1 / 1
1 zdjęcie
1341
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-haehnchenbrust-mit-curry-und-blumenkohl
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-haehnchenbrust-mit-curry-und-blumenkohl
Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Hühnchenbrust
Blumenkohl
Curry
45 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
973
Kalorien
486 kcal
Enthält 486 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
26g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 42g
T: 4g
W: 2g
0.5 Stück
(0.5 Stück (440 g))
•
139
69
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 1.4g
T: 1g
W: 5.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 3.6g
T: 32g
W: 4.7g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 486 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Hähnchenbrust unter kaltem Wasser abspülen und in Scheiben schneiden.
Möhren in Scheiben schneiden.
Blumenkohl in kleine mundgerechte Stücke teilen.
Die Zwiebel in Scheiben schneiden.
2
Kochen Blumenkohl im Wasser bis al dente.
3
Erhitze etwas Olivenöl in der Pfanne und brate die Hähnchenbrust darin goldbraun an.
Gib in die selbe Pfanne die Karotten dazu und nach einer Weile die Zwiebel.
Dann füge die Kokosmilch hinzu mit dem Currypulver und Paprikapulver.
Würze mit einer Prise Salz und eine Prise Pfeffer.
4
Blumenkohl aus dem Wasser herausnehmen und in die Pfanne geben.
Mit dem Hänchen leicht vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
25-hydroxycholecalciferol
0.1
µg
SKŁADNIK
5-formyltetrahydrofolsäure
0.1
µg
SKŁADNIK
5-methyl-tetrahydrofolat
1.5
µg
SKŁADNIK
Alanina
0.06
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.1
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.17
g
SKŁADNIK
Amygdalin
0.1
mg
SKŁADNIK
Arachidonsäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
0.12
g
SKŁADNIK
Asche
8.28
g
SKŁADNIK
Asparagine
0.12
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.18
g
SKŁADNIK
Ballaststoffe
5.32
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
549.9
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
1.6
g
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
0.1
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
40.7
mg
SKŁADNIK
Betain
2.88
mg
SKŁADNIK
Bikarbonat
0.1
mg
SKŁADNIK
Bor
1.2
mg
SKŁADNIK
Brassicasterin
0.1
mg
SKŁADNIK
Brom
0.1
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Calcium
231.53
mg
SKŁADNIK
Campestanol
0.1
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.1
g
SKŁADNIK
Capric Acid
10.05
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
11.7
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.7
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
12440.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
55.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
532.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
128.33
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.88
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.02
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.1
mg
SKŁADNIK
Daidzin
0.1
mg
SKŁADNIK
Delta-5-avenasterol
0.1
mg
SKŁADNIK
Delta-7-stigmastenol
0.1
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
17.73
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.28
g
SKŁADNIK
86% RDA
Eisen
12.07
mg
SKŁADNIK
120% RDA
Eiweiß
60.19
g
SKŁADNIK
Energie
136
kJ
SKŁADNIK
Epigallocatechin-3-gallat
0.1
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7-enol
0.1
mg
SKŁADNIK
Ergosterol
0.1
mg
SKŁADNIK
Ergothionin
0.1
mg
SKŁADNIK
Erucasäure
0.1
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
8.12
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
17.48
g
SKŁADNIK
83% RDA
Fett
58.31
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
33.31
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
7.92
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
8.32
g
SKŁADNIK
Fitosterol
142.2
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folat
5.6
µg
SKŁADNIK
Folate
305.3
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.85
g
SKŁADNIK
Galaktose
4.5
g
SKŁADNIK
Genistein
0.1
mg
SKŁADNIK
Genistin
0.1
mg
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
32.95
g
SKŁADNIK
Glucose
5.75
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.16
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.25
g
SKŁADNIK
Glycin
0.08
g
SKŁADNIK
Glycitin
0.1
mg
SKŁADNIK
Gondosäure
0.1
g
SKŁADNIK
Histidin
0.04
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.1
g
SKŁADNIK
Inulin
0.1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.07
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
6.95
µg
SKŁADNIK
117% RDA
Kalium
2334.74
mg
SKŁADNIK
Kalorien
32.5
kcal
SKŁADNIK
Karotin Gamma
0.1
µg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.1
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
Kohle
0.1
g
SKŁADNIK
20% RDA
Kohlenhydrat
51.83
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
24.63
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.76
mg
SKŁADNIK
Laktose
6
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
16.8
g
SKŁADNIK
Leucin
0.11
g
SKŁADNIK
Lignin
0.1
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.43
g
SKŁADNIK
Lutein
720.02
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
410.62
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.25
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.08
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
2.8
g
SKŁADNIK
60% RDA
Magnesium
223.64
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.25
