Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
Cremige Sauce
Reisgericht
Fleischlos
Gemüse
Gemüse
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
790
Kalorien
790 kcal
Enthält 790 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
137g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
50 Gram
(50 g)
•
18
18
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
Bedarfsdeckung
30%
Dieses Rezept deckt 30% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 790 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.1 g |
| Asche | 5.9 g | 5.9 g |
| Aspartinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-Carotin | 1219 µg | 1219 µg |
| Beta-glucan | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 8 mg |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Calcium | 295 mg | 295 mg |
| Carotin Beta | 8495 mg | 8495 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlorid | 530 mg | 530 mg |
| Cholesterin | 14 mg | 14 mg |
| Chromium | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.1 g | 3.1 g |
| Eisen | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Eiweiß | 34.2 g | 34.2 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 7 g | 7 g |
| Faserunlöslich | 17.7 g | 17.7 g |
| Fett | 11.6 g | 11.6 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 52 mg | 52 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 3.1 g | 3.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.14 g | 7.14 g |
| Glicemyc Index | 213 µg | 213 µg |
| Glucose | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Kalium | 1602.5 mg | 1602.5 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 137.3 g | 137.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 0.85 g | 0.85 g |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 4776 mg | 4776 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 0.4 g | 0.4 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 212.54 mg | 212.54 mg |
| Malinsäure | 120.1 g | 120.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.63 mg | 3.63 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.03 g | 2.03 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Natrium | 424 mg | 424 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.54 g | 1.54 g |
| Oxalsäure | 70 mg | 70 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Phenylalanin | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 737.5 mg | 737.5 mg |
| Proline | 0.1 g | 0.1 g |
| Quininsäure | 10.01 g | 10.01 g |
| Saccharose | 9.2 g | 9.2 g |
| Salz | 1.05 g | 1.05 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 34.55 µg | 34.55 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 99.5 g | 99.5 g |
| Thrombonin | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.05 g | 0.05 g |
| Valin | 0.62 g | 0.62 g |
| Vitamin A | 1909 µg | 1909 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.35 mg | 9.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.8 mg | 23.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 198 µg | 198 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 127.9 mg | 127.9 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin K | 140.4 µg | 140.4 µg |
| Wasser | 414.7 g | 414.7 g |
| Zellulose | 25.7 g | 25.7 g |
| Zink | 4.72 mg | 4.72 mg |
| Zitronensäure | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Zucker | 21.8 g | 21.8 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
