Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)
Glutenfrei
Spinat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1940
Kalorien
1940 kcal
Enthält 1940 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
126g
Fette/Portion
166g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Bedarfsdeckung
74%
Dieses Rezept deckt 74% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1940 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Asche | 15.99 g | 15.99 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-sitosterin | 164 mg | 164 mg |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Calcium | 690 mg | 690 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 3505.2 mg | 3505.2 mg |
| Chlor | 149 mg | 149 mg |
| Chlorid | 535 mg | 535 mg |
| Cholesterin | 85 mg | 85 mg |
| Chromium | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.26 g | 76.26 g |
| Eisen | 4.44 mg | 4.44 mg |
| Eiweiß | 35.77 g | 35.77 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 1.5 g | 1.5 g |
| Faserunlöslich | 4.8 g | 4.8 g |
| Fett | 126.14 g | 126.14 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluorid | 13 mg | 13 mg |
| Folate | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Fructose | 27.15 g | 27.15 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.74 g | 28.74 g |
| Glicemyc Index | 93 µg | 93 µg |
| Glucose | 26.15 g | 26.15 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Jod | 35 µg | 35 µg |
| Kalium | 1351 mg | 1351 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 165.5 g | 165.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 80.1 g | 80.1 g |
| Kupfer | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Linolsäure | 10.03 g | 10.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12339.2 mg | 12339.2 mg |
| Lycopin | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Magnesium | 169 mg | 169 mg |
| Malinsäure | 200.2 g | 200.2 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.27 g | 12.27 g |
| Molybdän | 20 µg | 20 µg |
| Natrium | 405 mg | 405 mg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 10.96 g | 10.96 g |
| Oxalsäure | 1022 mg | 1022 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 3.5 g |
| Phosphor | 567 mg | 567 mg |
| Quininsäure | 15 g | 15 g |
| Saccharose | 26.4 g | 26.4 g |
| Salz | 2.1 g | 2.1 g |
| Schwefel | 215 mg | 215 mg |
| Selenium | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 0.2 g | 0.2 g |
| Tierische Eiweiße | 23.17 g | 23.17 g |
| Vitamin A | 537 µg | 537 µg |
| Vitamin ARE | 601 µg | 601 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.81 mg | 4.81 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 131.4 µg | 131.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 84.7 mg | 84.7 mg |
| Vitamin D | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin E | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Vitamin K | 781.6 µg | 781.6 µg |
| Wasser | 277.9 g | 277.9 g |
| Zellulose | 11.5 g | 11.5 g |
| Zink | 4.66 mg | 4.66 mg |
| Zitronensäure | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Zucker | 82.1 g | 82.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
