1 / 1
1 zdjęcie
1630
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/turkey-ham-sandwiches-with-lettuce-and-tomatoes-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/turkey-ham-sandwiches-with-lettuce-and-tomatoes-lighter-version
Turkey Ham Sandwiches with Lettuce and Tomatoes (Lighter Version)
Lighter Version
Turkey Ham
Sandwiches
Escalopes
Canapes
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
245
Calories
245 kcal
Contains 245 calories per portion.
9g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
43g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 5.1g
T: 0.5g
W: 0g
2 Leaf
(2 Leaf (10 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Calorie Requirement Coverage
9%
This recipe covers 9% of your daily calorie requirement.
Recipe: 245 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
3.49
g
SKŁADNIK
Alanine
95.5
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.55
g
SKŁADNIK
Arginine
134.75
g
SKŁADNIK
Ash
2.3
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
181.5
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
11.3
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
239.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
5.1
mg
SKŁADNIK
Betaine
35
mg
SKŁADNIK
Boron
140.09
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Calcium
21.23
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.43
g
SKŁADNIK
17% RDA
Carbohydrate
43.37
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
85.85
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
382.35
mg
SKŁADNIK
Chloride
775
mg
SKŁADNIK
Chlorine
329.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
26.49
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.4
µg
SKŁADNIK
Citric acid
35.34
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
Copper
0.12
mg
SKŁADNIK
Cysteine
4.25
g
SKŁADNIK
Cystine
42
g
SKŁADNIK
Energy
25.8
kJ
SKŁADNIK
6% RDA
Fat
4.06
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.08
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.64
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.94
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.06
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fiber
4.75
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.32
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.14
g
SKŁADNIK
Fluoride
7.85
mg
SKŁADNIK
Folate
13.35
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.31
g
SKŁADNIK
Galactose
0.85
g
SKŁADNIK
Glucose
1.53
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
684.1
g
SKŁADNIK
Glutamine
331
g
SKŁADNIK
Glycine
98.25
g
SKŁADNIK
Histidine
54.75
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
7.85
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3.32
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Iron
1.24
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
84.25
g
SKŁADNIK
Lactose
0.94
g
SKŁADNIK
Leucine
174
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
279.05
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2187.05
µg
SKŁADNIK
Lysine
104
g
SKŁADNIK
8% RDA
Magnesium
30.63
mg
SKŁADNIK
Malic acid
14.09
g
SKŁADNIK
Maltose
0.85
g
SKŁADNIK
Manganese
0.44
mg
SKŁADNIK
Methionine
43.5
g
SKŁADNIK
Molybdenum
9.45
µg
SKŁADNIK
Nickel
11.35
mg
SKŁADNIK
Nitrate
120
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
11.9
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.56
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
15.05
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
109.5
g
SKŁADNIK
19% RDA
Phosphorus
129.71
mg
SKŁADNIK
Phytoene
2550
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
255
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
23.45
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.85
g
SKŁADNIK
23% RDA
Potassium
450.45
mg
SKŁADNIK
Proline
196.25
g
SKŁADNIK
18% RDA
Protein
8.86
g
SKŁADNIK
Protein Animal
5.13
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.3
g
SKŁADNIK
Quinic acid
3.5
g
SKŁADNIK
Retinol
22.8
µg
SKŁADNIK
Salt
1.28
g
SKŁADNIK
19% RDA
Selenium
10.55
µg
SKŁADNIK
Serine
123.5
g
SKŁADNIK
Silica
7.85
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Sodium
509.57
mg
SKŁADNIK
Starch
36.49
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.26
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.39
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sugar
3.99
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.85
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.2
g
SKŁADNIK
Sulfur
12.9
mg
SKŁADNIK
Taurine
2.25
mg
SKŁADNIK
Threonine
84.25
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
3.06
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.17
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.07
g
SKŁADNIK
Tryptophan
36.5
g
SKŁADNIK
Tyrosine
73
g
SKŁADNIK
Valine
113.75
g
