1 / 1
1 zdjęcie
1832
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/rucola-mit-thunfisch-mit-brot
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/rucola-mit-thunfisch-mit-brot
Rucola mit Thunfisch (mit Brot)
Rucola
Mit Brot
Thunfisch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
504
Kalorien
504 kcal
Enthält 504 Kalorien pro Portion.
35g
Eiweiß/Portion
26g
Fette/Portion
34g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 25.2g
T: 1.4g
W: 1.2g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 3.8g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 4.9g
T: 9.2g
W: 3.6g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 504 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pomidora kroimy w ósemki, dodajemy tuńczyka, posiekaną cebulę i oliwki. Całość polewamy oliwą z ulubionymi przyprawami (np. oregano, sól, pieprz) i mieszamy. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
77.72
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.55
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
102.12
g
SKŁADNIK
Asche
5.27
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
170.9
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12.2
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
61.5
mg
SKŁADNIK
Betain
17.53
mg
SKŁADNIK
Bor
83.98
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Calcium
144.55
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1253.65
mg
SKŁADNIK
Chlor
59.25
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1229
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
86.6
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.4
µg
SKŁADNIK
Cystein
7.59
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.12
g
SKŁADNIK
50% RDA
Eisen
6.96
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Eiweiß
34.75
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.17
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.41
g
SKŁADNIK
36% RDA
Fett
25.52
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.68
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
1.44
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.27
g
SKŁADNIK
Fitosterol
95.9
mg
SKŁADNIK
Fluorid
6.4
mg
SKŁADNIK
Folate
77.9
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.87
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.4
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.24
g
SKŁADNIK
Glucose
2.24
g
SKŁADNIK
Glutamin
224.5
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
472.2
g
SKŁADNIK
Glycin
73.73
g
SKŁADNIK
Histidin
42.47
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
5.9
g
SKŁADNIK
Inulin
0.3
g
SKŁADNIK
Isoleucin
67.97
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
14.33
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Kalium
990.4
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
4.95
mg
SKŁADNIK
Kobalt
2.86
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Kohlenhydrat
33.94
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
5.52
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.59
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.44
g
SKŁADNIK
Leucin
125.53
g
SKŁADNIK
Lignin
0.31
g
SKŁADNIK
Linolsäure
5.14
g
SKŁADNIK
Lutein
20
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1927.61
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.8
µg
SKŁADNIK
Lysin
93.16
g
SKŁADNIK
55% RDA
Magnesium
208.05
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
9.62
g
SKŁADNIK
Maltose
1.4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.39
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.41
g
SKŁADNIK
Methionin
31.62
g
SKŁADNIK
Molybdän
7.36
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Natrium
1525.55
mg
SKŁADNIK
Nickel
8.15
mg
SKŁADNIK
Nitrat
240
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
10.1
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.6
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.85
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
15.2
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.65
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.06
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
4.9
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
84.38
g
SKŁADNIK
75% RDA
Phosphor
521.7
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
122.41
g
SKŁADNIK
Quininsäure
1.75
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.55
g
SKŁADNIK
Salz
2.04
g
SKŁADNIK
Schwefel
23.3
mg
SKŁADNIK
158% RDA
Selenium
86.63
µg
SKŁADNIK
Serine
90.07
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.67
g
SKŁADNIK
Stickstoff
21.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
20.45
g
SKŁADNIK
Säure
2.06
g
SKŁADNIK
Taurin
3.3
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
66.63
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.2
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.2
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
27.66
g
SKŁADNIK
Tyrosin
55.65
g
SKŁADNIK
Valin
91.85
g
SKŁADNIK
222% RDA
Vitamin A
1776.45
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
18.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
104.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
22.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
38.28
