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General • Easy
Sandwich mit Hummus und Salat
10 min
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Hummus auf dem Brot verteilen. Die Tomaten halbieren und mit dem in kleinere Stücke gerissenen Salat und den Oliven vermischen. Sonnenblumenkerne und in kleinere Stücke geschnittenen Mozzarella hinzufügen. Essen Sie das Sandwich mit einem Salat.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 0.5 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.25 g | 0.25 g |
| Asche | 4.02 g | 4.02 g |
| Beta-Carotin | 270.9 µg | 270.9 µg |
| Beta-sitosterin | 18 mg | 18 mg |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 134.7 mg | 134.7 mg |
| Chlor | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Chlorid | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterin | 13.8 mg | 13.8 mg |
| Chromium | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.62 g | 5.62 g |
| Eisen | 3.43 mg | 3.43 mg |
| Eiweiß | 13.95 g | 13.95 g |
| Eiweiß | 3.78 g | 3.78 g |
| Erythrit | 0.5 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 2.32 g | 2.32 g |
| Faserunlöslich | 5.93 g | 5.93 g |
| Fett | 15.32 g | 15.32 g |
| Fett, gesamt | 3.42 g | 3.42 g |
| Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.33 g | 1.33 g |
| Fitosterol | 28 mg | 28 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 29.9 µg | 29.9 µg |
| Fructose | 1.01 g | 1.01 g |
| Galaktose | 0.03 g | 0.03 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.47 g | 3.47 g |
| Glicemyc Index | 57.8 µg | 57.8 µg |
| Glucose | 0.96 g | 0.96 g |
| Glutaminsäure | 0.42 g | 0.42 g |
| Inulin | 0.05 g | 0.05 g |
| Jod | 3.25 µg | 3.25 µg |
| Kalium | 478.5 mg | 478.5 mg |
| Kobalt | 0.13 µg | 0.13 µg |
| Kohlenhydrat | 38.17 g | 38.17 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.13 g | 2.13 g |
| Kupfer | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Laktose | 0.65 g | 0.65 g |
| Lignin | 0.68 g | 0.68 g |
| Linolsäure | 2.91 g | 2.91 g |
| Lutein + zeaxanthin | 195.5 mg | 195.5 mg |
| Lycopin | 1286.5 µg | 1286.5 µg |
| Magnesium | 109.9 mg | 109.9 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Maltose | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.16 g | 5.16 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 846.7 mg | 846.7 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.84 g | 0.84 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 4.9 g | 4.9 g |
| Oxalsäure | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Pantothenic acid | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.56 g | 1.56 g |
| Phosphor | 308.15 mg | 308.15 mg |
| Phytoen | 75 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 50 µg | 50 µg |
| Quininsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Saccharose | 1.24 g | 1.24 g |
| Salz | 2.11 g | 2.11 g |
| Schwefel | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Selenium | 15.27 µg | 15.27 µg |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stickstoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 25.35 g | 25.35 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Taurin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tierische Eiweiße | 3.33 g | 3.33 g |
| Tocopherol gamma | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin A | 150.3 µg | 150.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 71.2 µg | 71.2 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 17.1 mg | 17.1 mg |
| Vitamin D | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 4.71 mg | 4.71 mg |
| Vitamin K | 17.91 µg | 17.91 µg |
| Wasser | 137.96 g | 137.96 g |
| Xylit und seine salze | 0.5 g | 0.5 g |
| Zellulose | 8.39 g | 8.39 g |
| Zink | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Zitronensäure | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 5.75 g | 5.75 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.5 g | 0.5 g |