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1908
Sonnenblumenkerne (geschält)
Basis: 100g
Sonnenblumenkerne
Geschält
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
561 kcal (2347 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
24,4 g |
|
Fette / 100g
|
43,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
24,6 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
Woda / 100g
|
4,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Sonnenblumenkerne (geschält)
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
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Auchan
Am günstigsten
|
0,77 EUR | 0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | |
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Netto
+1%
|
0,78 EUR | 0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | |
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Biedronka
+3%
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0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
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Lidl
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Dino
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Kaufland
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Aldi
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Rewe
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Edeka
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Target
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Walmart
+6%
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0,82 EUR | 0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR | |
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Carrefour
+8%
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0,83 EUR | 0,83 EUR | 2,07 EUR | 4,15 EUR | 8,30 EUR | |
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Żabka
+23%
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0,95 EUR | 0,95 EUR | 2,38 EUR | 4,75 EUR | 9,50 EUR |
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Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
589
kcal
Eiweiß
24.4g
Fette
43.7g
Kohlenhydrate
24.6g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Sonnenblumenkerne (geschält)
589 kcal
B: 24.4g
T: 43.7g
W: 24.6g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 41 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Arginin
2.5
g
Nährstoff
Asche
3.2
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
180
mg
Nährstoff
16% RDA
Calcium
131
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.35
g
Nährstoff
30% RDA
Eisen
4.2
mg
Nährstoff
49% RDA
Eiweiß
24.4
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.8
g
Nährstoff
62% RDA
Fett
43.7
g
Nährstoff
Fitosterol
280
mg
Nährstoff
Folate
227
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.42
g
Nährstoff
Glutaminsäure
4.2
g
Nährstoff
40% RDA
Kalium
793
mg
Nährstoff
10% RDA
Kohlenhydrat
24.6
g
Nährstoff
Kupfer
1.87
mg
Nährstoff
Linolsäure
28.7
g
Nährstoff
96% RDA
Magnesium
359
mg
Nährstoff
Mangan
2.61
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
28.82
g
Nährstoff
Natrium
3
mg
Nährstoff
Oleinsäure
8.3
g
Nährstoff
Omega 6
28.7
g
Nährstoff
112% RDA
Phosphor
784
mg
Nährstoff
Saccharose
1.7
g
Nährstoff
96% RDA
Selenium
53
µg
Nährstoff
Tocopherol gamma
20
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
1.32
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
6.97
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
227
µg
Nährstoff
232% RDA
Vitamin E
27.81
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin K
2.7
µg
Nährstoff
Wasser
4.5
g
Nährstoff
24% RDA
Zellulose
6
g
Nährstoff
27% RDA
Zink
2.69
mg
Nährstoff
5% RDA
Zucker
2.6
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Arginin | - | 2.5 g | - |
| Asche | - | 3.2 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 180 mg | - |
| Calcium | - | 131 mg | 16% |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.35 g | - |
| Eisen | - | 4.2 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 24.4 g | 49% |
| Faserlöslich | - | 1.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.8 g | - |
| Fett | - | 43.7 g | 62% |
| Fitosterol | - | 280 mg | - |
| Folate | - | 227 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.42 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4.2 g | - |
| Kalium | - | 793 mg | 40% |
| Kohlenhydrat | - | 24.6 g | 10% |
| Kupfer | - | 1.87 mg | - |
| Linolsäure | - | 28.7 g | - |
| Magnesium | - | 359 mg | 96% |
| Mangan | - | 2.61 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 28.82 g | - |
| Natrium | - | 3 mg | - |
| Oleinsäure | - | 8.3 g | - |
| Omega 6 | - | 28.7 g | - |
| Phosphor | - | 784 mg | 112% |
| Saccharose | - | 1.7 g | - |
| Selenium | - | 53 µg | 96% |
| Tocopherol gamma | - | 20 mg | - |
| Vitamin A | - | 5 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.32 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 227 µg | - |
| Vitamin E | - | 27.81 mg | 232% |
| Vitamin K | - | 2.7 µg | 4% |
| Wasser | - | 4.5 g | - |
| Zellulose | - | 6 g | 24% |
| Zink | - | 2.69 mg | 27% |
| Zucker | - | 2.6 g | 5% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 2.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
2.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (24.4 g), Fett (43.7 g) und Ballaststoffe (6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
18.6 g
Einfachzucker: 2.6 g
Bremsende Ballaststoffe: 6 g
