1 Foto
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Gefüllte Eier mit Thunfisch
Gefüllte Eier
Thunfisch
Eier
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.82 € |
Kosten einer Portion
|
0.82 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
3 |
Kalorienanzahl
|
203 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
203 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
22g |
|
Fettmenge pro Portion
|
12g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
2g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 15g
T: 11.6g
W: 0.7g
167 kcal
B: 6.3g
T: 0.4g
W: 0.3g
30 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
6 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
0,75 €
/ 1 portion
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100 kcal
0,37 €
20 g eiweiß
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,75 € | 0,75 € | 1,50 € | 3,00 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,76 € | 0,76 € | 1,52 € | 3,04 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,76 € | 0,76 € | 1,52 € | 3,04 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,80 € | 0,80 € | 1,60 € | 3,20 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,85 € | 0,85 € | 1,70 € | 3,40 € | |
|
SPAR
+15%
|
0,86 € | 0,86 € | 1,72 € | 3,44 € | |
|
REWE
+19%
|
0,89 € | 0,89 € | 1,78 € | 3,56 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,90 € | 0,90 € | 1,80 € | 3,60 € |
Audio-Sprecher
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
Enthält Allergene
6
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
203
kcal
Eiweiß
21.7g
Fette
12.1g
Kohlenhydrate
1.8g
Bio-Analyse
Rezept
Gefüllte Eier mit Thunfisch
203 kcal
B: 21.7g
T: 12.1g
W: 1.8g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 79 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.38
g
Nährstoff
Arginin
0.39
g
Nährstoff
Asche
2.33
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.6
g
Nährstoff
Beta-Carotin
606.48
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
24
µg
Nährstoff
Bor
0.3
mg
Nährstoff
10% RDA
Calcium
76.86
mg
Nährstoff
Chlor
204
mg
Nährstoff
Chlorid
246
mg
Nährstoff
Cholesterin
453.12
mg
Nährstoff
Chromium
0.3
µg
Nährstoff
Cystein
0.06
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.3
g
Nährstoff
25% RDA
Eisen
3.46
mg
Nährstoff
43% RDA
Eiweiß
21.66
g
Nährstoff
17% RDA
Fett
12.09
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.36
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.36
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.32
g
Nährstoff
Fluorid
0.3
mg
Nährstoff
Folate
18.24
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.7
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.9
g
Nährstoff
Glycin
0.3
g
Nährstoff
Histidin
0.21
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.3
g
Nährstoff
Isoleucin
0.32
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3
µg
Nährstoff
14% RDA
Kalium
280.68
mg
Nährstoff
Kobalt
0.3
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.78
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Leucin
0.54
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1123.32
mg
Nährstoff
Lycopin
1.2
µg
Nährstoff
Lysin
0.6
g
Nährstoff
9% RDA
Magnesium
33.3
mg
Nährstoff
Mangan
0.07
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.01
g
Nährstoff
Methionin
0.2
g
Nährstoff
Molybdän
0.3
µg
Nährstoff
17% RDA
Natrium
330.42
mg
Nährstoff
Nickel
0.3
mg
Nährstoff
Omega 3
0.16
g
Nährstoff
Omega 6
0.93
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.29
g
Nährstoff
43% RDA
Phosphor
302.76
mg
Nährstoff
Proline
0.24
g
Nährstoff
Retinol
326.4
µg
Nährstoff
Salz
0.82
g
Nährstoff
Schwefel
0.3
mg
Nährstoff
104% RDA
Selenium
57.25
µg
Nährstoff
Serine
0.27
g
Nährstoff
Taurin
0.3
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.3
g
Nährstoff
Tryptophan
0.08
g
Nährstoff
Tyrosin
0.24
g
Nährstoff
Valin
0.35
g
Nährstoff
61% RDA
Vitamin A
487.92
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.55
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.68
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
4.28
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
372.34
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
75.24
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
16.26
mg
Nährstoff
23% RDA
Vitamin D
3.51
µg
Nährstoff
Vitamin D3
2.04
µg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin E
1.33
mg
Nährstoff
263% RDA
Vitamin K
197.46
µg
Nährstoff
Wasser
123.99
g
Nährstoff
8% RDA
Zellulose
1.9
g
Nährstoff
25% RDA
Zink
2.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.12
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.38 g | - |
| Arginin | - | 0.39 g | - |
| Asche | - | 2.33 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 606.48 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 24 µg | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Calcium | - | 76.86 mg | 10% |
| Chlor | - | 204 mg | - |
| Chlorid | - | 246 mg | - |
| Cholesterin | - | 453.12 mg | - |
| Chromium | - | 0.3 µg | - |
| Cystein | - | 0.06 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.3 g | - |
| Eisen | - | 3.46 mg | 25% |
| Eiweiß | - | 21.66 g | 43% |
| Fett | - | 12.09 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 0.36 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.32 g | - |
| Fluorid | - | 0.3 mg | - |
| Folate | - | 18.24 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.7 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.9 g | - |
| Glycin | - | 0.3 g | - |
| Histidin | - | 0.21 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.3 g | - |
| Isoleucin | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 280.68 mg | 14% |
| Kobalt | - | 0.3 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.78 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.3 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Leucin | - | 0.54 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1123.32 mg | - |
| Lycopin | - | 1.2 µg | - |
| Lysin | - | 0.6 g | - |
| Magnesium | - | 33.3 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.01 g | - |
| Methionin | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 0.3 µg | - |
| Natrium | - | 330.42 mg | 17% |
| Nickel | - | 0.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.29 g | - |
| Phosphor | - | 302.76 mg | 43% |
| Proline | - | 0.24 g | - |
| Retinol | - | 326.4 µg | - |
| Salz | - | 0.82 g | - |
| Schwefel | - | 0.3 mg | - |
| Selenium | - | 57.25 µg | 104% |
| Serine | - | 0.27 g | - |
| Taurin | - | 0.3 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosin | - | 0.24 g | - |
| Valin | - | 0.35 g | - |
| Vitamin A | - | 487.92 µg | 61% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.28 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 372.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 75.24 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 16.26 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.51 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.33 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 197.46 µg | 263% |
| Wasser | - | 123.99 g | - |
| Zellulose | - | 1.9 g | 8% |
| Zink | - | 2.5 mg | 25% |
| Zucker | - | 1.12 g | 2% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 93 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
93
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21.7 g), Fett (12.1 g) und Ballaststoffe (1.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.9 g
