1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1185
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gemuese-kaszotto
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gemuese-kaszotto
Gemüse-Kaszotto
Gemüse
~
Zubereitungszeit
2
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
532
Kalorien
266 kcal
Enthält 266 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
4g
Fette/Portion
47g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 5g
T: 0.3g
W: 12.8g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 5.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.9g
B: 3.8g
T: 0.9g
W: 33.7g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 266 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Arginin
0.06
g
SKŁADNIK
Asche
8.83
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
516.75
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
2.03
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
12.18
mg
SKŁADNIK
Bor
0.09
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Calcium
217.2
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
4390.55
mg
SKŁADNIK
Chlor
70.1
mg
SKŁADNIK
Chlorid
147.9
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
7.54
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.61
g
SKŁADNIK
46% RDA
Eisen
6.44
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Eiweiß
19.4
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.42
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
7.2
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.11
g
SKŁADNIK
12% RDA
Fett
8.69
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.11
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
1.08
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18.6
mg
SKŁADNIK
Folate
61.9
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.35
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
136.05
µg
SKŁADNIK
Glucose
7.22
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.15
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Jod
0.32
µg
SKŁADNIK
99% RDA
Kalium
1975.85
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Kohlenhydrat
94.03
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.8
mg
SKŁADNIK
Linolsäure
0.76
g
SKŁADNIK
Lutein
20
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
5587.36
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.05
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.03
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.54
g
SKŁADNIK
49% RDA
Magnesium
184.73
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
2.42
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.65
g
SKŁADNIK
48% RDA
Natrium
957.99
mg
SKŁADNIK
Natron
1.35
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
4.23
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.52
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
22.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.82
g
SKŁADNIK
63% RDA
Phosphor
440.43
mg
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
13.26
g
SKŁADNIK
Salz
2070.21
g
SKŁADNIK
Schwefel
66
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Selenium
22.25
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
47.43
g
SKŁADNIK
Säure
0.3
g
SKŁADNIK
115% RDA
Vitamin A
916.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
7.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.96
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.98
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
160.47
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
105.38
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin D
0.62
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.45
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin E
2.96
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Vitamin K
77.28
µg
SKŁADNIK
Wasser
669.67
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Zellulose
20.71
g
SKŁADNIK
41% RDA
Zink
4.11
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.02
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Zucker
25.25
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.45
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.96
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.06 g | - |
| Asche | - | 8.83 g | - |
| Beta-Carotin | - | 516.75 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.03 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 12.18 mg | - |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Calcium | - | 217.2 mg | 27% |
| Carotin Beta | - | 4390.55 mg | - |
| Chlor | - | 70.1 mg | - |
| Chlorid | - | 147.9 mg | - |
| Cholesterin | - | 7.54 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.61 g | - |
| Eisen | - | 6.44 mg | 46% |
| Eiweiß | - | 19.4 g | 39% |
| Eiweiß | - | 0.42 g | - |
| Faserlöslich | - | 7.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.11 g | - |
| Fett | - | 8.69 g | 12% |
| Fett, gesamt | - | 0.11 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.08 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.12 g | - |
| Fitosterol | - | 18.6 mg | - |
| Folate | - | 61.9 µg | - |
| Fructose | - | 5.35 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 136.05 µg | - |
| Glucose | - | 7.22 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.15 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Kalium | - | 1975.85 mg | 99% |
| Kohlenhydrat | - | 94.03 g | 36% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.8 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.76 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5587.36 mg | - |
| Lycopin | - | 0.05 µg | - |
| Lysin | - | 0.03 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.54 g | - |
| Magnesium | - | 184.73 mg | 49% |
| Malinsäure | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.42 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.65 g | - |
| Natrium | - | 957.99 mg | 48% |
| Natron | - | 1.35 g | - |
| Oleinsäure | - | 4.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.52 g | - |
| Oxalsäure | - | 22.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.82 g | - |
| Phosphor | - | 440.43 mg | 63% |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 13.26 g | - |
| Salz | - | 2070.21 g | - |
| Schwefel | - | 66 mg | - |
| Selenium | - | 22.25 µg | 40% |
| Stearic Acid | - | 0.14 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 47.43 g | - |
| Säure | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 916.85 µg | 115% |
| Vitamin ARE | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.96 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.98 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.38 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 160.47 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 105.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.62 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.45 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.96 mg | 25% |
| Vitamin K | - | 77.28 µg | 103% |
| Wasser | - | 669.67 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zellulose | - | 20.71 g | 83% |
| Zink | - | 4.11 mg | 41% |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 25.25 g | 51% |
| Zuckeralkohole | - | 0.45 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.96 g | - |
Nie znaleziono składnika
