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Hähnchencurry mit Spargelbohnen
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1774

Hähnchencurry mit Spargelbohnen

Spargelbohnen Hühnchen-Curry Huhn Curry
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.60 €
Kosten einer Portion
1.60 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
774
Kalorienmenge pro 1 Portion
774 kcal
Proteinmenge pro Portion
47g
Fettmenge pro Portion
21g
Kohlenhydratmenge pro Portion
98g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Stangenbohnen

Stangenbohnen

#Bohnen
250 Gram (250 Gram) • 105 kcal • 0.38 €
Grüne Bohnen Hülsenfrüchte
B: 6g
T: 0.5g
W: 19g
105 kcal
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

#Hühnchenbrust #Filet
150 Gram (150 Gram) • 159 kcal • 0.86 €
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
159 kcal
Langkorn-Braunreis

Langkorn-Braunreis

#Reis #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
100 Gram (100 Gram) • 353 kcal • 0.18 €
Reis
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
353 kcal
Sesamsamen

Sesamsamen

#Sesamsamen #Sesam #Samen
10 Gram (10 Gram) • 67 kcal • 0.08 €
Sesam
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
67 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
10 Gram (10 Gram) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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1,47 € / 1 portion
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100 kcal 0,19 €
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1,47 € 1,47 € 2,94 € 5,88 €
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1,57 € 1,57 € 3,14 € 6,28 €
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1,66 € 1,66 € 3,32 € 6,64 €
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1,68 € 1,68 € 3,36 € 6,72 €
REWE +18%
1,73 € 1,73 € 3,46 € 6,92 €
EDEKA +20%
1,76 € 1,76 € 3,52 € 7,04 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Enthält Allergene 7
Grüne Bohnen Hülsenfrüchte Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Reis Sesam Olive

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
774 kcal
Eiweiß
47g
Fette
21.4g
Kohlenhydrate
98.3g
Hähnchencurry mit Spargelbohnen
Bio-Analyse Rezept

Hähnchencurry mit Spargelbohnen

774 kcal B: 47g T: 21.4g W: 98.3g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 64
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 81 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 149 mg/dL 158 mg/dL 145 mg/dL 125 mg/dL 106 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 52.5) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
52.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.96
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (47 g), Fett (21.4 g) und Ballaststoffe (17.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 80.7 g
Einfachzucker: 11 g Bremsende Ballaststoffe: 17.6 g
Kochmatches

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