1 / 2
2 Fotos
1472
Avocadocreme-Sandwich
Avocado
Sandwich
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.33 € |
Koszt / porcja
|
0.33 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
5 |
Kalorien
|
330 |
|
Enthält 330 Kalorien pro Portion.
|
330 kcal |
Eiweiß/Portion
|
5g |
|
Fette/Portion
|
13g |
Kohlenhydrate/Portion
|
49g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
0.5 Stück
(0.5 Stück (80 g))
•
142
142
kcal
•
0.16 €
0.16 €
B: 1.6g
T: 12g
W: 6.8g
142 kcal
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
179 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
5 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 330 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado przekrawamy wzdłuż i wydrążamy środek jednej polówki łyżeczką. Włóż do miski i rozgnieć widelcem. Posiekaj drobno cebulę i dodaj do awokado. Dodaj sosu sojowego i przypraw pieprzem. Wymieszaj i nałóż pastę na kanapkę. Smacznego.Wariant potrawy: możesz dodać do pasty pół ząbku czosnku przeciśniętego przez praskę. *(Pestkę zostaw w drugiej połówce awokado, dzięki temu nie zmieni koloru. Zawiń owoc w folię i schowaj do lodówki).Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
330
kcal
Eiweiß
4.8g
Fette
12.9g
Kohlenhydrate
48.6g
Bio-Analyse
Rezept
Avocadocreme-Sandwich
330 kcal
B: 4.8g
T: 12.9g
W: 48.6g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 99 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
70.07
g
Nährstoff
Alkohol
0.7
g
Nährstoff
Arginin
105.09
g
Nährstoff
Asche
2.8
g
Nährstoff
Aspartinsäure
105.16
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.56
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
60.8
mg
Nährstoff
Betain
35.48
mg
Nährstoff
Bor
140.08
mg
Nährstoff
3% RDA
Calcium
22.14
mg
Nährstoff
Carotin Beta
0.75
mg
Nährstoff
Chlor
10.3
mg
Nährstoff
Chlorid
498.8
mg
Nährstoff
Cholesterin
1.7
mg
Nährstoff
Chromium
3.66
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.17
g
Nährstoff
8% RDA
Eisen
1.15
mg
Nährstoff
10% RDA
Eiweiß
4.79
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.05
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.78
g
Nährstoff
18% RDA
Fett
12.94
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.81
g
Nährstoff
Fitosterol
78.3
mg
Nährstoff
Fluorid
8.6
mg
Nährstoff
Fructose
0.49
g
Nährstoff
Galaktose
0.8
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.79
g
Nährstoff
Glucose
0.85
g
Nährstoff
Glutamin
280.16
g
Nährstoff
Glutaminsäure
560.24
g
Nährstoff
Glycin
77.06
g
Nährstoff
Histidin
42.03
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
7
g
Nährstoff
Inulin
0.22
g
Nährstoff
Isoleucin
63.07
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3.35
µg
Nährstoff
25% RDA
Kalium
504.43
mg
Nährstoff
Kieselsäure
8.6
mg
Nährstoff
Kobalt
0.51
µg
Nährstoff
19% RDA
Kohlenhydrat
48.63
g
Nährstoff
Kupfer
0.22
mg
Nährstoff
Laktose
0.87
g
Nährstoff
Leucin
140.12
g
Nährstoff
Lignin
0.21
g
Nährstoff
Lutein
36
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
0.22
mg
Nährstoff
Lysin
70.1
g
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
40.17
mg
Nährstoff
Malinsäure
14.04
g
Nährstoff
Maltose
0.8
g
Nährstoff
Mangan
0.48
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.84
g
Nährstoff
Methionin
35.02
g
Nährstoff
Molybdän
9.2
µg
Nährstoff
44% RDA
Natrium
874.52
mg
Nährstoff
Nickel
10.74
mg
Nährstoff
Omega 3
0.13
g
Nährstoff
Omega 6
1.79
g
Nährstoff
Oxalsäure
25.7
mg
Nährstoff
Phenylalanin
84.07
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
95.76
mg
Nährstoff
Proline
175.06
g
Nährstoff
Quininsäure
3.52
g
Nährstoff
Saccharose
1.56
g
Nährstoff
Salz
2.2
g
Nährstoff
Schwefel
15
mg
Nährstoff
7% RDA
Selenium
4.01
µg
Nährstoff
Serine
98.07
g
Nährstoff
Stärke
36.6
g
Nährstoff
Säure
3.15
g
Nährstoff
Taurin
1.4
mg
Nährstoff
Thrombonin
63.06
g
Nährstoff
Tryptophan
28.02
g
Nährstoff
Tyrosin
56.03
g
Nährstoff
Valin
84.08
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
6.33
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.81
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.74
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
19.76
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.31
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
2.91
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
75.32
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8.72
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.07
