Salat mit Mangold und Bohnen
Salat
Bohnen
Mangold
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1538
Kalorien
1538 kcal
Enthält 1538 Kalorien pro Portion.
62g
Eiweiß/Portion
66g
Fette/Portion
173g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 8.3g
T: 2.8g
W: 32.8g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.7g
T: 6.6g
W: 5.4g
Bedarfsdeckung
58%
Dieses Rezept deckt 58% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1538 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bereite Komosa vor. 2. Schneide den harten Stiel vom Chicorée. 3. Schneide die Avocado. 4. Vermische die Zutaten mit Gewürzen nach Geschmack.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Arginin | 0.09 g | 0.09 g |
| Asche | 14.2 g | 14.2 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 85 mg | 85 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 383 mg | 383 mg |
| Carotin Beta | 8714.06 mg | 8714.06 mg |
| Chlor | 111 mg | 111 mg |
| Chlorid | 11 mg | 11 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 35.73 g | 35.73 g |
| Eisen | 17.9 mg | 17.9 mg |
| Eiweiß | 62.32 g | 62.32 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Faserunlöslich | 19.8 g | 19.8 g |
| Fett | 66.33 g | 66.33 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 88 mg | 88 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 153.4 µg | 153.4 µg |
| Fructose | 0.35 g | 0.35 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.8 g | 10.8 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 0.55 g | 0.55 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.71 g | 0.71 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 14 µg | 14 µg |
| Kalium | 3196 mg | 3196 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 172.95 g | 172.95 g |
| Kupfer | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.12 g | 0.12 g |
| Linolsäure | 0.26 g | 0.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12237.82 mg | 12237.82 mg |
| Lysin | 0.8 g | 0.8 g |
| Magnesium | 677 mg | 677 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.58 mg | 5.58 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.23 g | 13.23 g |
| Methionin | 0.22 g | 0.22 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 355 mg | 355 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.35 g | 1.35 g |
| Omega 6 | 11.99 g | 11.99 g |
| Oxalsäure | 989 mg | 989 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.6 g | 2.6 g |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 1324 mg | 1324 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 1.1 g | 1.1 g |
| Salz | 0.86 g | 0.86 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 30.7 µg | 30.7 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Stärke | 50.2 g | 50.2 g |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptophan | 0.52 g | 0.52 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 292.5 µg | 292.5 µg |
| Vitamin ARE | 1460 µg | 1460 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 389.4 µg | 389.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 183 mg | 183 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 9.17 mg | 9.17 mg |
| Vitamin K | 1352.6 µg | 1352.6 µg |
| Wasser | 273.8 g | 273.8 g |
| Zellulose | 28.4 g | 28.4 g |
| Zink | 11.54 mg | 11.54 mg |
| Zitronensäure | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 9.77 g | 9.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
