1 / 1
1 zdjęcie
809
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/fitmacher-salat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/fitmacher-salat
Fitmacher-Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Pflanzliche Lebensmittel und Getränke
Pflanzliche Lebensmittel
Getreide und Kartoffeln
Brote
Vorgebackene Brote
Gesund
Salat
30 min
Zubereitungszeit
2
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
244
Kalorien
122 kcal
Enthält 122 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
3g
Fette/Portion
18g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Senf
Iodine
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Latex-Frucht-Syndrom
Tomate
Histamin
Salicylate
Gurke
Hähnchen
Natriumnitrit
Schinken
Iodine
Schwarzer Pfeffer
Milch
Laktose
Vitamin B12 (Cobalamin)
Lab
Safflor
Sulfite
Senf
Sellerie
Weizen
Roggen
Hafer
Gerste
Sesam
Raps
Hefe
Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Gluten
Alkohol
0.5 Stück
(0.5 Stück (0.5 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
1 Priese
(1 Priese (1 g))
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
1 Handvoll
(1 Handvoll (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 122 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Bläter vom Eisbbergsalat lösen, waschen und trockenschleudern. Die Salatblätter in mundgerechte Stücke zerpflücken
2
Die Tomaten waschen und halbiren, die Stielansätze entfernen und die Tomaten in Spalten schneiden. Die Gurke schälen und in 1-2 cm breite Scheiben schneiden
3
Die Schinkenscheiben einzeln zu Röllchen aufwickeln. Aus Joghurt, Safloröl, Apfelessig und Tomatenmark eine Vinaigrette rühren, mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
4
Die Kresse mit einer Küchenschere schneiden, abbrausen und abtropfen lassen.
5
Die zerpflückten Salatbläter mit den Tomaten und Gurke in einer Schüssel vermengen, auf 2 Tellern anrichten und mit den Schinkenröllchen und der Kresse garnieren. Das Dressing darüber träufeln. Zum Salat je 1 Mehrkornbrötchen reichen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.6
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
0.7
g
SKŁADNIK
Asche
2.02
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
44.43
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.3
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.12
mg
SKŁADNIK
Bor
12.5
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Calcium
185.97
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
2.02
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
43.98
mg
SKŁADNIK
Chlor
126.09
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1257.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
12.85
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.69
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.1
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.14
g
SKŁADNIK
9% RDA
Eisen
1.3
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Eiweiß
12
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.87
g
SKŁADNIK
Eiweiß
5.38
g
SKŁADNIK
Energie
8.84
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.04
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.07
g
SKŁADNIK
9% RDA
Fett
5.97
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.05
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.21
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.14
mg
SKŁADNIK
Fluorid
12.54
mg
SKŁADNIK
Folate
0.39
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.11
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.34
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
26.61
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.11
g
SKŁADNIK
Glutamin
1.2
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.93
g
SKŁADNIK
Glycin
0.5
g
SKŁADNIK
Histidin
0.3
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.5
g
SKŁADNIK
76% RDA
Jod
114.54
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Kalium
343.47
mg
SKŁADNIK
Kasein
4.38
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.17
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kohlenhydrat
35.53
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.08
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.08
mg
SKŁADNIK
Laktose
5.94
g
SKŁADNIK
Leucin
0.8
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.75
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
155.66
mg
SKŁADNIK
Lycopin
51.68
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.8
g
SKŁADNIK
12% RDA
Magnesium
45.44
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.13
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.81
g
SKŁADNIK
Methionin
0.2
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.09
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Natrium
1168.44
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.27
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.86
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.12
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.04
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.6
g
SKŁADNIK
19% RDA
Phosphor
133.48
mg
SKŁADNIK
Phytoen
60
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
6
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.02
g
SKŁADNIK
Proline
0.5
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.02
g
SKŁADNIK
Salz
3
g
SKŁADNIK
Schwefel
38
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Selenium
3.64
µg
SKŁADNIK
Serine
0.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.28
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
0.04
g
SKŁADNIK
Säure
0.01
g
SKŁADNIK
Taurin
0.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.5
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
6.23
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.4
g
SKŁADNIK
Valin
0.7
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
48.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.54
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
10.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3.35
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.08
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin E
0.96
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin K
9.42
µg
SKŁADNIK
Wasser
138.83
g
SKŁADNIK
21% RDA
Zellulose
5.22
g
SKŁADNIK
7% RDA
Zink
0.66
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.02
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Zucker
8.9
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.06
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.6 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.7 g | - |
| Asche | - | 2.02 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 44.43 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.3 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.12 mg | - |
| Bor | - | 12.5 mg | - |
| Calcium | - | 185.97 mg | 23% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 2.02 µg | - |
| Carotin Beta | - | 43.98 mg | - |
| Chlor | - | 126.09 mg | - |
| Chlorid | - | 1257.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 12.85 mg | - |
| Chromium | - | 0.69 µg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.14 g | - |
| Eisen | - | 1.3 mg | 9% |
| Eiweiß | - | 12 g | 24% |
| Eiweiß | - | 0.87 g | - |
| Eiweiß | - | 5.38 g | - |
| Energie | - | 8.84 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.07 g | - |
| Fett | - | 5.97 g | 9% |
| Fett, gesamt | - | 1.05 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.21 g | - |
| Fitosterol | - | 0.14 mg | - |
| Fluorid | - | 12.54 mg | - |
| Folate | - | 0.39 µg | - |
| Fructose | - | 0.11 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.34 g | - |
| Glicemyc Index | - | 26.61 µg | - |
| Glucose | - | 0.11 g | - |
| Glutamin | - | 1.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.93 g | - |
| Glycin | - | 0.5 g | - |
| Histidin | - | 0.3 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Isoleucin | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 114.54 µg | 76% |
| Kalium | - | 343.47 mg | 17% |
| Kasein | - | 4.38 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.02 mg | - |
| Kobalt | - | 0.17 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.53 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.08 g | - |
| Kupfer | - | 0.08 mg | - |
| Laktose | - | 5.94 g | - |
| Leucin | - | 0.8 g | - |
| Linolsäure | - | 0.75 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 155.66 mg | - |
| Lycopin | - | 51.68 µg | - |
| Lysin | - | 0.8 g | - |
| Magnesium | - | 45.44 mg | 12% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.81 g | - |
| Methionin | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 2.09 µg | - |
| Natrium | - | 1168.44 mg | 58% |
| Nickel | - | 1.27 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.12 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.86 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.12 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.05 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.04 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.6 g | - |
| Phosphor | - | 133.48 mg | 19% |
| Phytoen | - | 60 µg | - |
| Phytofluen | - | 6 µg | - |
| Polyols | - | 0.02 g | - |
| Proline | - | 0.5 g | - |
| Saccharose | - | 1.02 g | - |
| Salz | - | 3 g | - |
| Schwefel | - | 38 mg | - |
| Selenium | - | 3.64 µg | 7% |
| Serine | - | 0.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.28 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.04 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.23 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosin | - | 0.4 g | - |
| Valin | - | 0.7 g | - |
| Vitamin A | - | 48.21 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.54 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.9 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 10.38 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 3.35 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.08 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.96 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 9.42 µg | 13% |
| Wasser | - | 138.83 g | - |
| Zellulose | - | 5.22 g | 21% |
| Zink | - | 0.66 mg | 7% |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 8.9 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.06 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