µg
Nährstoff
15% RDA
Vitamin E
1.79
mg
Nährstoff
24% RDA
Vitamin K
17.86
µg
Nährstoff
Wasser
100.36
g
Nährstoff
Zeaxanthin
7.5
µg
Nährstoff
35% RDA
Zellulose
8.87
g
Nährstoff
11% RDA
Zink
1.07
mg
Nährstoff
Zitronensäure
35.16
mg
Nährstoff
6% RDA
Zucker
2.77
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.15
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.87
g
Nährstoff
Zystin
42.02
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70.07 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Arginin | - | 105.09 g | - |
| Asche | - | 2.8 g | - |
| Aspartinsäure | - | 105.16 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 60.8 mg | - |
| Betain | - | 35.48 mg | - |
| Bor | - | 140.08 mg | - |
| Calcium | - | 22.14 mg | 3% |
| Carotin Beta | - | 0.75 mg | - |
| Chlor | - | 10.3 mg | - |
| Chlorid | - | 498.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.7 mg | - |
| Chromium | - | 3.66 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.17 g | - |
| Eisen | - | 1.15 mg | 8% |
| Eiweiß | - | 4.79 g | 10% |
| Faserlöslich | - | 2.05 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.78 g | - |
| Fett | - | 12.94 g | 18% |
| Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.81 g | - |
| Fitosterol | - | 78.3 mg | - |
| Fluorid | - | 8.6 mg | - |
| Fructose | - | 0.49 g | - |
| Galaktose | - | 0.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.79 g | - |
| Glucose | - | 0.85 g | - |
| Glutamin | - | 280.16 g | - |
| Glutaminsäure | - | 560.24 g | - |
| Glycin | - | 77.06 g | - |
| Histidin | - | 42.03 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.22 g | - |
| Isoleucin | - | 63.07 g | - |
| Jod | - | 3.35 µg | 2% |
| Kalium | - | 504.43 mg | 25% |
| Kieselsäure | - | 8.6 mg | - |
| Kobalt | - | 0.51 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 48.63 g | 19% |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Laktose | - | 0.87 g | - |
| Leucin | - | 140.12 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Lutein | - | 36 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.22 mg | - |
| Lysin | - | 70.1 g | - |
| Magnesium | - | 40.17 mg | 11% |
| Malinsäure | - | 14.04 g | - |
| Maltose | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 0.48 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.84 g | - |
| Methionin | - | 35.02 g | - |
| Molybdän | - | 9.2 µg | - |
| Natrium | - | 874.52 mg | 44% |
| Nickel | - | 10.74 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.79 g | - |
| Oxalsäure | - | 25.7 mg | - |
| Phenylalanin | - | 84.07 g | - |
| Phosphor | - | 95.76 mg | 14% |
| Proline | - | 175.06 g | - |
| Quininsäure | - | 3.52 g | - |
| Saccharose | - | 1.56 g | - |
| Salz | - | 2.2 g | - |
| Schwefel | - | 15 mg | - |
| Selenium | - | 4.01 µg | 7% |
| Serine | - | 98.07 g | - |
| Stärke | - | 36.6 g | - |
| Säure | - | 3.15 g | - |
| Taurin | - | 1.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 63.06 g | - |
| Tryptophan | - | 28.02 g | - |
| Tyrosin | - | 56.03 g | - |
| Valin | - | 84.08 g | - |
| Vitamin A | - | 6.33 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.81 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.74 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 19.76 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.31 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.91 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 75.32 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 8.72 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.79 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 17.86 µg | 24% |
| Wasser | - | 100.36 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7.5 µg | - |
| Zellulose | - | 8.87 g | 35% |
| Zink | - | 1.07 mg | 11% |
| Zitronensäure | - | 35.16 mg | - |
| Zucker | - | 2.77 g | 6% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.15 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.87 g | - |
| Zystin | - | 42.02 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
60 Min.
•
Blutzucker: ~124.8 mg/dL
•
Insulin: 51.9 µIU/mL
Glykämische Last
GL
31.6
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
43.3g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~124.8 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
60 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
5.3g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
