Salat mit Nüssen und Avocado-Dressing
Avocado-Dressing
Salat
Avocado
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2090
Kalorien
2090 kcal
Enthält 2090 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
177g
Fette/Portion
94g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
45 Gram
(45 g)
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
15 Gram
(15 g)
•
96
96
kcal
B: 2.5g
T: 8.9g
W: 1.5g
Bedarfsdeckung
79%
Dieses Rezept deckt 79% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2090 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.78 g | 100.78 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.02 g | 1.02 g |
| Arginin | 152.32 g | 152.32 g |
| Asche | 10.1 g | 10.1 g |
| Aspartinsäure | 150.2 g | 150.2 g |
| Beta-Carotin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 338 mg | 338 mg |
| Betain | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Bor | 202.95 mg | 202.95 mg |
| Calcium | 387 mg | 387 mg |
| Carotin Beta | 5405.06 mg | 5405.06 mg |
| Chlor | 122 mg | 122 mg |
| Chlorid | 808 mg | 808 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 127.09 g | 127.09 g |
| Eisen | 11.1 mg | 11.1 mg |
| Eiweiß | 30.8 g | 30.8 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 16.4 g | 16.4 g |
| Faserlöslich | 8.2 g | 8.2 g |
| Faserunlöslich | 23 g | 23 g |
| Fett | 176.9 g | 176.9 g |
| Fett, gesamt | 59.5 g | 59.5 g |
| Fettsäuren Trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Fitosterol | 463 mg | 463 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 133.4 µg | 133.4 µg |
| Fructose | 4.51 g | 4.51 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.57 g | 21.57 g |
| Glicemyc Index | 95 µg | 95 µg |
| Glucose | 5.01 g | 5.01 g |
| Glutamin | 400.25 g | 400.25 g |
| Glutaminsäure | 800.8 g | 800.8 g |
| Glycin | 110.86 g | 110.86 g |
| Histidin | 60.04 g | 60.04 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 90.09 g | 90.09 g |
| Jod | 23 µg | 23 µg |
| Kalium | 2681 mg | 2681 mg |
| Kieselsäure | 13 mg | 13 mg |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 93.7 g | 93.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 10.1 g | 10.1 g |
| Kupfer | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 200.15 g | 200.15 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 16.1 g | 16.1 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 16100.97 mg | 16100.97 mg |
| Lysin | 100.13 g | 100.13 g |
| Magnesium | 331 mg | 331 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.51 mg | 8.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 19.74 g | 19.74 g |
| Methionin | 50.03 g | 50.03 g |
| Molybdän | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Natrium | 565 mg | 565 mg |
| Natron | 69.9 g | 69.9 g |
| Nickel | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 116.63 g | 116.63 g |
| Omega 3 | 1.24 g | 1.24 g |
| Omega 6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Oxalsäure | 1019 mg | 1019 mg |
| Palmitic Acid | 17.3 g | 17.3 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 19 g | 19 g |
| Phenylalanin | 120.1 g | 120.1 g |
| Phosphor | 583 mg | 583 mg |
| Proline | 250.06 g | 250.06 g |
| Quininsäure | 5.04 g | 5.04 g |
| Saccharose | 4.5 g | 4.5 g |
| Salz | 2.52 g | 2.52 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Serine | 140.07 g | 140.07 g |
| Stearic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 52.8 g | 52.8 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.08 g | 90.08 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tocopherol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Tryptophan | 40.03 g | 40.03 g |
| Tyrosin | 80.03 g | 80.03 g |
| Valin | 120.11 g | 120.11 g |
| Vitamin A | 803 µg | 803 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.01 µg | 4.01 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.57 mg | 6.57 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 47.2 mg | 47.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.96 mg | 3.96 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 22.7 mg | 22.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 311 µg | 311 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 242.6 mg | 242.6 mg |
| Vitamin D | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Vitamin E | 33.04 mg | 33.04 mg |
| Vitamin K | 1668.7 µg | 1668.7 µg |
| Wasser | 476.4 g | 476.4 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 32.2 g | 32.2 g |
| Zink | 7.99 mg | 7.99 mg |
| Zitronensäure | 50.22 mg | 50.22 mg |
| Zucker | 12 g | 12 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.5 g | 3.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60.03 g | 60.03 g |