g
SKŁADNIK
Maltodextrine
0.1
g
SKŁADNIK
Maltose
0.1
g
SKŁADNIK
Mangan
3.15
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.45
g
SKŁADNIK
Methionin
0.02
g
SKŁADNIK
Molybdän
44
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
2.55
g
SKŁADNIK
26% RDA
Natrium
518.13
mg
SKŁADNIK
Natron
19.6
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrat
0.1
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
15.22
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.47
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.98
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.62
g
SKŁADNIK
Orotsäure
0.1
mg
SKŁADNIK
Oxalsäure
77
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.1
g
SKŁADNIK
Pangamsäure
0.1
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.11
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
5.03
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.07
g
SKŁADNIK
103% RDA
Phosphor
721.77
mg
SKŁADNIK
Phytoen
0.1
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.1
µg
SKŁADNIK
Proline
0.06
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.12
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.1
g
SKŁADNIK
Retinol
0.1
µg
SKŁADNIK
Saccharose
6.19
g
SKŁADNIK
Salz
300.7
g
SKŁADNIK
Sauerstoff
0.1
g
SKŁADNIK
Schwefel
215.3
mg
SKŁADNIK
117% RDA
Selenium
64.12
µg
SKŁADNIK
Serine
0.07
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.93
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.26
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
0.1
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.1
g
SKŁADNIK
Stärke
12.76
g
SKŁADNIK
Sulfat
0.1
mg
SKŁADNIK
Säure
0.1
g
SKŁADNIK
Taurin
0.1
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.1
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.06
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.02
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
42.1
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.05
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.12
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.02
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol beta
0.1
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.04
g
SKŁADNIK
Valin
0.08
g
SKŁADNIK
Vergasung
0.1
g
SKŁADNIK
324% RDA
Vitamin A
2591.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B10 (PABA)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.98
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
33.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
214.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
5.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
10
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
326.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
317.96
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin D
7.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin D2
0.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.6
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Vitamin E
6.53
mg
SKŁADNIK
639% RDA
Vitamin K
479.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.33
mg
SKŁADNIK
Wasser
852.66
g
SKŁADNIK
Wasserstoff
0.1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
120.01
µg
SKŁADNIK
112% RDA
Zellulose
27.94
g
SKŁADNIK
45% RDA
Zink
4.45
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.18
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Zucker
22.07
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.6
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.6
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.6
g
SKŁADNIK
Zystin
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.1 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.1 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 1.5 µg | - |
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Alkohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.17 g | - |
| Amygdalin | - | 0.1 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.12 g | - |
| Asche | - | 8.28 g | - |
| Asparagine | - | 0.12 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.18 g | - |
| Ballaststoffe | - | 5.32 g | - |
| Beta-Carotin | - | 549.9 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.6 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.1 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 40.7 mg | - |
| Betain | - | 2.88 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.1 mg | - |
| Bor | - | 1.2 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.1 mg | - |
| Brom | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 231.53 mg | 29% |
| Campestanol | - | 0.1 mg | - |
| Campesterol | - | 0.1 g | - |
| Capric Acid | - | 10.05 g | - |
| Caprylic Acid | - | 11.7 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 12440.6 mg | - |
| Chlor | - | 55.3 mg | - |
| Chlorid | - | 532.1 mg | - |
| Cholesterin | - | 128.33 mg | - |
| Chromium | - | 0.88 µg | - |
| Cystein | - | 0.02 g | - |
| Daidzein | - | 0.1 mg | - |
| Daidzin | - | 0.1 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.1 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 17.73 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.28 g | - |
| Eisen | - | 12.07 mg | 86% |
| Eiweiß | - | 60.19 g | 120% |
| Energie | - | 136 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.1 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.1 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.1 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.1 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.1 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.1 g | - |