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin D
7.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.25
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Vitamin E
10
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Vitamin K
73.02
µg
SKŁADNIK
Wasser
284.69
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.75
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Zellulose
7.4
g
SKŁADNIK
35% RDA
Zink
3.52
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
17.98
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Zucker
7.69
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.58
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.49
g
SKŁADNIK
Zystin
21
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 77.72 g | - |
| Alkohol | - | 1.55 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 102.12 g | - |
| Asche | - | 5.27 g | - |
| Aspartinsäure | - | 170.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12.2 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.28 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 61.5 mg | - |
| Betain | - | 17.53 mg | - |
| Bor | - | 83.98 mg | - |
| Calcium | - | 144.55 mg | 18% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1253.65 mg | - |
| Chlor | - | 59.25 mg | - |
| Chlorid | - | 1229 mg | - |
| Cholesterin | - | 86.6 mg | - |
| Chromium | - | 4.4 µg | - |
| Cystein | - | 7.59 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.12 g | - |
| Eisen | - | 6.96 mg | 50% |
| Eiweiß | - | 34.75 g | 70% |
| Faserlöslich | - | 1.17 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.41 g | - |
| Fett | - | 25.52 g | 36% |
| Fett, gesamt | - | 1.68 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.44 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.27 g | - |
| Fitosterol | - | 95.9 mg | - |
| Fluorid | - | 6.4 mg | - |
| Folate | - | 77.9 µg | - |
| Fructose | - | 1.87 g | - |
| Galaktose | - | 1.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.24 g | - |
| Glucose | - | 2.24 g | - |
| Glutamin | - | 224.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 472.2 g | - |
| Glycin | - | 73.73 g | - |
| Histidin | - | 42.47 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 5.9 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Isoleucin | - | 67.97 g | - |
| Jod | - | 14.33 µg | 10% |
| Kalium | - | 990.4 mg | 50% |
| Kieselsäure | - | 4.95 mg | - |
| Kobalt | - | 2.86 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 33.94 g | 13% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.52 g | - |
| Kupfer | - | 0.59 mg | - |
| Laktose | - | 1.44 g | - |
| Leucin | - | 125.53 g | - |
| Lignin | - | 0.31 g | - |
| Linolsäure | - | 5.14 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1927.61 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.8 µg | - |
| Lysin | - | 93.16 g | - |
| Magnesium | - | 208.05 mg | 55% |
| Malinsäure | - | 9.62 g | - |
| Maltose | - | 1.4 g | - |
| Mangan | - | 1.39 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.41 g | - |
| Methionin | - | 31.62 g | - |
| Molybdän | - | 7.36 µg | - |
| Natrium | - | 1525.55 mg | 76% |
| Nickel | - | 8.15 mg | - |
| Nitrat | - | 240 mg | - |
| Oleinsäure | - | 10.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.6 g | - |
| Omega 6 | - | 5.85 g | - |
| Oxalsäure | - | 15.2 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.65 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.06 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 4.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 84.38 g | - |
| Phosphor | - | 521.7 mg | 75% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 122.41 g | - |
| Quininsäure | - | 1.75 g | - |
| Saccharose | - | 1.55 g | - |
| Salz | - | 2.04 g | - |
| Schwefel | - | 23.3 mg | - |
| Selenium | - | 86.63 µg | 158% |
| Serine | - | 90.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.67 g | - |
| Stickstoff | - | 21.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 20.45 g | - |
| Säure | - | 2.06 g | - |
| Taurin | - | 3.3 mg | - |
| Thrombonin | - | 66.63 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.2 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.22 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Tryptophan | - | 27.66 g | - |
| Tyrosin | - | 55.65 g | - |
| Valin | - | 91.85 g | - |
| Vitamin A | - | 1776.45 µg | 222% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.77 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 18.23 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 104.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.61 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 22.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 38.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.69 µg | 51% |
| Vitamin D3 | - | 0.25 µg | - |
| Vitamin E | - | 10 mg | 83% |
| Vitamin K | - | 73.02 µg | 97% |
| Wasser | - | 284.69 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.75 µg | - |
| Zellulose | - | 7.4 g | 30% |
| Zink | - | 3.52 mg | 35% |
| Zitronensäure | - | 17.98 mg | - |
| Zucker | - | 7.69 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.58 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.49 g | - |
| Zystin | - | 21 g | - |
Nie znaleziono składnika
