General • Easy
Sałatka z mango i kurczakiem
2 /
Porcje
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę, wymieszać wraz z kurkumą, curry i solą. Na patelnie dodać 1 łyżkę oleju, wrzucić kurczaka i podsmażyć do zarumienienia. Do miski dodać pokrojone mango, sałatę lodową, kukurydzę, paprykę, oraz kurczaka. Wymieszać wszystko razem.Dodać sos (1 łyżka miodu, 1 łyżka musztardy, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek).Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 3.3 g | 1.65 g |
| Argentyna | 4.2 g | 2.1 g |
| Beta-sitosterol | 42.15 mg | 21.08 mg |
| Białko | 75.97 g | 37.98 g |
| Białko | 61.2 g | 30.6 g |
| Białko zwierzęce | 61.2 g | 30.6 g |
| Błonnik | 23.56 g | 11.78 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.04 g | 6.02 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.1 g | 1.55 g |
| Chlor | 376 mg | 188 mg |
| Chlor | 2350.13 mg | 1175.07 mg |
| Cholesterol | 168.45 mg | 84.23 mg |
| Chrom | 30 µg | 15 µg |
| Cukier | 80.95 g | 40.47 g |
| Cynk | 4.31 mg | 2.15 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 2.4 g | 1.2 g |
| Fitosterol | 81 mg | 40.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1022.02 mg | 511.01 mg |
| Fruktoza | 18.43 g | 9.22 g |
| Glicyna | 3 g | 1.5 g |
| Glukoza | 16.65 g | 8.33 g |
| Glutamina | 13.5 g | 6.75 g |
| Histydyna | 1.8 g | 0.9 g |
| Index glikiemiczny | 188.5 µg | 94.25 µg |
| Izoleucyna | 3.3 g | 1.65 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 2212 mg | 1106 mg |
| Kcal | 1030.03 kcal | 515.02 kcal |
| Kj | 3534.65 kJ | 1767.32 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.04 g | 0.52 g |
| Kwas aspartyczny | 6.3 g | 3.15 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 36 µg | 18 µg |
| Kwas glutaminowy | 9.9 g | 4.95 g |
| Kwas linolowy | 2.35 g | 1.18 g |
| Kwas oksalowy | 4 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 9.58 g | 4.79 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.32 g | 6.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.79 g | 3.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.09 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.28 g | 3.14 g |
| Leucyna | 4.8 g | 2.4 g |
| Lizyna | 5.4 g | 2.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2005.81 mg | 1002.91 mg |
| Magnez | 258.19 mg | 129.1 mg |
| Mangan | 1.97 mg | 0.99 mg |
| Metionina | 1.8 g | 0.9 g |
| Miedź | 0.82 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 21 µg | 10.5 µg |
| Omega 3 | 1.37 g | 0.69 g |
| Omega 6 | 5.08 g | 2.54 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.34 g |
| Ph | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Popiół | 9.88 g | 4.94 g |
| Potas | 2863.36 mg | 1431.68 mg |
| Prolina | 2.7 g | 1.35 g |
| Sacharoza | 7.23 g | 3.62 g |
| Selen | 85.73 µg | 42.87 µg |
| Seryna | 2.4 g | 1.2 g |
| Siarka | 3 mg | 1.5 mg |
| Skrobia | 31.6 g | 15.8 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.06 g |
| Sód | 3798.6 mg | 1899.3 mg |
| Sól | 9.73 g | 4.86 g |
| Tauryn | 90 mg | 45 mg |
| Treonina | 2.7 g | 1.35 g |
| Tryptofan | 0.75 g | 0.38 g |
| Tyrozyna | 2.1 g | 1.05 g |
| Tłuszcz | 25.33 g | 12.67 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 0.93 g |
| Valina | 3.3 g | 1.65 g |
| Wapń | 154.67 mg | 77.34 mg |
| Witamina A | 958.06 µg | 479.03 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.67 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.92 µg | 0.46 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.02 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 41.64 mg | 20.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 210 mg | 105 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.48 mg | 1.74 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.91 mg | 1.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 12 mg | 6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 310.83 µg | 155.42 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 388.53 mg | 194.27 mg |
| Witamina D | 0.35 µg | 0.18 µg |
| Witamina E | 12.35 mg | 6.18 mg |
| Witamina K | 83.15 µg | 41.57 µg |
| Woda | 1013.35 g | 506.68 g |
| Węglowodany | 137.38 g | 68.69 g |
| Żelazo | 7.5 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 235.26 µg | 117.63 µg |
