Schnitzel mit Ei, Spinat und Kartoffeln
Rezept Zubereitungsschritte
Kartoffeln schälen, waschen und .evtl halbieren. In kochendem Salzwasser Ca. 20 Minuten garen. Spinat in einem Topf nach Packungs anweisung zubereiten.
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne. Brate das Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten. Würze mit Salz und Pfeffer. Nimm es aus der Pfanne und halte es warm.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
Die Eier darin zu Spiegeleiern braten, mit Salz und Pfefer würzen.
Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und in einer Pfanne gar braten.
Kartoffeln abgießen und gut abtropfen lassen.
Butter im Topf erhitzen und aufschäumen.
Kartoffeln, Spinat, Schnitzel und Spiegeleiern anrichten.
Butter über die Kartoffeln geben.
Warte nicht, fange jetzt an!
Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.47 g | 0.47 g |
| Alkohol | 2.25 g | 2.25 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.17 g | 0.17 g |
| Arginin | 0.57 g | 0.57 g |
| Asche | 6.35 g | 6.35 g |
| Aspartinsäure | 1.4 g | 1.4 g |
| Beta-Carotin | 5671.51 µg | 5671.51 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Beta-sitosterin | 44.35 mg | 44.35 mg |
| Bor | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Calcium | 150.58 mg | 150.58 mg |
| Chlor | 221.1 mg | 221.1 mg |
| Chlorid | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterin | 351.85 mg | 351.85 mg |
| Chromium | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 26.92 g | 26.92 g |
| Eisen | 6.97 mg | 6.97 mg |
| Eiweiß | 55.24 g | 55.24 g |
| Faserlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Faserunlöslich | 4.65 g | 4.65 g |
| Fett | 53.75 g | 53.75 g |
| Fettsäuren Trans | 3.8 g | 3.8 g |
| Fitosterol | 66.5 mg | 66.5 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 1.19 g | 1.19 g |
| Galaktose | 2.25 g | 2.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.08 g | 17.08 g |
| Glicemyc Index | 191.25 µg | 191.25 µg |
| Glucose | 0.87 g | 0.87 g |
| Glutaminsäure | 1.61 g | 1.61 g |
| Glycin | 0.34 g | 0.34 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Isoleucin | 0.5 g | 0.5 g |
| Jod | 14.38 µg | 14.38 µg |
| Kalium | 1918.12 mg | 1918.12 mg |
| Kieselsäure | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 44.56 g | 44.56 g |
| Kupfer | 5.54 mg | 5.54 mg |
| Laktose | 2.82 g | 2.82 g |
| Leucin | 0.79 g | 0.79 g |
| Linolsäure | 2.56 g | 2.56 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12220.7 mg | 12220.7 mg |
| Lysin | 0.71 g | 0.71 g |
| Magnesium | 151.63 mg | 151.63 mg |
| Malinsäure | 337.5 g | 337.5 g |
| Maltose | 2.25 g | 2.25 g |
| Mangan | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.66 g | 5.66 g |
| Methionin | 0.25 g | 0.25 g |
| Molybdän | 19.58 µg | 19.58 µg |
| Natrium | 266.38 mg | 266.38 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Oleinsäure | 16.08 g | 16.08 g |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 5.22 g | 5.22 g |
| Oxalsäure | 981.25 mg | 981.25 mg |
| Palmitic Acid | 3.82 g | 3.82 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.51 g | 0.51 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Phenylalanin | 0.49 g | 0.49 g |
| Phosphor | 656.86 mg | 656.86 mg |
| Proline | 0.4 g | 0.4 g |
| Retinol | 213.7 µg | 213.7 µg |
| Saccharose | 1.39 g | 1.39 g |
| Salz | 100.59 g | 100.59 g |
| Schwefel | 78.75 mg | 78.75 mg |
| Selenium | 17.64 µg | 17.64 µg |
| Serine | 0.61 g | 0.61 g |
| Stearic Acid | 0.82 g | 0.82 g |
| Stickstoff | 0.68 g | 0.68 g |
| Stärke | 34.65 g | 34.65 g |
| Thrombonin | 0.4 g | 0.4 g |
| Tierische Eiweiße | 6.38 g | 6.38 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.4 g | 0.4 g |
| Valin | 0.56 g | 0.56 g |
| Vitamin A | 857.58 µg | 857.58 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.29 µg | 4.29 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.19 mg | 15.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 176.43 mg | 176.43 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 60.49 µg | 60.49 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 87.92 mg | 87.92 mg |
| Vitamin D | 3.55 µg | 3.55 µg |
| Vitamin D3 | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin E | 4.81 mg | 4.81 mg |
| Vitamin K | 511.55 µg | 511.55 µg |
| Wasser | 445.53 g | 445.53 g |
| Zellulose | 9.99 g | 9.99 g |
| Zink | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Zitronensäure | 900 mg | 900 mg |
| Zucker | 4.72 g | 4.72 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.25 g | 2.25 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.25 g | 2.25 g |