Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
Pfirsich
Joghurt
Strudel
Joghurt
Apfel
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1920
Kalorien
1920 kcal
Enthält 1920 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
26g
Fette/Portion
365g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 24.2g
B: 7.7g
T: 3.6g
W: 8.5g
B: 15.6g
T: 6.3g
W: 64.8g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 15.9g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
Bedarfsdeckung
73%
Dieses Rezept deckt 73% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1920 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 15.4 g | 15.4 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 5 g | 5 g |
| Bor | 111.3 mg | 111.3 mg |
| Calcium | 1542 mg | 1542 mg |
| Carotin Beta | 137 mg | 137 mg |
| Chlor | 345 mg | 345 mg |
| Chlorid | 237 mg | 237 mg |
| Cholesterin | 83 mg | 83 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 14.51 µg | 14.51 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.77 g | 7.77 g |
| Eisen | 60.1 mg | 60.1 mg |
| Eiweiß | 56.3 g | 56.3 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Eiweiß | 16 g | 16 g |
| Faserlöslich | 44.9 g | 44.9 g |
| Faserunlöslich | 112.4 g | 112.4 g |
| Fett | 26.3 g | 26.3 g |
| Fett, gesamt | 4.6 g | 4.6 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 36.9 g | 36.9 g |
| Fettsäuren Trans | 4.1 g | 4.1 g |
| Fitosterol | 110 mg | 110 mg |
| Fluorid | 26.32 mg | 26.32 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 47.4 g | 47.4 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.85 g | 8.85 g |
| Glicemyc Index | 129 µg | 129 µg |
| Glucose | 38.1 g | 38.1 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Kalium | 2692 mg | 2692 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 51 mg | 51 mg |
| Kobalt | 3.11 µg | 3.11 µg |
| Kohlenhydrat | 364.5 g | 364.5 g |
| Kohlenhydrate | 81 g | 81 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 61.9 g | 61.9 g |
| Kupfer | 332 mg | 332 mg |
| Laktose | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Lignin | 8.5 g | 8.5 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 232 mg | 232 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Löslicher Ballaststoff | 5.5 g | 5.5 g |
| Magnesium | 720 mg | 720 mg |
| Malinsäure | 1.5 g | 1.5 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 17031.81 mg | 17031.81 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.55 g | 6.55 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 34.53 µg | 34.53 µg |
| Natrium | 86 mg | 86 mg |
| Natron | 76 g | 76 g |
| Nickel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.34 g | 0.34 g |
| Omega 6 | 5.8 g | 5.8 g |
| Oxalsäure | 40.4 mg | 40.4 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 16 g | 16 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 2080 mg | 2080 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Retinol | 36 µg | 36 µg |
| Saccharose | 7.7 g | 7.7 g |
| Salz | 23.34 g | 23.34 g |
| Schwefel | 201 mg | 201 mg |
| Selenium | 89 µg | 89 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 113.35 g | 113.35 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 85 µg | 85 µg |
| Vitamin ARE | 66 µg | 66 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.4 µg | 7.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.47 mg | 16.47 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 129.9 mg | 129.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.69 mg | 3.69 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 134 µg | 134 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Vitamin D | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Vitamin E | 8.25 mg | 8.25 mg |
| Vitamin K | 806.7 µg | 806.7 µg |
| Wasser | 287.4 g | 287.4 g |
| Zellulose | 158.5 g | 158.5 g |
| Zink | 17.67 mg | 17.67 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 1 mg |
| Zucker | 155.2 g | 155.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
