General • Easy
Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę i zagotuj.Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
2
W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.Umyj ogórka.Pokrój rzodkiewkę w plastry.Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.
3
Obierz jaja.Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Azotan | 240 mg | 240 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Białko | 21.52 g | 21.52 g |
| Białko | 0.28 g | 0.28 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 10.5 g | 10.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.53 g | 2.53 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Chlor | 296.8 mg | 296.8 mg |
| Chlor | 441.36 mg | 441.36 mg |
| Cholesterol | 408.07 mg | 408.07 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 9.19 g | 9.19 g |
| Cukier dodany | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 3.07 mg | 3.07 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.62 g | 0.62 g |
| Fitosterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 418.77 mg | 418.77 mg |
| Fruktoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 3.18 g | 3.18 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 53.2 µg | 53.2 µg |
| Izoleucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 1.74 µg | 1.74 µg |
| Karotyna Beta | 63 mg | 63 mg |
| Kcal | 550.45 kcal | 550.45 kcal |
| Kj | 2275.29 kJ | 2275.29 kJ |
| Krzemionka | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 15.17 µg | 15.17 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 9 g | 9 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 10.95 mg | 10.95 mg |
| Kwas oleinowy | 8.54 g | 8.54 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.57 g | 9.57 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.82 g | 6.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.94 g | 12.94 g |
| Laktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Leucyna | 1.13 g | 1.13 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 631.68 mg | 631.68 mg |
| Magnez | 87.15 mg | 87.15 mg |
| Mangan | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 10.68 mg | 10.68 mg |
| Molybdenum | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Natron | 102.5 g | 102.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.29 g | 1.29 g |
| Omega 6 | 11.36 g | 11.36 g |
| Palmitic Acid | 4.62 g | 4.62 g |
| Popiół | 3.95 g | 3.95 g |
| Potas | 739.98 mg | 739.98 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 277.65 µg | 277.65 µg |
| Sacharoza | 2.89 g | 2.89 g |
| Selen | 39.77 µg | 39.77 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Siarka | 18.9 mg | 18.9 mg |
| Skrobia | 28.79 g | 28.79 g |
| Stearic Acid | 1.09 g | 1.09 g |
| Sód | 826.7 mg | 826.7 mg |
| Sól | 101.77 g | 101.77 g |
| Treonina | 0.52 g | 0.52 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 31.45 g | 31.45 g |
| Tłuszcz, całkowity | 18.75 g | 18.75 g |
| Valina | 0.72 g | 0.72 g |
| Wapń | 148.25 mg | 148.25 mg |
| Witamina A | 412.28 µg | 412.28 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.73 µg | 3.73 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 302.91 mg | 302.91 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 91.1 µg | 91.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 28.06 mg | 28.06 mg |
| Witamina D | 4.19 µg | 4.19 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina E | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Witamina K | 107.99 µg | 107.99 µg |
| Woda | 359.3 g | 359.3 g |
| Węglowodany | 45.84 g | 45.84 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.13 g | 0.13 g |
| Żelazo | 4.91 mg | 4.91 mg |
| β-Karoten | 1118.24 µg | 1118.24 µg |
