1 / 1
1 zdjęcie
1345
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/rucola-mit-thunfisch
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/rucola-mit-thunfisch
Rucola mit Thunfisch
Rucola
Thunfisch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
415
Kalorien
415 kcal
Enthält 415 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
25g
Fette/Portion
14g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 25.2g
T: 1.4g
W: 1.2g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 0.4g
T: 3.8g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 4.9g
T: 9.2g
W: 3.6g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 415 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pomidora kroimy w ósemki, dodajemy tuńczyka, posiekaną cebulę i oliwki. Całość polewamy oliwą z ulubionymi przyprawami (np. oregano, sól, pieprz) i mieszamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
42.72
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.2
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
49.62
g
SKŁADNIK
Asche
4.71
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
118.4
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
61.5
mg
SKŁADNIK
Betain
0.03
mg
SKŁADNIK
Bor
13.98
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Calcium
139.65
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1253.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
59.25
mg
SKŁADNIK
Chlorid
984
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
86.25
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.65
µg
SKŁADNIK
Cystein
7.59
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.04
g
SKŁADNIK
48% RDA
Eisen
6.68
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Eiweiß
33.35
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.75
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.18
g
SKŁADNIK
36% RDA
Fett
25.06
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.68
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
1.44
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.27
g
SKŁADNIK
Fitosterol
87.15
mg
SKŁADNIK
Fluorid
2.9
mg
SKŁADNIK
Folate
77.9
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.76
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.4
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.18
g
SKŁADNIK
Glucose
2.06
g
SKŁADNIK
Glutamin
84.5
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
192.2
g
SKŁADNIK
Glycin
35.23
g
SKŁADNIK
Histidin
21.47
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
2.4
g
SKŁADNIK
Inulin
0.23
g
SKŁADNIK
Isoleucin
36.47
g
SKŁADNIK
9% RDA
Jod
13.45
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kalium
950.15
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
1.45
mg
SKŁADNIK
Kobalt
2.68
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Kohlenhydrat
13.95
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
5.52
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.57
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.4
g
SKŁADNIK
Leucin
55.53
g
SKŁADNIK
Lignin
0.2
g
SKŁADNIK
Linolsäure
5.14
g
SKŁADNIK
Lutein
2.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1927.61
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.8
µg
SKŁADNIK
Lysin
58.16
g
SKŁADNIK
54% RDA
Magnesium
201.4
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
2.62
g
SKŁADNIK
Maltose
1.4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.21
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.22
g
SKŁADNIK
Methionin
14.12
g
SKŁADNIK
Molybdän
3.16
µg
SKŁADNIK
68% RDA
Natrium
1366.3
mg
SKŁADNIK
Nickel
2.9
mg
SKŁADNIK
Nitrat
240
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
10.1
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.58
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.67
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
9.95
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.65
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.06
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
4.9
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
42.38
g
SKŁADNIK
71% RDA
Phosphor
497.9
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
34.91
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.92
g
SKŁADNIK
Salz
1.64
g
SKŁADNIK
Schwefel
23.3
mg
SKŁADNIK
154% RDA
Selenium
84.81
µg
SKŁADNIK
Serine
41.07
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.67
g
SKŁADNIK
Stickstoff
21.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
2.25
g
SKŁADNIK
Säure
0.48
g
SKŁADNIK
Taurin
2.6
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
35.13
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.2
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.2
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
13.66
g
SKŁADNIK
Tyrosin
27.65
g
SKŁADNIK
Valin
49.85
g
SKŁADNIK
222% RDA
Vitamin A
1776.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
18.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
100.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
18.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
38.28
