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FAQ: Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Trainingsvorlage?
Eine Trainingsvorlage ist ein vorgefertigter Trainingsplan, der bestimmte Übungen, Sätze, Wiederholungen und Fortschrittsschemata über einen festgelegten Zeitraum beschreibt.
Wie wähle ich die richtige Vorlage aus?
Wählen Sie eine Vorlage basierend auf Ihrem primären Ziel (z. B. Kraft, Hypertrophie, Ausdauer) und der Anzahl der Tage pro Woche, an denen Sie trainieren können.
Enthalten die Vorlagen Aufwärmroutinen?
Ja, jede Vorlage enthält eine allgemeine körperliche Vorbereitung (GPP) und ein spezifisches Aufwärmprotokoll.
Wie lange sind die Trainingsvorlagen gültig?
Unsere Vorlagen werden normalerweise in Zyklen von 4, 8 oder 12 Wochen ausgeführt. Anschließend können Sie sie mit schwereren Gewichten wiederholen oder zu einer neuen Vorlage wechseln.
Kann ich Übungen in der Vorlage ändern?
Ja, die meisten Vorlagen bieten alternative Übungen für jedes Bewegungsmuster, um der Verfügbarkeit von Geräten oder körperlichen Einschränkungen Rechnung zu tragen.
Was passiert, wenn ich einen Trainingstag verpasse?
Die Vorlagen sind flexibel; Verschieben Sie das verpasste Training einfach auf den nächsten verfügbaren Trainingstag und setzen Sie die Sequenz fort.
Sind die Vorlagen für Heimtraining geeignet?
Wir bieten spezielle Vorlagen für Heimtrainings an, für die nur minimale oder gar keine Ausrüstung erforderlich ist.
Wie wähle ich die richtige Vorlage aus?
Wählen Sie eine Vorlage basierend auf Ihrem primären Ziel (z. B. Kraft, Hypertrophie, Ausdauer) und der Anzahl der Tage pro Woche, an denen Sie trainieren können.
Berücksichtigen die Vorlagen Deload-Wochen?
Ja, die 8- und 12-Wochen-Vorlagen beinhalten geplante Entlastungswochen, um Müdigkeit zu bewältigen und die Erholung zu fördern.
Wie wähle ich die richtige Vorlage aus?
Wählen Sie eine Vorlage basierend auf Ihrem primären Ziel (z. B. Kraft, Hypertrophie, Ausdauer) und der Anzahl der Tage pro Woche, an denen Sie trainieren können.