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Truthahn Curry
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Truthahn Curry

Truthahn Curry Truthahnschinken
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
3.22 €
Kosten einer Portion
3.22 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
10
Kalorienanzahl
744
Kalorienmenge pro 1 Portion
744 kcal
Proteinmenge pro Portion
55g
Fettmenge pro Portion
15g
Kohlenhydratmenge pro Portion
97g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Putenbrust

Putenbrust

#Truthahnbrust #Glutenfrei #Laktosefrei #Proteinreich #Low-carb
200 Gram (200 Gram) • 174 kcal • 1.14 €
Geflügel Alpha-Gal-Syndrom
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
174 kcal
Blumenkohl

Blumenkohl

#Blumenkohl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
120 Gram (120 Gram) • 37 kcal • 0.18 €
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl
B: 2.9g
T: 0.2g
W: 6g
37 kcal
Brokkoli

Brokkoli

#Brokkoli
120 Gram (120 Gram) • 44 kcal • 0.18 €
Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate
B: 3.6g
T: 0.5g
W: 6.2g
44 kcal
Zucchini

Zucchini

#Zucchini #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Stück (1 Stück (120 g)) • 22 kcal • 0.89 €
Zucchini
B: 1.4g
T: 0.1g
W: 3.8g
22 kcal
Rote Paprika

Rote Paprika

#Rote Paprika
1 Stück (1 Stück (120 g)) • 37 kcal • 0.45 €
Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
37 kcal
Gurke

Gurke

#Gurke
1 Stück (1 Stück (90 g)) • 14 kcal • 0.08 €
Gurke Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
14 kcal
Langkorn-Braunreis

Langkorn-Braunreis

#Reis #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
80 Gram (80 Gram) • 282 kcal • 0.14 €
Reis
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
282 kcal
Zwiebel

Zwiebel

#Zwiebel #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
50 Gram (50 Gram) • 22 kcal • 0.04 €
Zwiebel
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.7g
22 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
10 Gram (10 Gram) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Curry

Curry

#Curry
6 Gram (6 Gram) • 22 kcal • 0.02 €
Gewürze Senf Sellerie Sulfite
B: 0.9g
T: 0.6g
W: 3.3g
22 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Truthahn Curry

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2,96 € / 1 portion
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100 kcal 0,40 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1
Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.
Enthält Allergene 18
Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl Salicylate Zucchini Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Gurke Latex-Frucht-Syndrom Reis Zwiebel Olive Gewürze Senf Sellerie Sulfite

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
744 kcal
Eiweiß
55.3g
Fette
14.8g
Kohlenhydrate
97.4g
Truthahn Curry
Bio-Analyse Rezept

Truthahn Curry

744 kcal B: 55.3g T: 14.8g W: 97.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 63
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 61.2) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
61.2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.77
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (55.3 g), Fett (14.8 g) und Ballaststoffe (3.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 94.2 g
Einfachzucker: 0.2 g Bremsende Ballaststoffe: 3.2 g
Kochmatches

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