1 / 1
1 zdjęcie
1695
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-spinatomelett
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-spinatomelett
Low-Carb Spinatomelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Omelett
Spinat
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
19
Kalorien
19 kcal
Enthält 19 Kalorien pro Portion.
0g
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
2g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Handvoll
(1 Handvoll (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 19 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backen Sie das Brot in einem Toaster.
Aus dem Toaster nehmen, auf ein Teller legen und das Spinat darauf geben.
2
Die Pfanne mit Öl einfetten und erhitzen. Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und schlagen Sie sie mit einer Gabel. Gießen Sie sie in die Pfanne.
3
Wenn das Ei gestockt ist, teilen Sie das Omelett in zwei Hälften und falten Sie jeden Teil zu einem Würfel, sodass er auf eine Brotscheibe passt.
4
Legen Sie das Omelett auf das Brot und essen Sie es mit der Tomate.
5
Mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
0.36
g
SKŁADNIK
Asche
0.12
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
3.65
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
6.49
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
37.53
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.04
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
3.66
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.05
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.68
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
2% RDA
Eisen
0.21
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Eiweiß
0.47
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.06
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.16
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fett
1.21
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.19
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.02
mg
SKŁADNIK
Folate
1.56
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.01
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.48
g
SKŁADNIK
Glycin
0.25
g
SKŁADNIK
Histidin
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.26
g
SKŁADNIK
Jod
0.14
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kalium
27.62
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kohlenhydrat
1.68
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.04
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.02
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.01
g
SKŁADNIK
Leucin
0.41
g
SKŁADNIK
Lignin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.19
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
125.71
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.41
g
SKŁADNIK
1% RDA
Magnesium
4.2
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.11
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.34
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Natrium
14.49
mg
SKŁADNIK
Natron
0.69
g
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrat
2.5
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.61
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.24
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
9.75
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.03
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.31
g
SKŁADNIK
1% RDA
Phosphor
8.29
mg
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Proline
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
2.72
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.03
g
SKŁADNIK
Salz
0.04
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.13
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.56
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Stärke
0.8
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.26
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.2
g
SKŁADNIK
Valin
0.36
g
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin A
6.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
5.68
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
1.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.36
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin K
8.45
µg
SKŁADNIK
Wasser
3.48
g
SKŁADNIK
2% RDA
Zellulose
0.49
g
SKŁADNIK
1% RDA
Zink
0.07
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
Zucker
0.19
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.36 g | - |
| Asche | - | 0.12 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.91 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 3.65 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 6.49 mg | 1% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 37.53 mg | - |
| Chlor | - | 3.04 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.66 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.68 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Eisen | - | 0.21 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 0.47 g | 1% |
| Erucasäure | - | 0 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.06 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.16 g | - |
| Fett | - | 1.21 g | 2% |
| Fett, gesamt | - | 0 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 7.19 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Folate | - | 1.56 µg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.48 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.14 µg | - |
| Kalium | - | 27.62 mg | 1% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.68 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Laktose | - | 0.01 g | - |
| Leucin | - | 0.41 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.19 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 125.71 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 4.2 mg | 1% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.34 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 0.02 µg | - |
| Natrium | - | 14.49 mg | 1% |
| Natron | - | 0.69 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrat | - | 2.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.61 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Oxalsäure | - | 9.75 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.03 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.31 g | - |
| Phosphor | - | 8.29 mg | 1% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Saccharose | - | 0.03 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Schwefel | - | 0.13 mg | - |
| Selenium | - | 0.56 µg | 1% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0.8 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 6.9 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 5.68 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 1.61 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.36 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 8.45 µg | 11% |
| Wasser | - | 3.48 g | - |
| Zellulose | - | 0.49 g | 2% |
| Zink | - | 0.07 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 0.19 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