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin A
139.17
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.23
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
14.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
11.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
20.85
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin D
1.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin E
1.28
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin K
18.6
µg
SKŁADNIK
Water
138.54
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
17
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Zinc
1.26
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 3.49 g | - |
| Alanine | - | 95.5 g | - |
| Alcohol | - | 1.55 g | - |
| Arginine | - | 134.75 g | - |
| Ash | - | 2.3 g | - |
| Aspartic acid | - | 181.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11.3 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-carotene | - | 239.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 5.1 mg | - |
| Betaine | - | 35 mg | - |
| Boron | - | 140.09 mg | - |
| Calcium | - | 21.23 mg | 3% |
| Campesterol | - | 0.43 g | - |
| Carbohydrate | - | 43.37 g | 17% |
| Carotene Alpha | - | 85.85 µg | - |
| Carotene Beta | - | 382.35 mg | - |
| Chloride | - | 775 mg | - |
| Chlorine | - | 329.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.49 mg | - |
| Chromium | - | 4.4 µg | - |
| Citric acid | - | 35.34 mg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Copper | - | 0.12 mg | - |
| Cysteine | - | 4.25 g | - |
| Cystine | - | 42 g | - |
| Energy | - | 25.8 kJ | - |
| Fat | - | 4.06 g | 6% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.08 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.64 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.94 g | - |
| Fatty trans | - | 1.06 g | - |
| Fiber | - | 4.75 g | 19% |
| Fiber insoluble | - | 3.32 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.14 g | - |
| Fluoride | - | 7.85 mg | - |
| Folate | - | 13.35 µg | - |
| Fructose | - | 1.31 g | - |
| Galactose | - | 0.85 g | - |
| Glucose | - | 1.53 g | - |
| Glutamic acid | - | 684.1 g | - |
| Glutamine | - | 331 g | - |
| Glycine | - | 98.25 g | - |
| Histidine | - | 54.75 g | - |
| Hydroxyproline | - | 7.85 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Iodine | - | 3.32 µg | 2% |
| Iron | - | 1.24 mg | 9% |
| Isoleucine | - | 84.25 g | - |
| Lactose | - | 0.94 g | - |
| Leucine | - | 174 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 279.05 mg | - |
| Lycopene | - | 2187.05 µg | - |
| Lysine | - | 104 g | - |
| Magnesium | - | 30.63 mg | 8% |
| Malic acid | - | 14.09 g | - |
| Maltose | - | 0.85 g | - |
| Manganese | - | 0.44 mg | - |
| Methionine | - | 43.5 g | - |
| Molybdenum | - | 9.45 µg | - |
| Nickel | - | 11.35 mg | - |
| Nitrate | - | 120 mg | - |
| Nitrogen | - | 11.9 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.56 g | - |
| Oxalic acid | - | 15.05 mg | - |
| Phenylalanine | - | 109.5 g | - |
| Phosphorus | - | 129.71 mg | 19% |
| Phytoene | - | 2550 µg | - |
| Phytofluene | - | 255 µg | - |
| Phytosterols | - | 23.45 mg | - |
| Polyols | - | 0.85 g | - |
| Potassium | - | 450.45 mg | 23% |
| Proline | - | 196.25 g | - |
| Protein | - | 8.86 g | 18% |
| Protein Animal | - | 5.13 g | - |
| Protein Plant | - | 0.3 g | - |
| Quinic acid | - | 3.5 g | - |
| Retinol | - | 22.8 µg | - |
| Salt | - | 1.28 g | - |
| Selenium | - | 10.55 µg | 19% |
| Serine | - | 123.5 g | - |
| Silica | - | 7.85 mg | - |
| Sodium | - | 509.57 mg | 25% |
| Starch | - | 36.49 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.26 g | - |
| Sucrose | - | 1.39 g | - |
| Sugar | - | 3.99 g | 8% |
| Sugar Alcohols | - | 0.85 g | - |
| Sugar added | - | 1.2 g | - |
| Sulfur | - | 12.9 mg | - |
| Taurine | - | 2.25 mg | - |
| Threonine | - | 84.25 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 3.06 g | - |
| Total Fat | - | 0.17 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.07 g | - |
| Tryptophan | - | 36.5 g | - |
| Tyrosine | - | 73 g | - |
| Valine | - | 113.75 g | - |
| Vitamin A | - | 139.17 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.23 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.08 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 14.1 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 11.39 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 20.85 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.06 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.28 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 18.6 µg | 25% |
| Water | - | 138.54 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 17 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zinc | - | 1.26 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
