1 / 1
1 zdjęcie
1112
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-roten-bohnen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-roten-bohnen
Salat mit roten Bohnen
Bohnensalat
Rote Bohnen
Salat
Bohnen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
699
Kalorien
699 kcal
Enthält 699 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
125g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
26%
Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 699 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
106
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.9
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.11
g
SKŁADNIK
Arginin
147
g
SKŁADNIK
Asche
6.63
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
213
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1.05
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
18.85
mg
SKŁADNIK
Betain
35
mg
SKŁADNIK
Bor
140.12
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Calcium
111.91
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
2191.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
102.8
mg
SKŁADNIK
Chlorid
497.36
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
4.35
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.7
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.07
g
SKŁADNIK
38% RDA
Eisen
5.38
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Eiweiß
31.64
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1.08
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.55
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
10.23
g
SKŁADNIK
12% RDA
Fett
8.14
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.96
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42.9
mg
SKŁADNIK
Fluorid
8.2
mg
SKŁADNIK
Folate
65.2
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.15
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.2
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
88.1
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.2
g
SKŁADNIK
Glutamin
352
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
735.33
g
SKŁADNIK
Glycin
107
g
SKŁADNIK
Histidin
60
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
8.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
Isoleucin
93
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
8.95
µg
SKŁADNIK
66% RDA
Kalium
1327.19
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
8.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.55
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kohlenhydrat
124.73
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.5
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.27
g
SKŁADNIK
Leucin
188
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.62
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6247.09
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysin
118
g
SKŁADNIK
33% RDA
Magnesium
124.09
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
14.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
1.31
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.86
g
SKŁADNIK
Methionin
47
g
SKŁADNIK
Molybdän
9.6
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Natrium
658.45
mg
SKŁADNIK
Natron
35.04
g
SKŁADNIK
Nickel
11.7
mg
SKŁADNIK
Nitrat
125
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.51
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.66
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
501.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.3
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
120
g
SKŁADNIK
37% RDA
Phosphor
258.53
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
205
g
SKŁADNIK
Quininsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.45
g
SKŁADNIK
Salz
1.66
g
SKŁADNIK
Schwefel
14.4
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Selenium
6.91
µg
SKŁADNIK
Serine
134
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
96.57
g
SKŁADNIK
Säure
3.75
g
SKŁADNIK
Taurin
2.6
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
93
g
SKŁADNIK
Tryptophan
40
g
SKŁADNIK
Tyrosin
80
g
SKŁADNIK
Valin
126
g
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin A
381.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
284.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.76
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
16.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
123.96
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
143.26
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin D
1.82
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Vitamin E
4.31
mg
SKŁADNIK
423% RDA
Vitamin K
317.36
µg
SKŁADNIK
Wasser
261.27
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Zellulose
13.85
g
SKŁADNIK
25% RDA
Zink
2.49
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
35.48
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Zucker
9.49
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.55
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.07
g
SKŁADNIK
Zystin
42
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 106 g | - |
| Alkohol | - | 1.9 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.11 g | - |
| Arginin | - | 147 g | - |
| Asche | - | 6.63 g | - |
| Aspartinsäure | - | 213 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.05 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 18.85 mg | - |
| Betain | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 140.12 mg | - |
| Calcium | - | 111.91 mg | 14% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2191.5 mg | - |
| Chlor | - | 102.8 mg | - |
| Chlorid | - | 497.36 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.35 mg | - |
| Chromium | - | 4.7 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.07 g | - |
| Eisen | - | 5.38 mg | 38% |
| Eiweiß | - | 31.64 g | 63% |
| Eiweiß | - | 1.08 g | - |
| Eiweiß | - | 0.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.55 g | - |
| Faserunlöslich | - | 10.23 g | - |
| Fett | - | 8.14 g | 12% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.96 g | - |
| Fitosterol | - | 42.9 mg | - |
| Fluorid | - | 8.2 mg | - |
| Folate | - | 65.2 µg | - |
| Fructose | - | 3.15 g | - |
| Galaktose | - | 1.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 88.1 µg | - |
| Glucose | - | 3.2 g | - |
| Glutamin | - | 352 g | - |
| Glutaminsäure | - | 735.33 g | - |
| Glycin | - | 107 g | - |
| Histidin | - | 60 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 8.2 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 93 g | - |
| Jod | - | 8.95 µg | 6% |
| Kalium | - | 1327.19 mg | 66% |
| Kieselsäure | - | 8.2 mg | - |
| Kobalt | - | 1.55 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 124.73 g | 48% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.5 mg | - |
| Laktose | - | 1.27 g | - |
| Leucin | - | 188 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linolsäure | - | 0.62 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6247.09 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 118 g | - |
| Magnesium | - | 124.09 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 14.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 1.31 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.86 g | - |
| Methionin | - | 47 g | - |
| Molybdän | - | 9.6 µg | - |
| Natrium | - | 658.45 mg | 33% |
| Natron | - | 35.04 g | - |
| Nickel | - | 11.7 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.66 g | - |
| Oxalsäure | - | 501.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 120 g | - |
| Phosphor | - | 258.53 mg | 37% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 205 g | - |
| Quininsäure | - | 3.5 g | - |
| Saccharose | - | 1.45 g | - |
| Salz | - | 1.66 g | - |
| Schwefel | - | 14.4 mg | - |
| Selenium | - | 6.91 µg | 13% |
| Serine | - | 134 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 16.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 96.57 g | - |
| Säure | - | 3.75 g | - |
| Taurin | - | 2.6 mg | - |
| Thrombonin | - | 93 g | - |
| Tryptophan | - | 40 g | - |
| Tyrosin | - | 80 g | - |
| Valin | - | 126 g | - |
| Vitamin A | - | 381.05 µg | 48% |
| Vitamin ARE | - | 284.02 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.76 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.19 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 16.44 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 123.96 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 143.26 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.82 µg | 12% |
| Vitamin E | - | 4.31 mg | 36% |
| Vitamin K | - | 317.36 µg | 423% |
| Wasser | - | 261.27 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 13.85 g | 55% |
| Zink | - | 2.49 mg | 25% |
| Zitronensäure | - | 35.48 mg | - |
| Zucker | - | 9.49 g | 19% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.55 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.07 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Nie znaleziono składnika