| Faserlöslich | - | 8.12 g | - |
| Faserunlöslich | - | 17.48 g | - |
| Fett | - | 58.31 g | 83% |
| Fett, gesamt | - | 33.31 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 7.92 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 8.32 g | - |
| Fitosterol | - | 142.2 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folat | - | 5.6 µg | - |
| Folate | - | 305.3 µg | - |
| Fructose | - | 5.85 g | - |
| Galaktose | - | 4.5 g | - |
| Genistein | - | 0.1 mg | - |
| Genistin | - | 0.1 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 32.95 g | - |
| Glucose | - | 5.75 g | - |
| Glutamin | - | 0.16 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Glycitin | - | 0.1 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.1 g | - |
| Histidin | - | 0.04 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.07 g | - |
| Jod | - | 6.95 µg | 5% |
| Kalium | - | 2334.74 mg | 117% |
| Kalorien | - | 32.5 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.1 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.1 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohle | - | 0.1 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 51.83 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 24.63 g | - |
| Kupfer | - | 0.76 mg | - |
| Laktose | - | 6 g | - |
| Lauric Acid | - | 16.8 g | - |
| Leucin | - | 0.11 g | - |
| Lignin | - | 0.1 g | - |
| Linolsäure | - | 2.43 g | - |
| Lutein | - | 720.02 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 410.62 mg | - |
| Lycopin | - | 0.25 µg | - |
| Lysin | - | 0.08 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 2.8 g | - |
| Magnesium | - | 223.64 mg | 60% |
| Malinsäure | - | 0.25 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.1 g | - |
| Maltose | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 3.15 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.45 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 44 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.55 g | - |
| Natrium | - | 518.13 mg | 26% |
| Natron | - | 19.6 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 0.1 mg | - |
| Oleinsäure | - | 15.22 g | - |
| Omega 3 | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 3.98 g | - |
| Omega 9 | - | 0.62 g | - |
| Orotsäure | - | 0.1 mg | - |
| Oxalsäure | - | 77 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.1 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.1 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.11 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.03 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.07 g | - |
| Phosphor | - | 721.77 mg | 103% |
| Phytoen | - | 0.1 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.1 µg | - |
| Proline | - | 0.06 g | - |
| Quininsäure | - | 0.12 g | - |
| Raffinose | - | 0.1 g | - |
| Retinol | - | 0.1 µg | - |
| Saccharose | - | 6.19 g | - |
| Salz | - | 300.7 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.1 g | - |
| Schwefel | - | 215.3 mg | - |
| Selenium | - | 64.12 µg | 117% |
| Serine | - | 0.07 g | - |
| Stachyose | - | 0.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.93 g | - |
| Stickstoff | - | 0.26 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.1 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.1 g | - |
| Stärke | - | 12.76 g | - |
| Sulfat | - | 0.1 mg | - |
| Säure | - | 0.1 g | - |
| Taurin | - | 0.1 mg | - |
| Theobromin | - | 0.1 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.06 g | - |
| Tiamin | - | 0.02 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 42.1 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.05 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.12 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.02 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.1 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.08 g | - |
| Vergasung | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 2591.61 µg | 324% |
| Vitamin ARE | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.97 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.4 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.98 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 33.76 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 214.54 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.7 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.42 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.33 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 5 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 10 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 326.55 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 317.96 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.7 µg | 51% |
| Vitamin D2 | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 1.6 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.53 mg | 54% |
| Vitamin K | - | 479.06 µg | 639% |
| Vitamin PP | - | 0.33 mg | - |
| Wasser | - | 852.66 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 120.01 µg | - |
| Zellulose | - | 27.94 g | 112% |
| Zink | - | 4.45 mg | 45% |
| Zitronensäure | - | 0.18 mg | - |
| Zucker | - | 22.07 g | 44% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.6 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.6 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.6 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