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin D
7.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.25
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Vitamin E
9.95
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Vitamin K
72.6
µg
SKŁADNIK
Wasser
272.44
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.25
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Zellulose
5.75
g
SKŁADNIK
33% RDA
Zink
3.25
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.48
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Zucker
6.81
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.4
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.45
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 42.72 g | - |
| Alkohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 49.62 g | - |
| Asche | - | 4.71 g | - |
| Aspartinsäure | - | 118.4 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 61.5 mg | - |
| Betain | - | 0.03 mg | - |
| Bor | - | 13.98 mg | - |
| Calcium | - | 139.65 mg | 17% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1253.3 mg | - |
| Chlor | - | 59.25 mg | - |
| Chlorid | - | 984 mg | - |
| Cholesterin | - | 86.25 mg | - |
| Chromium | - | 2.65 µg | - |
| Cystein | - | 7.59 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.04 g | - |
| Eisen | - | 6.68 mg | 48% |
| Eiweiß | - | 33.35 g | 67% |
| Faserlöslich | - | 0.75 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.18 g | - |
| Fett | - | 25.06 g | 36% |
| Fett, gesamt | - | 1.68 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.44 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.27 g | - |
| Fitosterol | - | 87.15 mg | - |
| Fluorid | - | 2.9 mg | - |
| Folate | - | 77.9 µg | - |
| Fructose | - | 1.76 g | - |
| Galaktose | - | 1.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.18 g | - |
| Glucose | - | 2.06 g | - |
| Glutamin | - | 84.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 192.2 g | - |
| Glycin | - | 35.23 g | - |
| Histidin | - | 21.47 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 2.4 g | - |
| Inulin | - | 0.23 g | - |
| Isoleucin | - | 36.47 g | - |
| Jod | - | 13.45 µg | 9% |
| Kalium | - | 950.15 mg | 48% |
| Kieselsäure | - | 1.45 mg | - |
| Kobalt | - | 2.68 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 13.95 g | 5% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.52 g | - |
| Kupfer | - | 0.57 mg | - |
| Laktose | - | 1.4 g | - |
| Leucin | - | 55.53 g | - |
| Lignin | - | 0.2 g | - |
| Linolsäure | - | 5.14 g | - |
| Lutein | - | 2.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1927.61 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.8 µg | - |
| Lysin | - | 58.16 g | - |
| Magnesium | - | 201.4 mg | 54% |
| Malinsäure | - | 2.62 g | - |
| Maltose | - | 1.4 g | - |
| Mangan | - | 1.21 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.22 g | - |
| Methionin | - | 14.12 g | - |
| Molybdän | - | 3.16 µg | - |
| Natrium | - | 1366.3 mg | 68% |
| Nickel | - | 2.9 mg | - |
| Nitrat | - | 240 mg | - |
| Oleinsäure | - | 10.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.58 g | - |
| Omega 6 | - | 5.67 g | - |
| Oxalsäure | - | 9.95 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.65 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.06 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 4.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 42.38 g | - |
| Phosphor | - | 497.9 mg | 71% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 34.91 g | - |
| Saccharose | - | 0.92 g | - |
| Salz | - | 1.64 g | - |
| Schwefel | - | 23.3 mg | - |
| Selenium | - | 84.81 µg | 154% |
| Serine | - | 41.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.67 g | - |
| Stickstoff | - | 21.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 2.25 g | - |
| Säure | - | 0.48 g | - |
| Taurin | - | 2.6 mg | - |
| Thrombonin | - | 35.13 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.2 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.22 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Tryptophan | - | 13.66 g | - |
| Tyrosin | - | 27.65 g | - |
| Valin | - | 49.85 g | - |
| Vitamin A | - | 1776.1 µg | 222% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.77 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 18.07 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 100.14 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.43 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18.65 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 38.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.65 µg | 51% |
| Vitamin D3 | - | 0.25 µg | - |
| Vitamin E | - | 9.95 mg | 83% |
| Vitamin K | - | 72.6 µg | 97% |
| Wasser | - | 272.44 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Zellulose | - | 5.75 g | 23% |
| Zink | - | 3.25 mg | 33% |
| Zitronensäure | - | 0.48 mg | - |
| Zucker | - | 6.81 g | 14% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.4 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.45 g | - |
Nie znaleziono składnika
