General • Medium
Schnitzel mit Spiegelei und Spinat
30 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
2
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
3
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne.Brate die Eier darin als Spiegeleier und würze sie mit Salz und Pfeffer.
4
Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und in einer Pfanne braten, bis er gar ist.
5
Servieren Sie das Schnitzel mit Spinat und Spiegeleiern.
6
Servieren Sie das Schnitzel mit Spinat und Spiegeleiern.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.17 g | 0.17 g |
| Arginin | 0.41 g | 0.41 g |
| Asche | 4.47 g | 4.47 g |
| Aspartinsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Beta-Carotin | 5626.51 µg | 5626.51 µg |
| Beta-sitosterin | 28.6 mg | 28.6 mg |
| Calcium | 124.6 mg | 124.6 mg |
| Chlor | 81.6 mg | 81.6 mg |
| Chlorid | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterin | 324.8 mg | 324.8 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 24.67 g | 24.67 g |
| Eisen | 6.29 mg | 6.29 mg |
| Eiweiß | 50.9 g | 50.9 g |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 1.5 g | 1.5 g |
| Fett | 45.34 g | 45.34 g |
| Fettsäuren Trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Fitosterol | 44 mg | 44 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 0.51 g | 0.51 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.59 g | 11.59 g |
| Glucose | 0.19 g | 0.19 g |
| Glutaminsäure | 1.07 g | 1.07 g |
| Glycin | 0.2 g | 0.2 g |
| Histidin | 0.15 g | 0.15 g |
| Isoleucin | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 960.07 mg | 960.07 mg |
| Kcal | 628.07 kcal | 628.07 kcal |
| Kj | 2622.7 kJ | 2622.7 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 5.21 g | 5.21 g |
| Kupfer | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Laktose | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucin | 0.56 g | 0.56 g |
| Linolsäure | 2.56 g | 2.56 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12198.2 mg | 12198.2 mg |
| Lysin | 0.46 g | 0.46 g |
| Magnesium | 100.15 mg | 100.15 mg |
| Mangan | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.45 g | 5.45 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 252.01 mg | 252.01 mg |
| Oleinsäure | 16.08 g | 16.08 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 5.02 g | 5.02 g |
| Oxalsäure | 970 mg | 970 mg |
| Palmitic Acid | 3.82 g | 3.82 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.51 g | 0.51 g |
| Phenylalanin | 0.31 g | 0.31 g |
| Phosphor | 527.84 mg | 527.84 mg |
| Proline | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Saccharose | 0.71 g | 0.71 g |
| Salz | 100.55 g | 100.55 g |
| Schwefel | 0 mg | 0 mg |
| Selenium | 16.86 µg | 16.86 µg |
| Serine | 0.41 g | 0.41 g |
| Stearic Acid | 0.82 g | 0.82 g |
| Thrombonin | 0.26 g | 0.26 g |
| Tierische Eiweiße | 6.38 g | 6.38 g |
| Tryptophan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrosin | 0.26 g | 0.26 g |
| Valin | 0.36 g | 0.36 g |
| Vitamin A | 774.13 µg | 774.13 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.02 µg | 2.02 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.71 mg | 12.71 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 149.43 mg | 149.43 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 24.34 µg | 24.34 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 42.93 mg | 42.93 mg |
| Vitamin D | 1.22 µg | 1.22 µg |
| Vitamin D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Vitamin E | 4.45 mg | 4.45 mg |
| Vitamin K | 506.35 µg | 506.35 µg |
| Wasser | 266.2 g | 266.2 g |
| Zellulose | 5.08 g | 5.08 g |
| Zink | 6.24 mg | 6.24 mg |
| Zucker | 2.92 g | 2.92 g |
