General • Easy
Rucola mit Thunfisch
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pomidora kroimy w ósemki, dodajemy tuńczyka, posiekaną cebulę i oliwki. Całość polewamy oliwą z ulubionymi przyprawami (np. oregano, sól, pieprz) i mieszamy.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 42.72 g | 42.72 g |
| Alkohol | 1.2 g | 1.2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 49.62 g | 49.62 g |
| Asche | 4.71 g | 4.71 g |
| Aspartinsäure | 118.4 g | 118.4 g |
| Beta-Carotin | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 12.2 µg | 12.2 µg |
| Beta-sitosterin | 61.5 mg | 61.5 mg |
| Betain | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Bor | 13.98 mg | 13.98 mg |
| Calcium | 139.65 mg | 139.65 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 1253.3 mg | 1253.3 mg |
| Chlor | 59.25 mg | 59.25 mg |
| Chlorid | 984 mg | 984 mg |
| Cholesterin | 86.25 mg | 86.25 mg |
| Chromium | 2.65 µg | 2.65 µg |
| Cystein | 7.59 g | 7.59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13.04 g | 13.04 g |
| Eisen | 6.68 mg | 6.68 mg |
| Eiweiß | 33.35 g | 33.35 g |
| Eiweiß | 26.28 g | 26.28 g |
| Faserlöslich | 0.75 g | 0.75 g |
| Faserunlöslich | 2.18 g | 2.18 g |
| Fett | 25.06 g | 25.06 g |
| Fett, gesamt | 1.68 g | 1.68 g |
| Fettsäuren | 1.44 g | 1.44 g |
| Fettsäuren Trans | 3.27 g | 3.27 g |
| Fitosterol | 87.15 mg | 87.15 mg |
| Fluorid | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Folate | 77.9 µg | 77.9 µg |
| Fructose | 1.76 g | 1.76 g |
| Galaktose | 1.4 g | 1.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.18 g | 4.18 g |
| Glicemyc Index | 48.3 µg | 48.3 µg |
| Glucose | 2.06 g | 2.06 g |
| Glutamin | 84.5 g | 84.5 g |
| Glutaminsäure | 192.2 g | 192.2 g |
| Glycin | 35.23 g | 35.23 g |
| Histidin | 21.47 g | 21.47 g |
| Hydroxyprolin | 2.4 g | 2.4 g |
| Inulin | 0.23 g | 0.23 g |
| Isoleucin | 36.47 g | 36.47 g |
| Jod | 13.45 µg | 13.45 µg |
| Kalium | 950.15 mg | 950.15 mg |
| Kcal | 350.3 kcal | 350.3 kcal |
| Kieselsäure | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Kj | 1413.9 kJ | 1413.9 kJ |
| Kobalt | 2.68 µg | 2.68 µg |
| Kohlenhydrat | 13.95 g | 13.95 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.52 g | 5.52 g |
| Kupfer | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Laktose | 1.4 g | 1.4 g |
| Leucin | 55.53 g | 55.53 g |
| Lignin | 0.2 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 5.14 g | 5.14 g |
| Lutein | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1927.61 mg | 1927.61 mg |
| Lycopin | 3087.8 µg | 3087.8 µg |
| Lysin | 58.16 g | 58.16 g |
| Magnesium | 201.4 mg | 201.4 mg |
| Malinsäure | 2.62 g | 2.62 g |
| Maltose | 1.4 g | 1.4 g |
| Mangan | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.22 g | 6.22 g |
| Methionin | 14.12 g | 14.12 g |
| Molybdän | 3.16 µg | 3.16 µg |
| Natrium | 1366.3 mg | 1366.3 mg |
| Nickel | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Nitrat | 240 mg | 240 mg |
| Oleinsäure | 10.1 g | 10.1 g |
| Omega 3 | 0.58 g | 0.58 g |
| Omega 6 | 5.67 g | 5.67 g |
| Oxalsäure | 9.95 mg | 9.95 mg |
| Palmitic Acid | 2.65 g | 2.65 g |
| Pantothenic acid | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.9 g | 4.9 g |
| Phenylalanin | 42.38 g | 42.38 g |
| Phosphor | 497.9 mg | 497.9 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 34.91 g | 34.91 g |
| Saccharose | 0.92 g | 0.92 g |
| Salz | 1.63 g | 1.63 g |
| Schwefel | 23.3 mg | 23.3 mg |
| Selenium | 84.81 µg | 84.81 µg |
| Serine | 41.07 g | 41.07 g |
| Stearic Acid | 0.67 g | 0.67 g |
| Stickstoff | 21.8 g | 21.8 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 2.25 g | 2.25 g |
| Säure | 0.48 g | 0.48 g |
| Taurin | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Thrombonin | 35.13 g | 35.13 g |
| Tierische Eiweiße | 0.2 g | 0.2 g |
| Tocopherol beta | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Tocopherol gamma | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tryptophan | 13.66 g | 13.66 g |
| Tyrosin | 27.65 g | 27.65 g |
| Valin | 49.85 g | 49.85 g |
| Vitamin A | 1776.1 µg | 1776.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 18.07 mg | 18.07 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 100.14 mg | 100.14 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.43 mg | 2.43 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24.2 mg | 24.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.65 µg | 18.65 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38.28 mg | 38.28 mg |
| Vitamin D | 7.65 µg | 7.65 µg |
| Vitamin D3 | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Vitamin E | 9.95 mg | 9.95 mg |
| Vitamin K | 72.6 µg | 72.6 µg |
| Wasser | 272.44 g | 272.44 g |
| Zeaxanthin | 1.25 µg | 1.25 µg |
| Zellulose | 5.75 g | 5.75 g |
| Zink | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Zitronensäure | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Zucker | 6.81 g | 6.81 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.45 g | 0.45 g |
