1 / 1
1 zdjęcie
1962
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-sonnenblumen-leinsamen-und-sesambrot
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-sonnenblumen-leinsamen-und-sesambrot
Low-Carb-Sonnenblumen-, Leinsamen- und Sesambrot
Low-carb
Leinsamen
Sesam
Brot
60 min
Zubereitungszeit
10
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2053
Kalorien
205 kcal
Enthält 205 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
11g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 36.6g
T: 65.6g
W: 36.9g
B: 12.6g
T: 29.4g
W: 20.3g
B: 8.5g
T: 4g
W: 33.5g
B: 49.5g
T: 1.3g
W: 8.8g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 2.8g
B: 8.9g
T: 24.8g
W: 11.7g
Bedarfsdeckung
8%
Dieses Rezept deckt 8% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 205 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze (Umluft: 180 Grad) vorheizen. Backblech mit Backpapier belegen.
2
Karotte schälen und fein reiben.
3
Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Amaranth und Salz in einer Schüssel vermischen. Eiweiß, Quark und die geraspelte Karotte dazugeben und vermischen. Für 10 Minuten ruhen lassen.
4
Forme den Teig zu einem 20-25 cm langen Oval und gib es auf das Backblech.
Schneide die Oberfläche zwei bis dreimal ein und backe es im vorgeheizten Backofen etwa 50 Minuten.
Nimm das Brot aus dem Ofen und lasse es vollständig auf einem Kuchenrost auskühlen. Das Brot ergibt ungefähr 10 Scheiben.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.45
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
4.99
g
SKŁADNIK
Asche
13.04
g
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
377.24
mg
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
156% RDA
Calcium
1245.71
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
248.55
mg
SKŁADNIK
Chlorid
605.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
14.6
mg
SKŁADNIK
Cystein
0.19
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
28.13
g
SKŁADNIK
138% RDA
Eisen
19.26
mg
SKŁADNIK
234% RDA
Eiweiß
116.92
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.86
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
12.42
g
SKŁADNIK
179% RDA
Fett
125.36
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.01
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.07
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.1
g
SKŁADNIK
Fitosterol
627.36
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
491.47
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.03
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
14.22
g
SKŁADNIK
Glucose
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.04
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
7.98
g
SKŁADNIK
Glycin
0.54
g
SKŁADNIK
Histidin
0.26
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.38
g
SKŁADNIK
Jod
0.02
µg
SKŁADNIK
127% RDA
Kalium
2535.42
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Kohlenhydrat
114.24
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate
11.73
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.29
g
SKŁADNIK
Kupfer
4.8
mg
SKŁADNIK
Laktose
8.75
g
SKŁADNIK
Leucin
0.71
g
SKŁADNIK
Lignin
6.2
g
SKŁADNIK
Linolsäure
43.05
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7.68
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.68
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.04
g
SKŁADNIK
306% RDA
Magnesium
1146.27
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Mangan
7.07
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
76.15
g
SKŁADNIK
Methionin
0.24
g
SKŁADNIK
27% RDA
Natrium
530.16
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
12.45
g
SKŁADNIK
Omega 3
16.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
55.31
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
730
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.47
g
SKŁADNIK
377% RDA
Phosphor
2637.27
mg
SKŁADNIK
Proline
0.37
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.65
g
SKŁADNIK
Salz
1000.3
g
SKŁADNIK
210% RDA
Selenium
115.46
µg
SKŁADNIK
Serine
0.44
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0
g
SKŁADNIK
Stärke
2.72
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.34
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
49.5
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
30
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.32
g
SKŁADNIK
Valin
0.46
g
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin A
82.72
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
3.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
12.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.94
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
403.27
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.64
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin D
0.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
391% RDA
Vitamin E
46.9
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin K
11.35
µg
SKŁADNIK
Wasser
211.05
g
SKŁADNIK
178% RDA
Zellulose
44.44
g
SKŁADNIK
134% RDA
Zink
13.4
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Zucker
14.96
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.03
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.45 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 4.99 g | - |
| Asche | - | 13.04 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.03 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 377.24 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 1245.71 mg | 156% |
| Carotin Beta | - | 248.55 mg | - |
| Chlorid | - | 605.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 14.6 mg | - |
| Cystein | - | 0.19 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 28.13 g | - |
| Eisen | - | 19.26 mg | 138% |
| Eiweiß | - | 116.92 g | 234% |
| Faserlöslich | - | 2.86 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.42 g | - |
| Fett | - | 125.36 g | 179% |
| Fett, gesamt | - | 0.01 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.07 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 627.36 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 491.47 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 14.22 g | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamin | - | 0.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 7.98 g | - |
| Glycin | - | 0.54 g | - |
| Histidin | - | 0.26 g | - |
| Isoleucin | - | 0.38 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalium | - | 2535.42 mg | 127% |
| Kohlenhydrat | - | 114.24 g | 44% |
| Kohlenhydrate | - | 11.73 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.29 g | - |
| Kupfer | - | 4.8 mg | - |
| Laktose | - | 8.75 g | - |
| Leucin | - | 0.71 g | - |
| Lignin | - | 6.2 g | - |
| Linolsäure | - | 43.05 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7.68 mg | - |
| Lycopin | - | 0 µg | - |
| Lysin | - | 0.68 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.04 g | - |
| Magnesium | - | 1146.27 mg | 306% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 7.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 76.15 g | - |
| Methionin | - | 0.24 g | - |
| Natrium | - | 530.16 mg | 27% |
| Oleinsäure | - | 12.45 g | - |
| Omega 3 | - | 16.12 g | - |
| Omega 6 | - | 55.31 g | - |
| Oxalsäure | - | 730 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.47 g | - |
| Phosphor | - | 2637.27 mg | 377% |
| Proline | - | 0.37 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 2.65 g | - |
| Salz | - | 1000.3 g | - |
| Selenium | - | 115.46 µg | 210% |
| Serine | - | 0.44 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 2.72 g | - |
| Thrombonin | - | 0.34 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 49.5 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 30 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosin | - | 0.32 g | - |
| Valin | - | 0.46 g | - |
| Vitamin A | - | 82.72 µg | 10% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 3.78 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.76 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.94 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 403.27 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.85 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 46.9 mg | 391% |
| Vitamin K | - | 11.35 µg | 15% |
| Wasser | - | 211.05 g | - |
| Zellulose | - | 44.44 g | 178% |
| Zink | - | 13.4 mg | 134% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 14.96 g | 30% |
| Zuckeralkohole | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
