General • Easy
Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki miksujemy na pastę oprócz kiełków. Doprawić do smaku.
2
Pieczywo smarujemy pastą i nakładamy kiełki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.81 g | 0.81 g |
| Alkoholu | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Beta-sitosterol | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Betaina | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Białko | 21.04 g | 21.04 g |
| Białko | 12.6 g | 12.6 g |
| Bor | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Błonnik | 11.84 g | 11.84 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.67 g | 7.67 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.64 g | 2.64 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Chlor | 516.45 mg | 516.45 mg |
| Chlor | 7.7 mg | 7.7 mg |
| Cholesterol | 43.41 mg | 43.41 mg |
| Chrom | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Cobalt | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cukier | 5.41 g | 5.41 g |
| Cukier dodany | 0.76 g | 0.76 g |
| Cynk | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Cysteina | 0.12 g | 0.12 g |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.63 g | 0.63 g |
| Fitosterol | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Fluor | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Fosfor | 285.93 mg | 285.93 mg |
| Fruktoza | 0.32 g | 0.32 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.64 g | 0.64 g |
| Glukoza | 0.48 g | 0.48 g |
| Glutamina | 0.14 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Hydroxyproliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Index glikiemiczny | 41.26 µg | 41.26 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.68 g | 0.68 g |
| Jod | 7.42 µg | 7.42 µg |
| Karotyna Beta | 168.22 mg | 168.22 mg |
| Kcal | 336.22 kcal | 336.22 kcal |
| Kj | 1371.86 kJ | 1371.86 kJ |
| Krzemionka | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Kwas aspartyczny | 1.34 g | 1.34 g |
| Kwas cytrynowy | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Kwas foliowy | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Kwas glutaminowy | 2 g | 2 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 13.42 mg | 13.42 mg |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.72 g | 0.72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.61 g | 7.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.97 g | 1.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.43 g | 2.43 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 1.16 g | 1.16 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 1.27 g | 1.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 437.13 mg | 437.13 mg |
| Lykopenia | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Magnez | 99.56 mg | 99.56 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Nikel | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Omega 3 | 0.37 g | 0.37 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 2.22 g |
| Popiół | 3.89 g | 3.89 g |
| Potas | 717.63 mg | 717.63 mg |
| Prolina | 0.52 g | 0.52 g |
| Sacharoza | 1.07 g | 1.07 g |
| Selen | 48.63 µg | 48.63 µg |
| Seryna | 0.59 g | 0.59 g |
| Siarka | 26.94 mg | 26.94 mg |
| Skrobia | 24.07 g | 24.07 g |
| Sód | 679.23 mg | 679.23 mg |
| Sól | 1.68 g | 1.68 g |
| Tauryn | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Treonina | 0.64 g | 0.64 g |
| Tryptofan | 0.16 g | 0.16 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 13.36 g | 13.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.72 g | 0.72 g |
| Valina | 0.75 g | 0.75 g |
| Wapń | 54.89 mg | 54.89 mg |
| Witamina A | 268.37 µg | 268.37 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.07 µg | 2.07 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.92 mg | 9.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 51.39 mg | 51.39 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 117.59 µg | 117.59 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 37.42 mg | 37.42 mg |
| Witamina D | 2.81 µg | 2.81 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Witamina K | 99.17 µg | 99.17 µg |
| Woda | 156.63 g | 156.63 g |
| Węglowodany | 38.26 g | 38.26 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.6 g | 0.6 g |
| Żelazo | 3.51 mg | 3.51 mg |
| β-Karoten | 132.02 µg | 132.02 µg |
