| Fluoride | - | 2.42 mg | - |
| Folate | - | 27.6 µg | - |
| Fructose | - | 6.71 g | - |
| Galactose | - | 1.7 g | - |
| Glucose | - | 7.29 g | - |
| Glutamic acid | - | 278.22 g | - |
| Glutamine | - | 132 g | - |
| Glycine | - | 51.5 g | - |
| Histidine | - | 43.5 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.7 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Iodine | - | 3.3 µg | 2% |
| Iron | - | 4.9 mg | 35% |
| Isoleucine | - | 76.91 g | - |
| Lactose | - | 1.74 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucine | - | 120.01 g | - |
| Lignin | - | 0.27 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.5 g | - |
| Lutein | - | 6 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 284.94 mg | - |
| Lycopene | - | 4374.1 µg | - |
| Lysine | - | 115.61 g | - |
| Magnesium | - | 126.44 mg | 34% |
| Malic acid | - | 6.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Manganese | - | 2.46 mg | - |
| Methionine | - | 26.4 g | - |
| Molybdenum | - | 3.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.11 g | - |
| Nickel | - | 2.9 mg | - |
| Nitrogen | - | 35.8 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.54 g | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 2.67 g | - |
| Oxalic acid | - | 17.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.73 g | - |
| Phenylalanine | - | 85.41 g | - |
| Phosphorus | - | 356.6 mg | 51% |
| Phytoene | - | 5100 µg | - |
| Phytofluene | - | 510 µg | - |
| Phytosterols | - | 31.94 mg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Potassium | - | 1347.34 mg | 67% |
| Proline | - | 51.51 g | - |
| Protein | - | 21.84 g | 44% |
| Protein Animal | - | 9.97 g | - |
| Protein Plant | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 40.7 µg | - |
| Salt | - | 103.38 g | - |
| Selenium | - | 28.18 µg | 51% |
| Serine | - | 60.01 g | - |
| Silica | - | 2.3 mg | - |
| Sodium | - | 1204.08 mg | 60% |
| Starch | - | 40.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sucrose | - | 5.29 g | - |
| Sugar | - | 30.86 g | 62% |
| Sugar Alcohols | - | 1.7 g | - |
| Sugar added | - | 1.7 g | - |
| Sulfur | - | 38.4 mg | - |
| Taurine | - | 1.7 mg | - |
| Threonine | - | 73.11 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 6.13 g | - |
| Total Fat | - | 0.45 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.6 g | - |
| Tryptophan | - | 28.8 g | - |
| Tyrosine | - | 40.01 g | - |
| Valine | - | 104.91 g | - |
| Vitamin A | - | 237.34 µg | 30% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.69 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.67 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 14.35 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.76 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 53.16 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 53.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.75 µg | 18% |
| Vitamin D3 | - | 0.66 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.03 mg | 34% |
| Vitamin K | - | 61.78 µg | 82% |
| Water | - | 413.95 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 34.04 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Zinc | - | 3.07 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
