Hähnchenbrust mit Buchweizen und Salat
Hühnchenbrust
Buchweizen
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
841
Kalorien
841 kcal
Enthält 841 Kalorien pro Portion.
45g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
143g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 5.2g
T: 2g
W: 11.5g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 8.4g
T: 2.3g
W: 57.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
32%
Dieses Rezept deckt 32% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 841 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 17 minut.Kaszę przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 8.4 g | 8.4 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Calcium | 604 mg | 604 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 3 µg | 3 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.24 g | 2.24 g |
| Eisen | 15.7 mg | 15.7 mg |
| Eiweiß | 45.37 g | 45.37 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 1.6 g | 1.6 g |
| Faserunlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Fett | 9.9 g | 9.9 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.04 g | 3.04 g |
| Glicemyc Index | 71 µg | 71 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 1957 mg | 1957 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 142.62 g | 142.62 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Laktose | 3.5 g | 3.5 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 598 mg | 598 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.35 mg | 7.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.82 g | 2.82 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 16 µg | 16 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 38980 mg | 38980 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.68 g | 2.68 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 0.5 g | 0.5 g |
| Phosphor | 656 mg | 656 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 100000.06 g | 100000.06 g |
| Schwefel | 151 mg | 151 mg |
| Selenium | 30.4 µg | 30.4 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 65 g | 65 g |
| Thrombonin | 0.3 g | 0.3 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 48 µg | 48 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 17.8 mg | 17.8 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 55 mg | 55 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105 µg | 105 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 47 mg | 47 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin K | 164.9 µg | 164.9 µg |
| Wasser | 185.66 g | 185.66 g |
| Zellulose | 32.13 g | 32.13 g |
| Zink | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Zucker | 6.44 g | 6.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
